سريع حمية: ناقص 2 كجم لمدة 2 أسابيع (الردود)

أوردي Hepbern وقالت امرأة سمراء نحيلة أن جمال المرأة ليس في الشعر، وشكل الجسم والملابس، وعلى مرأى ومسمع من العين. ولكن يجب أن أعترف، عندما تكون هناك كجم تطاق ويصبح من الصعب ربط السوستة على الجينز المفضل لديك، مزاج يسقط على الفور. وإذا حدث مثل هذا الوضع عشية الاحتفال؟ هنا للاضطرابات النفسية ولم يكن لديك الوقت الكافي للعمل. كما أنه يساعد في تشكيل النظام الغذائي المعتدل مرتبة "ناقص 2 كجم لمدة 2 أسابيع." وبهذه الطريقة فقط يمكن شراء مهل شكل العزيزة دون الصدمة والصحة آثار نفسية.

حيث الدهون؟

الطعام الذي يأكل الشخص، وتحويلها إلى طاقة. جسدها سوف تنفق على ضروريات الحياة: النوم والعمل والتفكير. إذا تناول الطعام أكبر من قضى الطاقة، في حين يحتوي الجسم وظيفة تراكم ويبدأ الدهون الزائدة تودع في أجزاء مختلفة من الجسم، اعتمادا على الدستور الفرد. يحدث تركيز الدهون في الخلايا الدهنية، والتي تزداد ببساطة في الحجم، مما تسبب الوزن الزائد تتشكل.

إذا كان الشخص يراقب شخصية لها، وتقلبات الوزن الصغيرة صعودا فورا يدفعه إلى اتخاذ إجراءات تهدف إلى الحد من السعرات الحرارية. ونتيجة لذلك، حصلت على أشكال السابقة. وإذا كان الوزن يميل إلى زيادة في كل وقت، فمن السمنة. هذه الدولة من الجسم، الأمر الذي يسهم في تطوير الاصابة بالنوبات القلبية والسكري والسكتة الدماغية، والعجز والعقم. في هذه الحالة، فإن النظام الغذائي "2 كجم لمدة 2 اسابيع" ينبغي أن تصبح وسيلة للحياة لطالما أن مؤشر كتلة الجسم لا يقل عن 25.

زيادة الوزن الامتثال

لتجنب التغيرات السلبية في الصحة المرتبطة بالسمنة، ومراقبة مؤشر كتلة الجسم بما فيه الكفاية. خبراء التغذية تقدم صيغة حسابية: الوزن / الطول ^2. على سبيل المثال: 69 كجم / (1،75 م) ² = 22.53. مؤشر أقل من 25، لذلك السمنة مع مثل هذه نسبة الطول والوزن مفقود.

وهناك أيضا حسابات أكثر بساطة لتحديد الوزن الطبيعي. لالسعي إلى الكمال هو نمو سالب 110. ومن أجل تحديد حساب الوزن الطبيعي هو: نمو 100 ناقص.

الدهون يمكن أن يستقر على البطن والأرداف والفخذين، أو، بشكل عام، موزعة بالتساوي في جميع أنحاء الجسم. من حيث تأخر ذلك، فإن الاختيار يعتمد على النظام الغذائي وشدة وجبات الطعام. حمية "ناقص 2 كجم لمدة 2 اسابيع" يندرج في هذه الفئة من التوصيات الصحية صحي وفقدان الوزن. ولكن يجب أن يستند إلى نظام غذائي متوازن.

أنواع الدهون

1. Genoidnaya الدستور: الأرداف والوركين والفخذين. في هذا النوع من زيادة هرمون الاستروجين الأنثوي الهرمون. إزالة الوزن الزائد أمر صعب. إذا قمت بتوزيع وجبات الطعام لتناول طعام الافطار تمثل 20٪ لتناول طعام الغداء - 30٪، والعشاء - 40٪ من الغذاء اليومي، والتركيز على الخضروات والفواكه (300 جرام يوميا)، فإن النتيجة ستكون ناقص 2 كجم لمدة 2 أسابيع؛
2. نوع الروبوت: الأسلحة والبطن والصدر. غلبة في الجسم من هرمونات الذكور. هذه السمنة هو النوع الأكثر خطورة وذلك لأن الدهون تتراكم في أعضاء البطن الداخلية، والتي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة. يجب أن تكون كمية الطعام على الاحتياجات اليومية مثل: إفطار - 40٪، والعشاء - 30٪، والعشاء - 20٪. يجب أن تحتوي كل وجبة الخضار.
3. مختلطة: حتى توزيع الدهون في الجسم. ينبغي أن يكون النظام الغذائي أجزاء متساوية (30٪) وذلك لأن عملية الأيض في البشر مع نوع السمنة دون تغيير طوال اليوم.

في جميع الحالات الثلاث، وتبقى 10٪ من الاستهلاك اليومي من الطعام - وجبة خفيفة من الفواكه والخضروات والمكسرات.

نسبة الدهون في النظام الغذائي

حمية "2 كجم لمدة 2 اسابيع" نعم، وأية وسائل أخرى للحد من السعرات الحرارية من الطعام لا ينبغي أن يستند إلى القضاء التام على الدهون من النظام الغذائي. هذا صحيح بشكل خاص في ارتفاع الوزن monodiets الجسم هذا. نظام غذائي منخفض الدهون يمنع إنتاج فيتامين D، مما يساعد على امتصاص الكالسيوم. ونتيجة لذلك - مشاكل العظام.

الاستهلاك اليومي من الدهون: 0،8-1 جرام لكل 1 كجم من وزن الجسم.

عموما، فإن الخسارة السريعة للكيلو، على سبيل المثال، أسبوع واحد، يزيد من فرصة للحصول على أفضل في الأيام السبعة المقبلة بنسبة 95٪.

إذا فقدت الوزن في شهر واحد، وحتى الجسم الوزن ممارسة، وفرصة للتعافي من فشل الحظر الصارم في النظام الغذائي الانخفاضات. هذا هو السبب في اتباع نظام غذائي "ناقص 2 كجم لمدة 2 اسابيع" قادر على تخزين النتيجة بشكل دائم.

الامهات السلطة

وذمة، والغثيان، وارتفاع ضغط الدم، وزيادة الوزن السريع - علامة على نظام غذائي غير متوازن خلال فترة الحمل. خلال فترة الحمل الطفل فقط بناء على نصيحة الطبيب اتباع نظام غذائي يمكن أن تسند إلى "2 كجم ناقص لمدة 2 أسابيع." خلال فترة الحمل فمن المهم أن لا وجبة دسمة، وتشمل الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف والأطعمة الغنية بالكالسيوم.

السعرات الحرارية للنساء في "حالة مثيرة للاهتمام" يجب أن يكون 2500-2700 سعرة حرارية، وتجنب خلاف على وزن الجنين ومضاعفات كبيرة أثناء الولادة. عدم التفكير في النظام الغذائي، والتي تحتاج إلى تحقيق النتيجة من 2 كجم تحت الصفر لمدة 2 أسابيع في فترة الحمل، يجب التمسك اتباع نظام غذائي صحي، والقضاء على من النظام الغذائي للوجبات السريعة والمشروبات الغازية والعصائر المعلبة. يجب أن تكون المنتجات ملزمة الجبن ولحم الأرانب والقرنبيط. يتم تسليمها للجسم نسبة المطلوبة من الكالسيوم والبروتين وحمض الفوليك.

حمية "ناقص 2 كجم لمدة 2 اسابيع": المبادئ الأساسية

بعد الأعياد والإجازات والأعياد، وعندما لم تكن هناك قيود الغذائية، ويأتي وقت عندما يرتدي فستان ضيق، فهمت chrevougodnichestva العواقب. نتيجة فواصل دورية في النظام الغذائي أصبحت زيادة الوزن من 5 كجم. الإغاثة الفورية من الجانبين طبطب والأرداف من خلال التجويع أو السريعة الوجبات الغذائية لا تعطي تأثير على المدى الطويل. وهذا هو، لكبح جماح من تناول وجبتين، وأيام الناس على فقدان الوزن، ولكن في الأيام التالية كان يأكل الوزن المفقود. لتجنب هذا، وتحقيق النتائج "ناقص 2 كجم لمدة 2 اسابيع،" للحفاظ على الوزن تحقيقه، تحتاج إلى اتباع المبادئ التوجيهية للحمية:

• غياب الملح. الماء في جسم الإنسان 30٪ من وزنه. عندما تفقد الوزن في أوراق السائلة في المقام الأول، ولأن الملح قادر على الاحتفاظ بالماء، فمن المستحسن أن تمتنع عن استخدامها.
• الحد من تناول الدهون، ولكن لم يكمل استبعادهم.
• يجب أن ترد جزء واحد من حجم الغذاء في 1 كوب (250 مل).
• كل ساعة، وشرب كوب من الماء.
• فصل من وجبة لمدة 4 مرات، وكان آخر - في موعد لا يتجاوز 19.00.
• تناول الفاكهة والتوت. مرة واحدة في اليوم هو حفنات ما يكفي من التوت / الفراولة / التوت أو استبدالها تفاحة واحدة / البرتقال.

غذاء متكامل يهدف إلى فقدان الوزن، وينبغي أن توضع تحت إشراف الطبيب مع الأخذ بعين الاعتبار خصائص الكائن الحي ومرض المريض.

حمية "2 كجم لمدة 2 اسابيع": استعراض

الناس الذين هم في نظامهم الغذائي المعتاد إجراء تعديلات وفقا للمبادئ المنصوص عليها النظام الغذائي يتحقق في الواقع نتائج المعلنة. تسريع عملية فقدان الوزن، والأهم، والحفاظ على ساعد شكل العزيزة لهم لممارسة الرياضة. الحمل في صالة الألعاب الرياضية خلال اتباع نظام غذائي يساعد على تطوير قوة الإرادة والقدرة على التحمل وتحسين الحالة العامة.

خلال هذه السلطة، لاحظ الناس أن حالة الجهاز العصبي مستقرة، لا التهيج، وهذا غير صحيح من الوجبات السريعة. هذا لأن الطعام المتوازن ولها الجلوكوز، والذي له تأثير إيجابي على الخلايا العصبية.