تمارين فعالة لشخصية كيتي سميت

كيتي سميت - رياضي معروف، واحد من أنجح المدربين في العالم من اللياقة البدنية. وقد وضعت عدة برامج الثورية التي تسمح لك لتشكيل وتقوية الجسم لحرق الدهون الزائدة.

الطاقة المشي

واحد من التدريبات الرئيسية في تقنية كيتي سميت على مسافة حيوية. وتشمل هذه التمارين دراسات معقدة، وبعد ذلك الجسد الأنثوي هو مرهف وأنيق. أنها مصممة عمدا لانقاص الوزن.

عند أداء التمارين التي تشمل جميع مناطق الجسم، لأنها توفر حمولة كافية. وهكذا، يمكن أن يؤدي بسهولة إلى الشكل المطلوب من الكتفين والوركين والأرداف والساقين والذراعين. الآن التخلص من بضع عشرات الكيلوغرامات سيكون من السهل جدا. وينبغي أن يكون المشي حوالي 30 دقيقة. ومن المهم أن يكرس عشر دقائق ظهر التدريبات. في الختام، لتدريب ليمتد العضلات.

وصف منشأة

في إطار البرنامج، اقترح كيتي سميت مجمع يتكون من 3 أجزاء. في المرحلة الأولى ودرجة حرارة العضلات حتى. بعد ذلك تأتي هذه المناورات أكثر تعقيدا لشخصية جميلة، مما أدى إلى حرق السعرات الحرارية. ويتضمن الجزء الثالث عددا من التمارين لجميع المجموعات العضلية من أجل تشكيل الإغاثة.

وصف على هذا النحو في شكل كتيب لا وجود لها، ولكن هناك أشرطة الفيديو التي تظهر عملية. سلسلة تحظى بشعبية كبيرة في أوروبا وأمريكا، أكثر من 16 مليون مشجع يثق هذا المدرب على اللياقة البدنية.

وسيلة فعالة لانقاص وزنه

وتقول كيتي سميث أن لانقاص وزنه سيكون من السهل بما فيه الكفاية لبرنامج واحد. هناك دعا القلب خروج المغلوب تقنية الأصلية للغاية. أنها تنطوي على تقوية العضلات، وكذلك التخلص من الوزن الزائد. هذه المناورات هي معقدة جدا، لذلك كنت في حاجة الى الكثير من الصبر والمثابرة.

تصميم أخرى معروفة لفقدان الوزن من كاثي هو بيلاتيس. يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن بسرعة وكفاءة. وجاء ذلك مع كيتي سميت؟ طريقة المصفوفة - مجموعة فريدة من التمارين التي تسمح لك ضخ ما يصل الأرداف والذراعين والجذع، والوركين والكتفين. وتنطوي هذه التقنية على حرق الدهون في أكثر المصطلحات الحد الأدنى. الانخراط في هذا البرنامج يحتاج إلى بضعة أشهر لتحقيق أفضل النتائج. في نهاية المجمع من المفترض ممارسة الاسترخاء.

الحفاظ على قوة العضلات وتساعد بعض التمارين. وتشير أيضا تمارين لتحسين وضع الجسم والحفاظ على الروح. بعد انتهاء اليوم الدراسي، تحتاج إلى إعطاء الظهر والساقين والوركين والذراعين للاسترخاء. خلال الجمباز اللازمة لتعلم كيفية التنفس بشكل صحيح. من جانب الطريق، ويتم ذلك أفضل من عمليات مماثلة في الصباح والمساء.

تمارين مع الكرة

يمارس كيتي سميت مع الكرة الكبيرة - تطور فريد من نوعه. مع الكرة يمكنك أن تفعل اللياقة البدنية في حوض السباحة، في البلاد، وكذلك في أي مكان آخر. وبهذه الطريقة يمكنك تعزيز بسهولة عضلات الجسم كله إلى ضخ ما يصل الصحافة، وكذلك لجعل الخصر والوركين ضئيلة وجميلة.

لتعمل بشكل صحيح في اللياقة البدنية على كرة صغيرة، فمن الأفضل أن نستمع إلى ما يقول الرصاص.

النتائج

ممارسة البرنامج كيتي سميت تشير حرق الوزن الزائد بمساعدة بعض التمارين، فضلا عن تعزيز حرية الصحافة وتحسين الموقف. أداء مجمع يمكن أن تعزز النسيج العظمي، واستعادة الصحة. بعد الصالة الرياضية يشعر البهجة، موجة من حيوية والطاقة. وبالمناسبة، فإن ممارسة كيتي سميت يساعد الشخص على التركيز على شيء، والتغلب على التوتر. اقتحام ممارسة مساعدة لتصبح أقوى وأكثر جرأة.

لحظات قليلة

جميع أقسام التدريبات لا يمكن أن يؤديها بشكل منفصل. يمكنك أن تبدأ مع أي من الجزء الثالث من القسم الثاني. لا يهم. تشديد الجسم في عصرنا ليست مشكلة. كل سنة سلسلة من البرامج آخذ في التحسن. هناك، وتمارين أكثر صعوبة جديدة. شخصية المدربين الحصول على لقد تحتاج فقط أن لا يكون كسول وممارسة الرياضة.

ويشمل التدريب بسيط أداء التمارين الروتينية أكثر ويشمل التمرين تحديا عدد من التقنيات المتطورة. بحيث يتم شد العضلات، فمن الأفضل للمشاركة في هذه التقنية عدة مرات في اليوم. بعد أسابيع قليلة، فإنه سيتبين النتائج الأولى، ويصبح الجسم أكثر مرونة ومشدود.

كان قادرا على تطوير مجموعة فعالة من حرق الدهون، والحفاظ على صحة الجسم كيتي سميث.