تناول الطعام الصحي، أو ما يمكن أن يكون ثمرة الأمهات المرضعات

الرضاعة الطبيعية - هدية الطبيعية الفريدة لكل الأم التي تعطي طفلها فرصة الحصول على كل الأكثر فائدة والعناصر الغذائية اللازمة للنمو والتطور الصحي. لذلك، أثناء فترة الرضاعة، يجب أن ترصد بدقة على وضع التغذية للطفل من خلال الحليب تلقى بالضبط الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها. المنتجات المختارة بشكل صحيح للأمهات المرضعات يجب أن يحتوي على مواد مثل حمض الفوليك والبروتين واليود والزنك والكالسيوم والفيتامينات A و B6.

الأطباء اهتماما خاصا وخبراء التغذية إعطاء مسألة مقدار ونوع من الفاكهة يمكن المرضعات إضافة إلى النظام الغذائي الخاص بك، لأنها تحتوي على العناصر الغذائية المغذية التي يحتاجها الطفل للحصول على جنبا إلى جنب مع حليب الثدي. في المتوسط، يجب أن تأخذ الفاكهة في الغذاء من سنتين إلى خمس مرات في اليوم، ومعهم، والتوت الطازج غنية بالمواد المضادة للاكسدة.

الفواكه تحفز الرضاعة

الرضاعة الطبيعية أحيانا هناك احتمالا لخفض إنتاج الحليب عند الأم، أو خسارة كاملة. في مثل هذه الحالات، يوصي خبراء التغذية تشمل الأطعمة التي تحتوي على محتوى الكالسيوم عالية. ومن بين الفواكه قد يكون المشمش (تصل إلى 4 قطع يوميا)، و التين المجفف، الزبيب أو التمر، واستقبال والتي يمكن أن يكون بالتناوب مع الطازجة التوت والكرز والتوت والفراولة والكشمش.

المواد الغذائية للطفل

جميع الوجبات للأمهات المرضعات يجب أن يكون متوازنا. إلى والدتي، ويحصل الطفل على جميع العناصر الغذائية اللازمة للجسم، وكمية من الكربوهيدرات والبروتين والدهون التي تحتاج إليها لتحقيق التوازن بين أنواع مختلفة من الفواكه والخضروات. لذا، فقد حان خبراء التغذية الأميركية إلى الاعتقاد بأن ما الفاكهة يمكن أن الأمهات المرضعات وأطفالهن. وهم يعتقدون أنه ينبغي أن يكون هناك بعد بين ثمار المنتجات إلزامية في النظام الغذائي للأمهات الشابات، بالإضافة إلى الفواكه والخضروات الطازجة: المن والمانجو والبرتقال والشمام والمشمش والجريب فروت والخوخ والموز والتفاح والكمثرى والكيوي والجوافة.

قوة superfruits

فوائد الخضروات لجسم الإنسان لا يعرف اليوم فقط كسول، ولكن إلى قائمة "ما الفاكهة يمكن أن الأمهات المرضعات» خبراء التغذية تشمل في المقام الأول البابايا والأفوكادو. تستند معتقداتهم عن البحث والمراقبة من الأطباء للأمهات الشابات وأطفالهن في المناطق الآسيوية من العالم حيث هذه superfruits والمواد الغذائية الأساسية.

والبابايا، والذي يحتوي على الكثير من الانزيمات المفيدة والمعادن والفيتامينات من مجموعة A، B، C و E، من الضروري للنمو والتطور الصحي للطفل. الأفوكادو مفيد للأمهات (يخفض الكوليسترول وضغط الدم)، وبالنسبة لحديثي الولادة (يحفز خلايا المخ وأجهزة الرؤية).

يمكن أن يكون إلا بحذر

أيا الفواكه المفيدة في استهلاكهم المفرط هو دائما إمكانية الحساسية في الأطفال حديثي الولادة. لذلك، والأطباء وخبراء التغذية، والاستشارات، ما الفاكهة يمكن أن تكون الأمهات المرضعات اختيار لنظامهم الغذائي، فمن المستحسن الامتناع عن كميات كبيرة من الأناناس والبرتقال والجريب فروت والليمون والحمضيات الأخرى. والسبب هو أن الفواكه مع مستويات عالية من فيتامين C (حسب، بل والفراولة والفول السوداني) يمكن أن تحدث الطفح الجلدي الطفل وتهيج الجلد.

وبالمناسبة، فإن التشاور مع الطبيب المعالج حول الاختيار السليم للمنتجات تكون أبدا لزوم له. سوف اختصاصي جيدة تساعدك دائما وضع خطة وجبة حتى يتسنى لك وكسرة خبز الخاص بك لا يزال بصحة جيدة.