كيغونغ: 15 دقيقة مجمع يمكن أن تحسن وتجعل الجسم جميلة

مؤخرا بشعبية كبيرة الحصول على أنواع مختلفة من اللياقة البدنية والتنفس الممارسات. واحد منهم هو كيغونغ.

ما هو كيغونغ؟

وتتكون كلمة "كيغونغ" من حرفين الصينية:

• "تشي" يعني التنفس.
• "وسائط" - ممارسة التمارين الرياضية بانتظام الكمال واعية.

كيغونغ - تم تطويرها من قبل النظام الفلسفي الصيني، فن تقريبا. ويشمل ليس فقط التدريبات البدنية والممارسات التنفس. كيغونغ - كما تعمل مع وعيه الخاص بها. ممارسة يرتبط ارتباطا وثيقا مع العديد من فنون الدفاع عن النفس، ومقرها في الصين، وهو جزء لا يتجزأ منه.

تشي هو الأساس لحسن سير العمل في الاعضاء الداخلية. هذه هي الركائز الأساسية للممارسة كيغونغ. مجموعة 15 دقيقة من التمارين يسمح لك لاستعادة أجهزة لعلاج بعض الأمراض، وضمان طول العمر.

في ممارسات التوظيف حقق الآثار الإيجابية التالية:

• تخصيب الأكسجين من الجسم؛
• تعزيز الدورة الدموية والتمثيل الغذائي.
• إزالة توتر العضلات.
• السموم من الجسم.

كيف تتعلم لأداء كيغونغ المعقدة؟

أولا وقبل كل شيء، يجب أن نأخذ الفرضية القائلة بأن كيغونغ - هو العلم الصيني القديم. هذا وسوف تساعد على جعل الدماغ إلى حالة المرجوة من الراحة لممارسة من خلال تحقيق التركيز الذهني الكامل.

لممارسة بنجاح كيغونغ يتطلب العزم. بشكل عام، يمكن للجميع معرفة ذلك. ومع ذلك، فإن الرغبة في الانخراط في لا ينبغي أن يكون فقط تحية لأزياء أو السعي وراء المستجدات. وعلاوة على ذلك، يجب عليك ممارسة كيغونغ بانتظام. مستويات 15 دقيقة، يقوم يوميا، وجلب المزيد من الاستفادة من عفوية جلسات أطول.

حقيقة أخرى هي أن كل الحركات لا يمكن أن يؤديها بشكل أعمى. بالتأكيد بحاجة هناك معلمه من ذوي الخبرة الذين سوف ترسل في الاتجاه الصحيح.

تدريبات من لي هولدن

في الآونة الأخيرة، والفيديو على نطاق واسع أن يظهر مجموعة 15 دقيقة من كيغونغ مع لي هولدن. ومن المسلم به في جميع أنحاء العالم على درجة الماجستير. وقد يتقن هذه التقنية.

للحصول على أفضل تأثير ممارسة الرياضة يجب أن يكون لتعظيم تدفق الهواء النقي. ومن المفيد لفتح نافذة للخروج في الغابة أو حديقة. من جانب الطريق، ولعب في الشارع لمساعدة، من بين أمور أخرى، لتلقي الطاقة من العالم الخارجي.

ومن المفيد لتنفيذ عمليات مماثلة في بداية اليوم. إذا قمت باستبدال التمارين تمارين كيغونغ، مجموعة 15 دقيقة من يهتف الصباح وإعطاء قوة لتشغيل أثناء النهار.

1. تمتد التدريبات. وضع البداية: يقف تصويب ظهرك، والأسلحة معلقة بحرية. تسلق الجوارب وبنقرة خفيفة لخفض الكعب على الأرض. ممارسة طويلة مثل القدم ليست razogreyut جيدة.
2. الكرة الطاقة. يرفع يديه أمامك على مستوى المعدة والمرفقين تميل قليلا، والنخيل التي تواجه بعضها البعض. فمن الضروري أن نتصور أن الكرة المطاطية هي بين يديه. وسع بلطف واليدين كما لو والتثبيت unclenching الكرة.

نحن هنا وصف اثنين فقط من التمارين الرئيسية. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنها تؤدي دون حسيب ولا رقيب لا يستحق ذلك، من الأفضل أن نبحث عن شريط فيديو تعليمي على ممارسة كيغونغ. مجموعة 15 دقيقة من هذه التدريبات هي الآن بشعبية كبيرة وعلى نطاق واسع.

نقاط هامة

في جسم الإنسان تأتي التغيرات الهائلة تحت تأثير ممارسة كيغونغ. المجمع لمدة 15 دقيقة ويمكن أن يؤدي إلى نتائج ضخمة. إذا فعلت بشكل صحيح، هناك مظهر من التمارين التأثيرات التالية:

• تخفيف العقل، وقليل من العرق.
• أطرافه هي في نوع من ذهول.
• الزحف.
• ملء السلطة، والنوم العميق.
• تطبيع الجهاز الهضمي.

وبطبيعة الحال، لا تظهر هذه الأعراض على الإطلاق، وليس دائما. ومع ذلك، فإنها تدل على أن التدريبات تتم بأكبر قدر من الكفاءة.

ولذلك، كيغونغ هو العمل البدني الكبير والفلسفة التي هي مناسبة للجميع. ومع ذلك، لتنفيذها ينبغي أن يستند على الخبرة المهنية من معلمه.