تمارين السندي Krouford. سر شخصية مثالية

تجريب أكثر مثالية اختبار دائما الوقت، والمدربين من الدرجة الأولى يكون شخصية ممتازة. عندما يتم اتباع هذه المبادئ، فإنه يمكن أن يكون مفهوما أن الحمل فعالة ومفيدة. تمارين السندي Krouford أثبت جدارته منذ فترة طويلة وأصبحت ذات شعبية كبيرة.

برنامج السندي Krouford

وهناك مجموعة معروفة من التدريبات، التي لديها اكثر من عشرين عاما، لديه نتيجة إيجابية، ويمكن مقارنة مع نوع من التدريب بيلاتيس، كالانيتيكس وغيرها. يمكنك الجمع بين هذا بالطبع مع المجمعات الأخرى السندي Krouford لتحقيق كفاءة التدريب.

ويتكون البرنامج من مجموعة من التمارين مصممة للتأثير التخسيس. وقد وضعت جنبا إلى جنب مع المدرب الشهير الذي ساعد في الحصول على العديد من ممثلات هوليوود شكله المثالي. فعالية مجمع عالية جدا. ويتحقق ذلك من خلال التدريبات، والتي بموجبها هناك نفس توزيع التمرين على جميع عضلات الجسم. ويولى اهتمام كبير لمناطق الجسم التي تكون عرضة لتراكم الوزن الزائد: الأرداف والفخذين والبطن. تمارين بالطبع يتم السندي Krouford بوتيرة سريعة، ويستخدم أحمال الطاقة، وعناصر من اليوغا والتمدد. ويضم المجمع: الطعنات، والتلويح، يجلس القرفصاء وأكثر من ذلك. كل شيء واضح ويمكن الوصول إليها، فإنه من التدريبات الأساسية التي تسمح للحصول على نتائج ملموسة.

استعراض من التمارين المعقدة

الجميع الذي أجرى جلسات مع سيندي، علما بأن التدريب هو جيد ليس فقط بالنسبة للجديد، ولكن أيضا للمستخدمين المدربين. وجود الرغبة، فمن الممكن زيادة الحمل، والحد من مدة العمل أو استخدام الأوزان الثقيلة. ويمكن تكييف مجمع لمجموعات مختلفة من المطربين.

الموسيقى يفتن، مشهد جذاب وسيندي في الملابس الرياضية الجميلة بمثابة مصدر للإلهام وخلق خلفية متناغمة للتدريب.

سجل ممارسة السندي Krouford، استعراض العديد من الفنانين - هذه هي اللحظات التي تجعل المجمع حتى الشعبية.

كيفية بناء تجريب السندي Krouford

وهناك مجموعة من التمارين لشخصية مثالية يتكون من جزأين لمدة 40 دقيقة، مما يجعلها أوصى مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. تم تصميم الجزء الثالث لمدة 10 دقيقة، وينبغي أن يتم ذلك على أساس يومي. هذا المجمع يساعد على إبقاء عملية الأيض عالية، وبالتالي زيادة سرعة حرق الدهون.

وتشمل السندي Krouford ممارسة الطبقات: لالأرداف والساقين والوركين، والتي هي في الجزء الأول من المجمع. في الحمل الحالي الثاني إلى الذراعين والكتفين وعضلات البطن. كل جزء يتكون من الاحماء، الجزء الرئيسي، وتمتد.

ثلاثة عشر النهج التكرار حملت الحمل على جميع المجموعات العضلية. في البداية، سوف الجديد المقاول يكون من الصعب جعل جميع الطبقات، لذلك يمكن زيادة الحمل تدريجيا.

تمارين سيندي مصممة للتدريب مع الدمبل، ولكن في بداية عملهم لا يمكن استخدامها.

السندي Krouford: كيفية تحقيق الكمال

وهناك مجموعة من التمارين لأداء أفضل من 2-3 مرات الأصلية في الأسبوع. هل ينبغي أن تستند هذه المناورات على حالته الصحية. تأكد من تنفيذ مجموعة من التمارين لالأجزاء العلوية والسفلية من الجسم ويترك لبقية لمدة يومين على الأقل. ينصح مدة ممارسة 10 دقيقة إلى أن يتم كل يوم. هذه مجموعة وجيزة من الأنشطة اللازمة للجسم للحفاظ على قوة العضلات وتسريع عملية الأيض في الجسم. لهذا النشاط لأداء أفضل في الصباح وقبل تناول وجبة الأولى لدمج عملية حرق الدهون.

عندما المجمع سوف تبدو سهلة، فمن الضروري لأداء جميع التمارين السندي Krouford يتحول مع زيادة الحمل والقيام الدنيا قسطا من الراحة بينهما. يجب أن يتم تنفيذ قصيرة المدى يوميا. الجدول الزمني للدروس، برنامج السندي Krouford، "سر شخصية مثالية" هو أكثر ملاءمة الأداء تدريب من للمبتدئين. بسبب الأحمال الثقيلة، يمكنك الحصول على شخصية مثالية، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي وإنفاق السعرات الحرارية الزائدة في كل يوم.

"الحمية"

تمارين السندي Krouford ديك العديد من المزايا على دراسات مماثلة. يمكن التعرف على بعض:

• عدم وجود التعب بعد تلقي الحمل على الساقين أثناء ممارسة الرياضة.
• الفخذين والأرداف الحارة نوعيا حتى أثناء تنفيذ يتأرجح ذراعيه وساقيه.
• تصبح المعدة شكل مسطح في وقت قصير.
• التدريب يمكن الجمع بين ممارسة رياضة العدو لمدة نصف ساعة.

كل ممارسة السندي Krouford "شخصية مثالية" يهدف إلى اكتساب القوة والمرونة والقدرة على التحمل الكائن الحي كله. دروس يمكن دمجها مع أنظمة أخرى مماثلة. يتم احتساب مستوى الحمل بطريقة لا تضر الجسم في شكل زيادة مفرطة. الرقم المثالي لا يمكن أن استنفدت. ووفقا لالسندي Krouford نفسها، يجب تمارين لشخصية جميلة تجمع بين الشعور نسبة والحس السليم.

نصائح حول التغذية التي كتبها السندي Krouford

للحصول على تأثير سريع على مبادئ ممارسة نظام غذائي متوازن يجب مراعاتها. نصائح السندي Krouford:

• كنت بحاجة لتناول الطعام المنتجات الطبيعية عن طريق تجنب المضافات الغذائية الكيميائية.
• استخدام صدور الدجاج، أنها تحتوي على مادة السيروتونين.
• مراقبة صارمة على النظام - يجب أن تكون وجبة الإفطار والغداء والعشاء.
• لا ينصح الإفراط في تناول الطعام، كل أكل يجب وضعها في اثنين من النخيل مطوية.
• يجب أن يكون النظام الغذائي طازجة الحالي والفواكه والخضروات المجمدة.
• أكل السمك والمكسرات والبذور.
• الحلو والدقيق بديل مفيد والطعام لذيذ.
• شرب يوميا ما لا يقل عن لتر من المياه؛
• من وقت لآخر لتناول الطعام الزنجبيل والثوم لتطهير الأمعاء.
• تناول الطعام خلال وجبة أمر ضروري لأن لإفساح المجال لحمية الحلوى.
• أفضل لتناول الطعام في كثير من الأحيان، ولكن في أجزاء صغيرة.

والتغذية السليمة والنشاط البدني في شكل مجمع تمارين تساعدك على تحقيق نتائج سريعة والحصول على الرقم جذابة.

نتائج استخدام مجمع "الحمية"

ممارسة السندي Krouford يمكن القضاء على الوزن الزائد والشكل الرئيسي في حالة ممتازة، مشيرا إلى أن زيادة كفاءة المجمع. بعض اللاعبين شهر واحد فقط لتحقيق النتيجة المرجوة وتحسين هذا الرقم بكثير. ويلاحظ أهمية الامتثال التغذية السليمة بالتزامن مع التدريبات. كان برنامج انقاص الوزن مع السندي Krouford بين برامج اللياقة البدنية الأكثر شعبية عشرة، مما يؤكد المكانة العالية التي تحتلها بين فناني الأداء.

عندما أطلب السندي Krouford: "كيفية تحقيق الكمال؟" - ما تكمن الإجابة الرئيسية في عملية "شخصية مثالية" المعقد، والذي يسمح للمرأة للحصول على شخصية جميلة والجسم تدريب لفترة قصيرة.