دقيق الشوفان على الماء

ومن المعروف أن إدراج اليومي من الشوفان في النظام الغذائي أمر ضروري لعدة أسباب. واحد منهم، وأكثر جاذبية للنساء الذين يحلمون لانقاص الوزن - انها الوزن التطبيع. ينصح دقيق الشوفان من قبل الأطباء للسمنة، واضطرابات الجهاز الهضمي والسكري، وتصلب الشرايين، ومشاكل صحية أخرى. آلية خفض الوزن المنصوص عليها في قدرة الألياف الشوفان (وتسمى بيتا جلوكان) مستويات الكوليسترول في الدم تقلل. الألياف الغذائية من الحبوب موجودة في جسم كتلة لزجة، الذي يربط الكولسترول وغيرها من المواد الضارة، وإخراج لهم من الجسم.

هرقل، من الذي يمكن طهي الشوفان في الماء أو الحليب، هو الأكثر شيوعا ومريحة للطبخ المنتج. أنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن المفيدة، وكذلك البروتين تصل إلى 17٪ و 7٪ من الدهون. الكربوهيدرات المعقدة من الحبوب تساهم في الشعور التشبع وتطبيع تركيز السكر في الدم طويلة الأمد. هذه الخصائص من الشوفان تدحرجت وتفسر الزيادة في القدرة على التحمل عند الاستعمال المستمر من الأطباق.

دقيق الشوفان يمكن البخار. هذا الأسلوب من المعالجة الحرارية لللا أقل فائدة. رقائق تنتفخ تحت تأثير البخار واكتساب الاتساق لزج المطلوب. إضافة إلى الحليب طبق أو النفط لا تحتاج إليها. لا بأس به من العسل والفواكه أو السكر. في الآونة الأخيرة، واستخدام الأزياء انتشار المياه التي غرست مع رقائق الشوفان تدحرجت: إنه في حالة سكر أو استخدامها لأغراض الطهي مجموعة متنوعة من المواد الغذائية. ولكن هذه المياه عن طريق استخدام ما زال أدنى إلى حد كبير إلى العصيدة.

وصفة 1

دقيق الشوفان على الماء يحصل على ما يكفي مغذية ومفيدة. إضافة الحليب أو الزبدة إلى دقيق الشوفان لا ينصح ولا سيما لكبار السن الذين يعانون من مرض الشريان التاجي للقلب أو أولئك الذين يخططون لانقاص وزنه. أكل يمكن أن يكون الإفطار أو العشاء. المكونات:

• 100 غرام من الشوفان من الحبوب.

• 2 كوب من الماء النقي.

• 2 ملعقة كبيرة زبيب (تسويتها، وغسلها، وسمح لتجف خصم)؛

• ½ كوب الخوخ حرض (تشطف وتجفف)؛

• الملح.

في مقلاة صب الشوفان وملئه بالماء. يطلقونها على نار هادئة، وبعد 5 دقائق زادت التدفئة وتسخين لدرجة الغليان. يضاف الزبيب، والخوخ، أثارت ويتم تشغيل التدفئة قبالة بعد دقيقة وسمح لتدفئة موقد لوصلت عصيدة استعداد ويثخن. يمكن إضافة الملح كما تريد. دقيق الشوفان على الماء جاهز، واستخدامها في شكل الساخن.

وصفة 2

والموز مضيفا ليس فقط تحسين الطعم، ولكن أيضا تعزيز تأثير تطبيع وظائف الجهاز الهضمي. والقرفة تساعد على خفض ضغط الدم. هذا دقيق الشوفان على الماء مغذية جدا وصحية. المكونات لمدة 2 الوجبات:

• 1 رقائق الشوفان كوب.

• 2 الموز (غسلها، وتنقيته قطع مستعرض - سمك حوالي 1 سم الدوائر)؛

• 2 كوب من الماء.

• 1 ملعقة من السكر؛

• 3 ملعقة كبيرة زبيب (غسلها ويترك ليجف)؛

• ملعقة شاي من مسحوق القرفة.

• الملح.

كيف لطهي عصيدة على المياه لهذه الوصفة؟ سكب وعاء دقيق الشوفان، و وضع جميع المكونات وسكب الماء. يوضع على النار مع التحريك، وجلب ليغلي. إذا تم طهي الحبوب في فرن كهربائي، تم تحويل الحرارة خارج والسماح للتدفئة موقد حتى سميكة. إذا كان موقد الغاز، ثم الاستمرار في يطهى على نار خفيفة حتى يصبح طريا جدا (دقيق الشوفان يجب أن تضخم وامتصاص كل الماء). بنك الاحتياطي الفيدرالي العصيدة الساخنة.

وصفة 3

المياه الشوفان قد يكون لذيذا، والمغلي السكر والعسل أو الفاكهة. من هذا أنه لن يكون هناك أقل لذيذة وصحية، وبعد استخدامه وتستمد فعليا من سموم الجسم. المكونات لمدة 2 الوجبات:

• 1 كوب دقيق الشوفان .

• 1 ملعقة من الزبدة.

• 2 ½ كوب من الماء.

• ملعقة ½ ملعقة صغيرة من الملح.

• شعاع 1 الشمر (غسلها، سمح لتجف وقطع ناعما).

جريش تصب في قدر وتملأ بالماء. إعطاء يغلي ويحرك في كل وقت. إيقاف الحرارة. إضافة الملح ويحرك النفط والسماح لتسخين إلى استعداد. تمت إضافته إلى الشبت اللب، أثار وانتشرت على لوحات.

أكل الشوفان - إضافة على صحته!