رواد الفضاء النظام الغذائي. آراء ونظام الطاقة

ومن غير المعروف لماذا تلقت هذا النظام الغذائي على اسم معين، ولكن فعاليته هو الكثير من الأدلة. صعبة للغاية من حيث المحتوى، فإنه يسمح لك لرمي يصل إلى 20 كيلوغراما في عشرين يوما. النظام الغذائي من رواد الفضاء والتعليقات التي في معظمها إيجابي، يتطلب القيود الشديدة التي سنتحدث.

عادات التغذية

مبدأ هذا النظام الغذائي هي مشابهة جدا لعملية إعداد مستكشفي الفضاء. ربما هذا هو السبب في أنها حصلت على هذا الاسم. الميزة الأساسية والرئيسية التي يختلف رواد الفضاء النظام الغذائي (تقييمات، وعلى أي حال، يتضح بليغ جدا) - الاستهلاك في البروتينات بكميات كبيرة، والتي على الجسم عملية الهضم تنفق قدرا كبيرا من الطاقة. ولكن للتخلص من اعبائها في وحدة التخزين، وسوف تحتاج إلى خفض كبير في مجموعة متنوعة من وجبات الطعام لمدة عشرين يوما.

القائمة عشرين يوما

لذلك، إذا كنا نتحدث عن الغذاء، ثم لا يمكن أن يكون هناك أسهل. حساب نظام غذائي سهل، لأنه هو تماما كل نفس. كل يوم لديك لتناول الطعام بشكل جيد في الوقت المحدد: وجبة الإفطار يجب أن تكون بيضة واحدة (يغلي أو تقلى بدون زيت - من اختيارك) وكوب من اللبن (أو القهوة). غداء لديك تتكون من مائة وخمسين غراما من الدجاج المطبوخ (بدون الجلد، وبطبيعة الحال) ونصف ليتر من مرق منه بالرغم من ذلك. وجبة خفيفة لكم "اختناقات" في نفس كوب من الكفير أو القهوة. لتناول العشاء - وليس أكثر من مائتي غرام من الجبن قليل الدسم أو كوب من الكفير. بين الوجبات مياه الشرب تماما دون الغاز، مما يساعد على تطهير الجسم وفقدان الوزن. ولكن من الملح والسكر والتوابل لعشرين يوما المقبلة ننسى. وهنا هي - اتباع نظام غذائي من رواد الفضاء. الردود حول هذا الموضوع مشرقة جدا وإيجابية، ولكن معظم من المجربون يغيب الآثار الجانبية لهذا النظام الغذائي.

رواد الفضاء النظام الغذائي. استعراض فقدت الوزن

استعراض للجزء الأكبر تحتوي على الكثير من الكلمات الرقيقة وحماسة. لم فتاة واحدة لا تفشل ان اقول لكم انه قد انخفض في حجم التداول بنسبة النصف تقريبا. وكتب آخر أن رمى خمسة عشر كيلوغراما للدورة، ولكن من النظام الغذائي قد طرد المرق. ثالثا فقدت بسرعة الوزن لمدة خمسة أيام إلى ستة كيلوجرامات في الوقت المناسب لموسم الشاطئ. ولكن هناك أيضا تلك الآراء التي قد كتب بعض الوقت في وقت لاحق. الأفراد حتى مقارنة هذا الأسلوب مع النظام الغذائي "الكرملين".

رواد الفضاء النظام الغذائي. الآراء حول الآثار الجانبية

لذلك، أولا وقبل كل شيء، في معظم المصادر لا تشير إلى أنه مع التخسيس الاتصال خسارة كبيرة ليس فقط من السعرات الحرارية ولكن أيضا العديد من المواد المفيدة - المعادن والفيتامينات. وهذا يعني أنك ضمنت نقص الفيتامين. بعد كل شيء، حتى في ظل التغذية أكثر سلبية وضعف نحصل بالإضافة إلى البروتينات وحتى الصغرى / الكلي العناصر والفيتامينات والكربوهيدرات والدهون. هنا يتم قطع كل إلى أدنى حد ممكن. لذلك، نحن بحاجة إلى اتخاذ مجمع الفيتامين.

النقطة الثانية - الكثير من الضغط على الجسم ككل والجهاز الهضمي بشكل خاص. إذا كان لديك حتى أدنى تلميح من أي تغيير في أداء النظام، والتخلي عن هذه السلطة. عموما، إذا كان لديك مرض خطير أنظمة جوبا - أفضل أن يلعب هو آمن، وسيكون كما في قصيدة الشهيرة "نمت رقيقة مرة أخرى - ويعالج الآن ...". بعد المقارنة مع النظام الغذائي "الكرملين" ليس من قبيل الصدفة. لفترة فقدان الوزن يمكن أن تقوض الأساس الجسم.

أولئك الذين لديهم مشاكل مع الحصانة، لا ينبغي حتى التفكير في هذا فقدان الوزن. نقص المواد الضرورية، جنبا إلى جنب مع الضغط القوي قد تقدم انخفاض أكبر في الحصانة.

تشارك في العمل البدني، فضلا عن اللياقة البدنية، وتحميل السلطة وغيرها من التدريبات لإلغاء لعدم تقديم أنفسهم إلى الإرهاق. النشاط البدني يمكن أن يبدأ إلا بعد عشرة أيام بعد النظام الغذائي، وعند تدريجيا (وهذا مهم جدا!) سوف تذهب إلى العرض المحدود. وبعد شهر من النظام الغذائي يجب الحد من استخدام حار، المقلية واللحوم المدخنة.

وبالمناسبة، إذا كنت تتذكر، وفقدان الوزن السريع والمظهر يؤثر عليك. حتى في الجلد الشباب فقط ليس لديها وقت للحاق، لأن ذلك من شأنه أن ننظر بكثير من مثير. انها نوع من والترهل، وحتى، أجرؤ على القول أنه، ساغي.

نتيجة

هنا، في الواقع، هو كل شيء. النظام الغذائي من رواد الفضاء، استعراضات مما قد يؤدي في ضلال، لديه الكثير من السلبيات. وانها ليست لضعاف القلب والجسد. ولكن إذا لم تكن هناك موانع، ثم مرة واحدة أو مرتين في السنة، يمكنك تطبيقه بسرعة انقاص وزنه لموسم الشاطئ أو للوصول الى ثوب جديد (أو القديم).