قائمة الطعام منفصلة

فكرة أن تناول حدة هو أفضل بكثير من هذا المزيج بين منتجات مختلفة المنشأ والتكوين، ليست جديدة. القائمة فصل التيار الكهربائي يتم مشاركتها من قبل العديد من النجوم تظهر الأعمال والسياسيين والناس العاديين. لأول مرة تقسيم الطعام إلى مجموعات مختلفة يتحدث الأطباء من اليونان القديمة، واتباع نظام غذائي النبلاء و النبلاء. النهم اتهمت من الغفلة إلى نظامهم الغذائي، وهذا له تأثير سلبي على صحتهم. وكانت اليونانية "خبراء التغذية" القائمة مرضاه. في العالم الحديث من قائمة الطعام منفصلة تحدث عن عام 1928، وكان في هذا الوقت طبيب أمريكي هربرت شيلدون اقترح مفهوم منطقي كامل، والذي هو محل تقدير في النصف الثاني من القرن ال20.

وفقا لنظرية شيلدون من المنتجات تستخدم عادة من قبل الناس، ويجب أن تقسم إلى عدة مجموعات، والتي هي مجتمعة أو لا مجتمعة مع بعضها البعض. قواعد فصل مجموعة بسيطة، إذا نظرتم.

1. يتم الجمع بين اللحوم والدواجن والأسماك مع الخضروات والأطعمة الخضراء التي لا تحتوي على النشا. الجمع بين هذه المنتجات يساعد على تحسين عملية الهضم تحييد الخصائص السلبية للبروتين الحيواني.
2. البقول والحبوب (الفول، العدس، الفاصوليا، الخ) بشكل جيد مع الزيوت والخضروات الخضراء.
3. الخضروات التي تحتوي على نسبة كبيرة من النشا (البطاطا والبازلاء)، والخبز، المعكرونة مع الخضار polukrahmalistymi (اللفت، الفجل والفجل). لا يجوز خلط في الدهون ذات المنشأ الحيواني. أسمر طبق الخبز هو مستقل، ولا تتحد مع العجين (الزلابية، على سبيل المثال).
4. كل منهما الآخر تماما في الخضروات الحامض لحن أو الفاكهة. لديك أفضل من 20 دقيقة قبل الوجبة الرئيسية. البطيخ والشمام أيضا طبق منفصل، لا يأكل منها في نفس الوقت شيء آخر.
5. تؤكل الخضر مع النفط، باعتبارها واحدة من خصائص مذهلة من اللون الأخضر هو لتحييد الدهون الموجودة في الزيت. وهكذا، فإن سلطة من الخضار الخضراء والنفط ليس لديها أي من السعرات الحرارية.
6. الحليب هو الغذاء، وليس الشراب، حتى شربها كما ينبغي فصلها عن غيرها من المواد الغذائية. عملية هضم الحليب هو دائم للغاية.
7. يعتبر الجبن طبق منفصل، لذلك الجمع فقط مع منتجات الحليب المخمرة والأعشاب. مع الخبز والفواكه والحلويات أكل الجبن ليست ضرورية.
8. البيض أفضل للأكل الخضر.
9. المكسرات - مستقل، legkousvaevaemy، ذات السعرات الحرارية العالية، ولكن منتج مفيد للغاية
10. التي تشمل فئة منفصلة الفطر التي يمكن أن تؤكل مع الكربوهيدرات والبروتينات

ثبت أنه بفضل فصل قائمة الطعام، لا يمكن الحفاظ على نفسك فقط في شكل كبير، ولكن أيضا على فقدان الوزن. نظام غذائي منفصل فقط لأول وهلة يبدو بسيطا، في الواقع، يستغرق وقتا طويلا لتذكر العديد من القواعد و التوافق من المنتجات. في البداية أونسيسونيد إلى منفصل رجل قائمة الطعام يشعر الجوع وعدم الراحة، ولكنه يمر. السيطرة على نفسك باستمرار من الصعب جدا، وخاصة إذا كنت بعيدا عن المنزل، حيث المقاهي والمطاعم تنتظر منا إغراء في شكل المعكرونة الساخنة أو مع المأكولات البحرية. في الواقع، أخصائي التغذية لديهم في ترسانتهم من الوصفات التي تجعل وجبات منفصلة وليس فقط مألوفة، ولكن أيضا مثيرة جدا للاهتمام. القائمة يمكن أن تكون موزعة على النحو يوميا وأسبوعيا أو حتى شهريا، من شأنها أن تقلق بشأن ذلك، ما لطهي الطعام على الفطور، الغداء أو العشاء. إذا كنت سوف نفهم بسرعة كل قواعد هذا النظام الغذائي، يمكنك اختيار أطباق لذيذة وصحية في المقهى. كما تشمل المزايا مظهر والاستجمام الطاقة وتطبيع المعدة والأمعاء. هل أنت مستعد للتخلي عن النظام الغذائي المعتاد ومحاولة شيء جديد - عليك أن تقرر.