طريقة "رئيسيا" خسايا أليف كوسيلة للتنظيم الذاتي

كيف وغالبا ما تحصل في الوضع المجهدة؟ قد لا تلاحظ، ولكن أي توتر يؤثر على صحتك، والأداء، والنظرة وغيرها من الخصائص. البدء في تشكيل الحواجز الداخلية والمشابك التي تمنعك العيش وتحقيق ذاتها في جميع مجالات النشاط البشري. وهي مصممة للمساعدة على التخلص من "قيود" "مفتاح" طريقة خسايا أليف.

ما هو "مفتاح"؟

ويبدو أن طريقة "رئيسيا" خسايا أليف خلال باحث عمل التكيف رواد الفضاء إلى الظروف القاسية الرحلة. بعد فحص حالة أطرافهم رد الفعل في حالة انعدام الوزن، وجاء علييف إلى استنتاج مفاده أن الارتفاع في اليدين والقدمين يساعد على تخفيف التوتر العصبي والاسترخاء الكامل للجسم. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الشعور المفقود من التعب المعنوي والمادي.

ونتيجة للعمل الذي قام علييف - وسيلة ل"مفتاح". هذه مجموعة من التمارين على أساس الاستقبال ideoreflektornyh. واليوم يجب أن تنفق على طبقات لا تزيد عن 20 دقيقة. وستكون النتيجة القضاء على الإجهاد، والانسجام بين علم وظائف الأعضاء والعمليات العقلية، والتحرر من الخوف. وبالإضافة إلى ذلك، ممارسة الرياضة بشكل منتظم، يمكنك فتح بعض الموارد الخفية.

قامت تطوير واختبار وسيلة للخروج في مركز تدريب رواد الفضاء. يو. A. جاجارينا. وقد وافق في وقت لاحق من قبل وزارة الصحة. طريقة "رئيسيا" خسايا أليف لا يوجد لديه نظائرها في العالم. نظرا لسرعة العمل، ويتم استخدامها لإزالة الأطفال والكبار من التوتر الناجم عن الهجمات الإرهابية وحالات الطوارئ. وحتى عندما علم النفس التقليدي هو عاجز، "مفتاح" غير فعالة.

المزايا الرئيسية لطريقة

في مجال البحث العلمي والتطبيق العملي طريقة خسايا أليف "مفتاح" يلعب دورا حاسما. لديه مثل هذه المزايا التي لا يمكن إنكارها:

• بسرعة يلغي المشبك الداخلي الذي يسمح للشخص أن يكون واثقا وناجحة والحفاظ على ضبط النفس في حالات الطوارئ؛
• فهو يحسن القدرة العقلية التي تسمح لك لاتخاذ قرارات سريعة وحتى الكشف عن الموارد الإبداعية.
• فإنه يجعل من الأسهل لنقل حمولة من الطبيعة الفيزيائية والعقلية؛
• ويوفر الانتعاش السريع من التوتر، دون الحاجة على وظيفة أو قوس الأنشطة الأساسية.
• فإنه يسمح لك بسرعة وسهولة الدخول في حالة من التأمل.

مجال التطبيق

لتقييم أهمية التي تميزت "رئيسيا" خسايا أليف، نلقي نظرة على نطاق التطبيق. فهو يقع في حوالي المجالات التالية:

• في العلاج النفسي، عندما الأساليب التقليدية التي لا تنتج النتيجة المرجوة.
• في برامج التنمية الشخصية للتخلص من المجمعات والقوالب النمطية.
• في التعليم لتحسين التركيز وخلق المناخ النفسي مواتية،
• في الإنتاج، لاختصار الوقت لتطوير أنشطة جديدة.
• في الأعمال لإزالة الحواجز النفسية.
• في مجال الرياضة للحفاظ على الشكل المادي الأمثل وتسريع عمليات الإنعاش؛
• في مكان العمل لتطبيع العلاقات الشخصية.

منطقة أخرى حيث يمكن استخدام طريقة "مفتاح"، - علاج العين. توصي خساي أليف أن كنت تمارس مع الأغطية مغلقة (أو على الأقل خفض نصف). وهذا يسمح لك الاسترخاء ليس فقط الجهاز العصبي، ولكن أيضا الجهاز البصري، الأمر الذي يؤدي في نهاية المطاف إلى استعادة وظائفه.

يد تربية

ويعتقد أن الكثير من الفرص قد فتح قبل الرجل، واذا كان يتقن طريقة "مفتاح" خسايا أليف. تمارين جيدة يتمكنوا من تنفيذ وقياما وقعودا أو حتى الاستلقاء. الاستقبال الأول - وهو "الاختلاف في يديه."

تحتاج إلى الحفاظ على رأسك على التوالي، مد الذراعين أمامك دون اجهاد لهم. الآن تحتاج إلى الاسترخاء، وتغمض عينيك. عقليا، وإعطاء الأوامر لتفريق اليدين. هذا العمل يجب ان تتم في الإرادة دون أي توتر العضلات. هذا قد يساعد بعض الصور العقلية.

بالطبع، لا يسمح للمبتدئين لإنتاج أيدي زراعة الميكانيكية. ومع ذلك، من أجل تحقيق الدولة المنشودة، فمن الضروري إزالة الحواجز الداخلية التي تجبرك على التفكير المنطقي وعمليا. ويمكن تحقيق ذلك ليس فقط "فصل" الأفكار، ولكن العثور أيضا على الموقف الأمثل من الجسم.

إذا لم يتم إعطاء هذه التقنية للك، فأنت تقديم النهايات العصبية قوية. من أجل تخفيف حالة، فمن الضروري القيام ببعض بسيطة التدريبات ذراعيه، ثم حاول مرة أخرى. ولكن لا نتوقف طويلا. إذا كان الاستقبال لم تكن قد استسلمت للشروع في المرحلة التالية.

يد التقارب

إذا كنت تريد أن تجرب طريقة "مفتاح" خسايا أليف، لا يبدو ممارسة لك الصعب. الطريقة الثانية - هو عكس سابقتها. كل ما عليك القيام به بالضبط نفس، إلا أن يد لا تحتاج إلى تربية، والحد.

إذا بعد وعدة محاولات لممارسة لن تسفر لكم، مرة أخرى، والعودة إلى البداية. وهذا سوف يساعد إنشاء الجسم والعقل من بعض الاتصالات الداخلية. تمارين بديلة، في محاولة للسيطرة على يديه على المستوى العقلي.

إذا كنت تشعر أنك لن تستسلم لبدء استقبال، ولكن في بعض تجميد حركة الفور، يمكنك دفع بلطف جهدهم العضلي. إذا كنت متعبا، لا تدفع نفسك بالقوة لمواصلة العمل. انخفاض الأسلحة والاسترخاء.

ومن ناحية الارتفاع

إذا كان لديك الحواجز الداخلية والمحطات، وتقنيات البيانات تساعد على إظهار ذلك. طريقة "رئيسيا" خساي أليف عمل، ومشاهدة رواد الفضاء، ولكن لأن كل الحيل تبدو وكأنها تريد ان نصل الى حالة من انعدام الوزن.

لبدء ممارسة الثالثة، تحتاج إلى وضع يديك إلى أسفل. ويمكن تغطية العينين أو توجه إلى واحدة من الأسلحة الفرشاة. ضع لنفسك لدرجة أنها بدأت في الصعود دون إذن. لنسأل أنفسنا مثل هذا الإعداد، تخيل نفسك رائد فضاء. رسم في ذهنك صورة من انعدام الوزن، وعندما تطير الأطراف في الهواء كرها.

حتى لو كنت لا يتمكنون من تحقيق حالة من الارتفاع، وهذا لا يعني أن ممارسة لا طائل منه. هو شيء مثل اللعبة التي سوف تساعدك على الهروب من هذه التجربة.

طيران

إذا كنت لا أفهم تماما جوهر الأسلوب، فإن بعض المعلومات تكشف لك على بوابة الفيديو "Razvedopros" خساي أليف. يهدف أسلوب "المفتاح" لأعرض لكم إلى حالة من انعدام الوزن والارتفاع، لذلك يجب عليك أن تشعر بشيء مثل رحلة.

هذه العملية هو استمرار منطقي لسابقتها. مرة واحدة كنت قد تمكنت من "عثرة" في الهواء بيد واحدة، ثم "الافراج" الثانية. لجعل أطرافهم عاليا، تخيل الطيور التي تحلق فوق سطح الأرض. استغنائه عن خيالك، يمكنك الحصول على شعور جديد، والتي سوف يخفف عنك من الهموم والتوتر.

ومن الجدير بالذكر أن "الرحلة" - وهذا هو مجمع ممارسة الرئيسي. وهي، فإنه يتيح لك العثور على الحرية الداخلية. لأول مرة بعد أن يتقن هذه التقنية، وسوف تشعر أنك نوعا من النشوة التي سوف تبدو غير عادية. ومع ذلك، وهذا هو ودولة ممتعة تصبح قريبا مألوفة بالنسبة لك.

التذبذب الذاتي

التنظيم الذاتي "مفتاح" طريقة خسايا أليف ينطوي على الانتقال التدريجي من الارتفاع إلى حركات الجسم التلقائية. هذا ليس نوعا من تأثير العنف على الجسم، وأنها عملية طبيعية أن يحدث للشخص عندما خففت كان. في هذه الحالة، قد تبقى اليد في حالة من "انعدام الوزن" أو يمكن مطوية أسفل.

إذا لم تتمكن من الوصول إلى هذه الدولة فقط عن طريق الاسترخاء، يمكنك اللجوء مرة أخرى إلى الصور المرئية. تخيل نفسك شجرة أو ساق، والذي يترنح في مهب الريح. إذا كنت لا يمكن أن يسبب يتأرجح من خلال تقنيات إيديوموتور، والمرات القليلة الأولى يمكنك ان تعطي نفسك نبض الميكانيكية.

حالة خلال ممارسة يمكن مقارنة مع واحد التي يوجد فيها الطفل، الذي هدوء أو الذي يركب على الأرجوحة. في هذه الحالة، كنت تأتي عبر المدى مثل التنسيق. النواة الداخلية يساعدك على البقاء استرخاء، تذبذب الموقف، دون أن تفقد الاستقرار. فمن الممكن لتحقيق على الفور، ولكن من خلال التدريب المنتظم، أنت لا تعلم في الانخفاض.

حركات الرأس

هناك في ممارسة "الرئيسية" للرئيس. يمكنك أن تفعل ذلك، والوقوف، والجلوس. موقف لا يهم، يجب أن تكون مريحة. أقصى استرخاء العنق، وإعطاء رئيس تعسفا اتخاذ موقف مريح. الآن يجب أن توجه كل الجهود العقلية الخاصة بك للحصول على اللجوء في أي اتجاه. إذا لم تنجح هذه الطريقة، في محاولة لإعطاء رأسي دفعة الميكانيكية الخفيفة. في هذه الحالة، يجب على الحركة لن تشارك في أي إيقاع أو التسلسل.

من خلال الاستماع إلى جسمك، وسوف تشعر أنك لحظة عندما لا يمكن للعضلات الاسترخاء، وسوف تستمر رئيس للتحرك من تلقاء نفسها. للقيام بذلك، في محاولة لوضع هذا المحور، الذي سيعقد في تجاوز نقاط الضعف. عندما يصل رئيس النقطة المحورية المثلى، وسوف تشعر المادي فحسب، بل أيضا العاطفي والاسترخاء العقلي. لتسهيل البحث عن هذا الموقف، ينبغي لنا أيضا استخدام مقل العيون، والتي يجب أن تدور بشكل عشوائي.

كيفية استكمال التدريبات

قبل الشروع في ممارسة التنظيم الذاتي، فمن المستحسن أن تقرأ الكتب خسايا أليف. طريقة "مفتاح" يعني ليس فقط التدريب الدخول في غيبوبة، ولكن يوضح أيضا كيفية الحصول على صحيح للخروج منه. الشيء الرئيسي عليك أن تتعلم - هو أن يشعر نفسه. هذا القلق ليس فقط الجسم ولكن أيضا العقل واللاوعي.

من أجل الانتقال من حالة من ضبط النفس، لديك تريد ذلك. لكن في بعض الأحيان يحدث أن الجسم ببساطة تحتاج بقية. فلا حرج في ذلك، إذا كنت تعطي لنفسك بضع دقائق من الاسترخاء. في هذه الحالة، يجب أن تكيف نفسها مع الواقع أنه عندما كنت أعود إلى وعيه، وسوف لن يعود الأفكار والمشاكل القاتمة الخاصة بك. تخيل أنك مليئة بالطاقة والحيوية، والرأس هو واضح وكامل من الأفكار الجديدة.

الصور المرئية تساعد ليس فقط للذهاب الى نشوة، ولكن أيضا للخروج منه. إذا كنت لا يمكن أن يصل بنفسه إلى "الاستيقاظ"، وتبدأ لتمثيل ما إقران مع البهجة والنشاط. بالنسبة لبعض بل هو إنذار رنين، لشخص ما - كوب من القهوة القوية، لشخص ما - دش بارد. عندما استعاد وعيه، لا ينبغي أن تبدأ على الفور النشاط النشط. الجلوس قليلا، وتمتد كما بعد حلم. يمكنك ان تجعل حتى شحن سهل.

كيف يمكنك أن تعرف أن هذا هو "لحظة الحقيقة"؟

تطوير والتي أصبحت بفضل الشهيرة لخساي أليف - وسيلة ل"مفتاح". طبيب الداخلي، وفقا له، يعيش في كل شخص. ومع ذلك، لتساعدك على التخلص من الإجهاد، وتحتاج إلى فهم والتي ينبغي أن الدولة القادمة.

بعد انتهاء الدورة تحتاج إلى الجلوس بشكل مريح والاسترخاء قدر الإمكان. في هذه الحالة، والعيون يجب إغلاق تدريجيا (ولكن لا يجبر). وعندما يحدث ذلك، لديك شعور معين من الفراغ في الرأس. أنها ليست أفكار سيئة ولا جيدة. هذه هي كاملة الإغاثة النفسية، التي تعطي زخما لتراكم الطاقة الجديدة.

مدة الدورة

وعادة ما يتم عقد دورة لمدة 5 أيام. كل يوم لديك لقضاء نصف ساعة على ممارسة التمارين المذكورة أعلاه. وينبغي أن يكون هذا وقتا كافيا لتطوير المهارات اللازمة ضبط النفس.

ثم يمكنك الشروع في التدريب بشكل كامل يومي دائم 20 دقيقة. يمكنك القيام بتمارين والجمع بينهما لترضيك. تطوير النشاط يجب أن يتم تعديلها بشكل مستقل، والاعتماد على مشاعرهم الداخلية والرفاه المادي.

عدد العناصر الواردة في هذه العملية، قد يتوقف على الوضع. لذلك، ما يكفي من 1-2 التمرين هو يوم عادي للاسترخاء. إذا كان لديك لاتخاذ إجراءات مسؤولة، تسبب لك تجربة لن يكون كافيا. وينبغي أن يكون التدريب الشامل وقتا أطول من المعتاد.

إذا لم يحدث شيء

كثير من الناس يحلمون راحة البال والمد والجزر الطاقة والوقت لمحاولة الخروج من النظام، والذي يقدم علييف Khasay Magomedovich. طريقة الوافد الجديد "المفتاح" لا يمكن أن يستسلم على الفور. إذا كان لديك لم تعرف من قبل ممارسة التأمل، عليك أن تتعلم كل شيء من الصفر، ما سوف يستغرق بعض الوقت. اذا لم يتغير شيء بعد التدريب الدؤوب، وربما في جسمك لديك أي مشاكل خفية. ربما، سيكون من الضروري اتخاذ التدابير التالية:

• الإرشاد النفسي، والتي سوف تساعد في تحديد عوامل حجب "الجلوس" في عقلك.
• الفحص الطبي لهشاشة العظام أو الضغط داخل الجمجمة غير طبيعي.
• العلاج لقمع الاكتئاب والقلق.
• العلاج اليدوي.
• مشكلة المناطق التدليك. التفكير.

التعليقات

لتقييم فعالية نظام، وإيلاء الاهتمام لآراء أولئك الذين تمكنوا بالفعل في محاولة لنفسك. شعبية جدا هي طريقة "مفتاح" خسايا أليف. التعليقات تحتوي على المعلومات التالية:

• الأسلوب هو نظام مبسط للالتأمل، والذي يستخدم من قبل اليوغيون لآلاف السنين.
• في أثناء العمل وأيقظت التفكير النقدي، والذي يسمح لتقييم موضوعي قدراتهم والوضع البيئي؛
• فهو يسهل الحالة المادية في الأحمال المركزة العادية؛
• ويرجع ذلك إلى الدخول السريع إلى نشوة، فمن الممكن للاسترخاء تماما والاسترخاء من القضايا المحيطة.
• في كتاب يعطى الكثير من المعلومات الإعلانات والبيانات، ووصف هذه التقنية فقط بضع صفحات.
• اتبع هذا الإجراء للخروج من ضغط شديد، وعندما علم النفس والعقاقير لا تساعد.
• لمعرفة كيفية تنفيذ بشكل صحيح هذه العملية، تستغرق وقتا طويلا بما فيه الكفاية،
• في بعض المرضى بعد تطبيق الأساليب تظهر الأفكار والآراء مخيفة.
• ليس بالضرورة أداء جميع التدريبات، ولكن التركيز بدلا من ذلك على تلك التي تعطى لك بسرعة وسهولة.

استنتاج

وهناك الكثير من الجدل هو النظام الذي نشأ خساي أليف. طريقة "مفتاح 2" وقد تم تنقيح وتحسين، ولكن إجماع في الأوساط العلمية والعامة لا يزال غير موجود. هناك من يفكر اختراعه الثوري، ولكن مجرد شخص مراجعة مجموعة من المعارف التي تستخدم اليوغا بنجاح من قبل أكثر من ألف سنة. في أي حال، باختباره على نفسي هذه التقنية، سوف تكون قادرة على تحديد بعض قدرات جديدة للجسم والعقل. وحتى لو لم يكن ليتمكن من تحقيق الارتفاع، سوف تكون قادرة على الهروب من الإجهاد.