الرياضة واللياقة البدنيةفقدان الوزن

القفز على الحبل لانقاص الوزن المثالي!

في محاولة لانقاص الوزن والتخلص من غير جمالي جيركوف، والجميع يبحثون عن طرق غير مكلفة نسبيا وبسيطة لتحقيق هذا الهدف. للحصول على نتيجة جيدة لا بد من التعامل مع هذه القضية معقدة، أي الجمع بين التغذية السليمة (النظام الغذائي) مع ممارسة معقولة. وغالبا ما تشارك في الألعاب الرياضية للأشخاص المهتمين والكسل. في الواقع، إذا كل يوم لتفعل الشيء نفسه لفترة طويلة، فإنه سيتم عاجلا أم آجلا بالملل، وقف على الرجاء، وبالتالي سيتم التخلي عن الدروس. جانب آخر من جوانب عديدة مخيبة للآمال - أسعار باهظة التكاليف في نوادي اللياقة البدنية. ولكن هناك العديد من الطرق العامة وغير مكلفة لجعل جسمك من أجل الحصول على ومعنوية جيدة. وبين لهم الحبل. النظام الغذائي المثالي، لأن القفز على ذلك، يمكن أن يكون أسرع بكثير لرمي الوزن الزائد من تهديداتها ممارسة الدراجة أو استنفدت في حلقة مفرغة. نحن بحاجة فقط الى تخصيص وقت لممارسة والتمسك بها بشكل واضح.

في اللغة الإنجليزية القفز على الحبل يسمى "تخطي محمل الجد"، وحتى الآن التوصل إلى اتجاه اللياقة البدنية. تخطي محمل الجد إلا أن نموذج جيد لأي خيال، ويساعد أيضا الجسم على التغلب على بعض الأمراض. يقوي جهاز القلب والأوعية الدموية، ينظف، وتصبح العضلات أقوى، الدوالي ظهورهم والساقين والأرداف شكل تغيير نحو الأفضل، والسيلوليت بعيدا! هذا رائع حبل أعمال لانقاص الوزن!

كما تعلمون، في الحصول على شكل يمكن أن يكون إلا أسرع، تشغيل باستمرار. القفز على الحبل لانقاص الوزن يساعد على تحقيق هذه النتيجة في أسرع وقت، لأنه في حين قفز لها في 15 دقيقة فقط تحرق ما يصل الى 200 سعرة حرارية. اللازمة لتشغيل موحدة الرياضة، والطقس الجيد والأحذية، ويمكن أيضا حبل القفز الى الوطن من أي وقت مضى. حتى البدناء جدا يمكن القيام به في هذه الرياضة.

إذا تقرر أنك تمارس مع ونط الحبل لانقاص الوزن - بالضبط ما تحتاجه لبدء التدريب مع القفز المعتادة في مكان لمدة خمس دقائق. إذا كنت تجد صعوبة، يمكنك أن تبدأ مع اثنين، وزيادة تدريجية في الوقت خلال الأسبوع. تبدأ ببطء، والإسراع تدريجيا وتيرة. ثم القفز على قائمة الانتظار في كل قدم (يسار - يمين)، فقط 3-5 دقائق، ثم مواصلة القفز "الحصان" - الساقين واحدا تلو الآخر القيت إلى الأمام، والوقت هو نفسه. على استلام مهارة تعقيد التمارين مضيفا poluprisedaniya القفز على الجانبين (يسار - يمين) واثنين من قفزة صغيرة في بطء دوران الحبل. مشاهدة رد فعل من الجسم، وإذا أعطيت شيئا من الصعب جدا، فمن الأفضل تأجيل العملية.

بعد الطبقات، فمن المستحسن أن شرب القليل من الماء أو كوب من الشاي الأخضر. وبالطبع، يجب أن تلتزم التغذية السليمة، لا تأكل بعد سبعة في الليل، والنوم جيدا ويعيشون نمط حياة صحي. بعد القفز على الحبل لانقاص الوزن سوف يؤدي بسرعة إلى ظهور النظام، وإذا كنت عصا لعقلانية وعلى نفس النظام الغذائي الوقت. فإنه من المستحيل، ممارسة الرياضة، للجلوس على نظام غذائي صارم، اقتصارها على البروتينات والدهون والكربوهيدرات - يواجه نقص الطاقة، والدوخة، وبالتأكيد لن يكون هناك قبل الطبقة. علينا أن نتذكر أن كل شيء يجب أن يكون في الاعتدال.

تأكد من أن فقدان الوزن مع مساعدة من حبل - هو حقيقي وبسيطة؟ ثم المضي قدما - لشراء رخيصة، ولكن يجلب العديد من الفوائد للجهاز لتحسين الرقم الخاص بك والمزاج. تكلفة الحد الأدنى من النقد والوقت والجهد، ولكن على ما يرام! اختيار الحبل يجب أن يكون بشكل صحيح - لشخص يشبون إلى 1.52 متر في الطول الحاجة لقذيفة 2.10m. 1،52-1،67 سم - 2.5 متر حبل طويل. فوق 167 سم - 280sm. ولكن بالنسبة العلي طول الحاجة حبل 3.10 م. الخروج للتسوق، وتذكر لقطات المطلوب، وتأخذ معك فقط في حالة متر.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.unansea.com. Theme powered by WordPress.