كم عدد السعرات الحرارية في المشمش، وكذلك محتوى المغذيات في اللب من الفاكهة والبذور

المشمش والصور التي تراها على حق - جولة، مشرق قطاف البرتقال والمحبوب من قبل البالغين والأطفال. مهد أشجار المشمش هو الصين. من هناك نقلوا وفي بلدان أخرى. حتى الآن، المورد الرئيسي للالمشمش هو إقليم الشرق الأوسط: تركيا وإيران، فضلا عن أوزبكستان وأذربيجان، وحتى البلاد على الآخرين الجانب من العالم - اليابان. هذه الفاكهة مصدرا غنيا للفيتامينات والمعادن. لحسن الذوق، وهذه الثمار مغرمون جدا من الأطفال. لن الطفل لا يرفض كوب من المشمش الناضجة. هذا مهم بشكل خاص للأمهات الذين يهتمون اتباع نظام غذائي صحي لأطفالهم.

كم عدد السعرات الحرارية في المشمش، والمحتوى من الفيتامينات والمعادن

هذه الفاكهة هو المورد المتميز من فيتامين A: سوف 100 غرام من المنتج يوفر لك 38٪ من القاعدة اليومية للاستهلاك. ولعل هذا هو الزعيم في تقديم كاروتين في النظام الغذائي بين نظرائهم الزراعية الخاصة بهم. أقل قليلا مما كان عليه في الفاكهة من فيتامين C، ولكن الأهم من ذلك، المشمش هي واحدة من المصادر الرئيسية للبوتاسيوم (100 الفاكهة ز البوتاسيوم يقع صحيحة 259 ملغ). وكان البوتاسيوم قلبك يحمي من الشيخوخة المبكرة ويساعد في الحفاظ على التحمل الأوعية الدموية والمرونة. عند حساب عدد السعرات الحرارية في المشمش، أو كما كانت تسمى القديمة "التفاح الذهبي"، والنتيجة سيكون مفاجأة لك - فقط 48 سعرة حرارية لكل 100 غرام وهذا يعني أن كوب جدا، كبيرة جدا من الفاكهة البرتقال سحب 240 سعر حراري. معلومات مفيدة للغاية بالنسبة لأولئك الذين يلتزمون حتى أدق النظام الغذائي، أليس كذلك؟

كومبوت السعرات الحرارية والمشمش المجفف

هذه الفاكهة كثيرا ما يمكن العثور عليها في المحلات التجارية، وليس فقط في شكل جديد، حيث يتم عادة بدء بيع من منتصف الصيف، ولكن على مدار السنة - في المجفف. عادة، وتسمى هذه المشمش المجفف. إذا كنت تهتم لمعرفة عدد السعرات الحرارية في المشمش المجفف في الشمس، ثم وهنا الجواب: بالفعل 241 سعرة حرارية لكل 100 غرام (شيء واحد صغير يجلب دفعة من الطاقة إلى 16 سعرة حرارية). المجففة بشكل صحيح في الشمس أو طريقة مصنع لطيف، والمشمش تحتوي على نفس كمية الفيتامينات المفيدة، وكذلك الفواكه الطازجة. لذلك، لأشهر الشتاء الباردة لم تكن اشتعلت من نزلات البرد حارس والبري بري تدرج في النظام الغذائي الخاص بك حفنة من المشمش المجفف. إذا كنت تفضل المشروبات الفاكهة، ومن المعلومات حول كيفية العديد من السعرات الحرارية في المشمش في شراب، يمكنك العثور على كل بنك. يعتمد كومبوت السعرات الحرارية بشكل كبير على كمية من السكر، ولكن في المتوسط 100 غرام كومبوت له قيمة السعرات الحرارية من 48 سعرا حراريا.

المشمش: فوائد ومضار

ما الضرر يمكن أن يكون من الفاكهة؟ بعد كل شيء، نحن معتادون على رؤية في لذيذ والفواكه والعصير من الاستخدام المتواصل. للأسف، لا. يجب أن نضع في الاعتبار أن أي نوع من الفواكه، بما في ذلك المشمش، ويمكن أن تسبب الضرر لصحتك. في حالتنا نحن لا نتحدث عن الجسد الفاكهة، وعظامه. إذا كنت تقسيم الجزء الصعب، تستطيع أن ترى في منتصف لينة، من الذي جعل في العصور القديمة الدقيق والمستخدمة في إعداد العديد من الأطباق. ولكن تجدر الإشارة إلى أن كثيرا طازجة، seredinka دون علاج يضم عددا كبيرا من تهدد الحياة حمض الهيدروسيانيك ، لا يمكن تحديد مضمونها في الفاكهة أو غيرها من العين ومادة أميغدالين.
هذه المكونات يمكن أن يسبب ضعف، والتنفس غير مستقر، وحتى تؤدي إلى غيبوبة. العلماء لا يستطيعون إعطاء إجابة محددة، ما هو عدد حبات يمكن أن يؤدي إلى نهاية حزينة، لذلك فمن المستحسن قبل استخدامها لفضح البذور إلى المعالجة الحرارية. تجعل من السهل: مجرد سلقها في الماء الكافي والسماح ليجف لمدة 20 دقيقة. ووفقا لبعض الدراسات، والعظام تساعد في مكافحة السرطان. بطريقة أو بأخرى، ولكن مراعاة بعض القواعد البسيطة، وسوف تكون قادرة على التمتع ولب المشمش، البذور ومفيدة.