أيام الصيام على الأرز. كيفية جعل يوم الصيام الأرز

صيام الأيام في استقبال 1-2 من الطعام على مدار اليوم. جوهر هذه الطريقة يكمن في حقيقة أن يبدأ الجسم على العمل بنشاط أكبر. خلال هذه الفترة، والمعدة تأخذ وسيلة سهلة لهضم الطعام، والذي يسمح لنا للراحة للجسم. أنها لا تتطلب القيود الغذائية الخام طويلة أو حتى الموت جوعا. في هذه المقالة سوف نشرح ما هي أيام الصيام على الأرز.

لماذا اخترت هذا المنتج

وبفضل خصائصه المفيدة، وقد تم اختيار الأرز كمنتج لأيام الصوم. إلى جانب عدم وجود المكونات الضارة، وأنها قادرة على تشبع الجسم. هذا يعني أنك لن تشعر بالجوع طوال اليوم. وبالإضافة إلى ذلك، يرد الأرز في مبلغ الأمثل للبروتين والدهون.

اليوم كيفية الصيام

انها نفذت نظام غذائي مثل هذا على المدى القصير مرة واحدة في الأسبوع. يوم الصوم ليست مناسبة للاستخدام لفترات طويلة، حتى لا تزيد من طول. وعلاوة على ذلك، إذا تدهورت صحتك، فمن المرغوب فيه جدا لوقف هذا النظام الغذائي وتناول أي شيء آخر.

في هذا اليوم، والقضاء على المجهود البدني، حيث سيؤدي ذلك إلى زيادة احتمال في المساء كنت جائعا جدا.

لا ننسى استخدام السائل. وهذا أمر مهم خاصة في أيام الصوم على الأرز، لأن المنتج في حد ذاته له تأثير الترابط.

وتجدر الإشارة على الفور أن الأرز الأبيض المعتاد هو ليس من المناسب في هذه الحالة. والحقيقة أن هذا خناق خطير يعمل نظيفة، بحيث لا تحافظ على الألياف المفيدة والكربوهيدرات المعقدة. وهذا يعني أن الفوائد المترتبة على مثل هذه الأيام الصيام لن. لذلك تجد البني أو الأرز البري.

نصائح للتعامل مع اليوم

• لا تخطي وجبة الإفطار.
• يجب أن تكون آخر وجبة على الأقل ثلاث ساعات قبل وقت النوم.
• يتم تقسيم الحصة اليومية إلى خمس خطوات.
• لا تضيف أي من المنتجات الأخرى.
• في هذا اليوم، تجاهل الملح والسكر والتوابل لا.

كما ترون، كل شيء سهل. وننظر الآن في كيفية ترتيب أيام الصيام على الأرز البني.

قائمة الطعام

بين عشية وضحاها إعداد 150 غرام من الأرز ونظيفة خليج المياه. في الصباح، وشطف وأنها تغلي بدون الملح والسكر. وينقسم هذا المبلغ من الحصى إلى خمسة أجزاء متساوية، وسوف تحتاج لتناول الطعام خلال اليوم.

الإخراج من يوم التفريغ

تذكر أن صيام أيام على الأرز يجب أن لا تبدأ وتنتهي فجأة. وهذا يعني أنه ليس من الضروري وجبة دسمة يوم واحد، في اليوم التالي، تقتصر على منتج واحد، ثم مرة أخرى تبدأ في أكل كل شيء. يجب أن تكون وجبة الإفطار خفيفة بما يكفي، وفي فترة ما بعد الظهر يمكنك إضافة نفس الرقم. لذلك يمكنك تقليل الإجهاد على الجسم والحصول على الفائدة القصوى.

ملامح الأرز اليوم

إذا قررت لتنفيذ مثل هذا اليوم الصيام، ثم توقف اختيارك على البيئة، لأنه هو خط الاستواء في الأسبوع. إذا كان لديك يومين، ثم اختر الثلاثاء والخميس.

لماذا لا نشير إلى أيام الأسبوع؟ بكل بساطة، لأن في ذلك الوقت أقل إغراءات الطعام. عليك أن تكون مشغولا ليتناول وجبات خفيفة الوقت لن. حتى إذا كنت تريد نتائج، فمن الأفضل أن تبدأ مع أيام الأسبوع.

طرق لإعداد الأرز

من أجل قضاء أيام الصوم على الأرز، فمن الضروري استخدام هذه الوصفات التشغيل.

الطريقة الأولى هي أن 100 غرام من الأرز وينقع في الماء النقي لمدة ثلاثة أيام. إضافة أي توابل لا يمكنك. ثم يتم تصريف المياه، وغسلها والحصى إعداد.

الطريقة الثانية هي أكثر بساطة. كروبا سكب الماء المغلي فقط، والمغلي.

إضافة كومبوت

إذا كنت لا تحب هذا اليوم الصيام الأرز التقليدي، ثم يضاف إليها كومبوت. وهنا أيضا، كل شيء سهل. بدلا من الماء، وشرب كومبوت من الفواكه الطازجة أو الفواكه المجففة، ولكن بدون سكر. بالتأكيد ليست هي القاعدة، ولكن حاول أن لا الاعتداء عليه.

حليب

يستخدم هذا المكون جنبا إلى جنب مع الأرز وليس كشراب منفصل. يمكنك الإصرار على حليب الأرز أو أنها تغلي. ولكن نأخذ في الاعتبار أن الحليب يجب أن يكون الخالي.

يوم الوفاء الفعلي على الأرز. التعليقات

يمكنك العثور على الكثير من تضارب الآراء حول "الأرز اليوم". بالنسبة للبعض، وقد ساعدت هذه الطريقة، والبعض الآخر - لا. بالطبع، هناك عواقب إذا كانت المرأة المدمنين ل، وبدلا من ذلك اختارت صيام يوم أحادية النظام الغذائي. وتظهر التجربة أن جميع ملاحظات سلبية هي يرجع ذلك إلى حقيقة أن كانوا في البداية موانع. والحقيقة هي أن الأرز - ما يكفي لهضم المنتج الثقيل. إذا كان لديك أمراض الجهاز الهضمي، فمن المرجح أن المشكلة سوف تظهر. لهذا السبب، فإنه من المستحيل ليوم الصوم أكثر من واحد في الأسبوع.

صيام يوم الأرز وصفة طبية malyshevoy

الكفاءة في هذه الحالة يعتمد على مدى دقة استوفت جميع القواعد. ويمكن القول بأن مبادئ بسيطة قدر الإمكان، لأنها معروفة للجميع. النظر في ما هو اليوم الصيام على الأرز. ماليشيف المذكورة، ما ينبغي أن يكون هذا الرقم:

• استخدام الوحيد الأرز البني، وهي غنية بالفيتامينات والعناصر النزرة. هذا يساعدك على توفير الطاقة ولا تضر الجسم.
• وينبغي أن تكون حبات الأرز الضيق والطويل. هذا التنوع هو الأكثر ثراء في المواد الغذائية في الخطة.
• شراء أصناف الأرز البني أو الأسود فقط.

نبدأ يوم الصيام الأرز

• للحد من السعرات الحرارية من الأرز ترك الأمر بين عشية وضحاها غارقة في المياه النظيفة. في الصباح يغسل عدة مرات بالماء الدافئ أو الساخن.
• أثناء الطهي، وتغيير ماء الأرز.
• ينضج الأرز دون إضافة الملح.
• لا طبخ الأرز حتى النهاية. من الناحية المثالية، عندما الحبوب أصعب قليلا، غير مطبوخ جيدا قليلا.
• لا ننسى شرب النظام. تستهلك علبة ساعة السائلة بعد ابتلاع أو لمدة نصف ساعة قبل ذلك. لا تعرقل عملية التمثيل الغذائي.
• يمكن شرب الماء النقي فقط دون الغاز.
• وفقا لتوصيات Eleny Malyshevoy إجراء مثل هذه الأيام الصيام، ويفضل كل 3-4 أيام.

وقد تم تصميم هذا اليوم التفريغ لتحسين الصحة، وتسريع عمليات الأيض. إذا كنت تتبع المبادئ التوجيهية الأساسية، ستلاحظ تأثير في أقصر وقت ممكن.