ممارسة مع اعتلال. مع أو ضد؟

ويعتبر اعتلال دون سبب للمرض من هذا القرن، لأنه تعرض لأكثر من 80٪ من الأشخاص فوق 25 عاما. لا يزال العلماء لا يفهمون، ما هو آلام أسفل الظهر: مرض أو عملية الشيخوخة الطبيعية؟ ومع ذلك، تقريبا كل منهم بصوت تعلن أنها تمارس في اعتلال تساعد على التخلص من آلام شديدة في الظهر وتجنب تفاقم المرض. قبل أن تبدأ، يجب أن نعرف أنه بالإضافة إلى الأمراض التنكسية القرص، وسبب آلام الظهر يمكن أن يكون مشكلة مع النظام، والكلى والأورام تشكيل البولي التناسلي. لذلك، لاتخاذ قرار حول فئات غير ممكن إلا بعد إجراء فحص أولي من قبل طبيب أمراض النساء، المسالك البولية، جراحة.

ممارسة أثناء تفاقم

لا ننسى أنه في الفترة من تفاقم التهاب المفاصل ممارسة مع الحمل، واللياقة البدنية أو الرياضية وبطلان. وفي الآونة الأخيرة، في المرضى الذين يعانون من تفاقم حاد في هشاشة العظام الذي كان مقررا الراحة في الفراش، ولكن هذا النهج لا يؤدي إلى تحسين. ويطيل فقط إعاقة المريض، لذلك اضطررت إلى التخلي عنه. يوصي الطب الحديث فقط تلك التدريبات في اعتلال التي تتعلق العلاج الطبيعي. في هذه الفئة يجب أن تتم تحت إشراف مهنيين من ذوي الخبرة، الذين يراقبون حالة المريض ويمكن تعديلها في الوقت المناسب أثناء التمارين العلاجية.

تمرين في اعتلال تحت إشراف أخصائي

حتى يومنا هذا، هناك خبراء الذين يوصي المرضى الذين يعانون من اعتلال تجنب أدنى مجهود بدني، وخصومهم، والتوصية القصوى مضخة العضلات. للأسف، لا هذا ولا ذاك قد لا تكون صحيحة تماما، كما مشد العضلات قوي يحتاج فقط للمريض مع اعتلال، وممارسة التمارين الرياضية المفرطة يمكن أن يثير تفاقم المرض. بدء الدراسة أفضل لاعب في نادي اللياقة البدنية، والتي لديها ترخيص الأنشطة الطبية. هناك يمكن القيام به تحت إشراف طبيب متخصص والحصول على توصيات على مسار الدراسات. إذا كان هذا واحد في منطقتك غير متوفر، ثم ممارسة في اعتلال يمكن القيام به بشكل مستقل، ولكن بحذر شديد.

تمارين الخطرة والآمنة في اعتلال

واحدة من أسلم أشكال ممارسة تشمل أكوا التمارين الرياضية، وعلى الرغم من أنه ليس لديه عيوب ممارسة التقليدية، يجب أن تكون حذرا جدا عن مشاعرك، وعلى أية حال عدم ممارسة من خلال الألم وعدم الراحة، وخاصة إذا كانت الزيادة ممارسة هذه المشاعر. من جلسات جماعية في اعتلال يمكن توجيه انتباههم إلى اليوغا والبيلاتس، ولكن هنا تبقى القاعدة الأساسية ثابتة - أنه من المستحيل أن تمارس من خلال الألم وعدم الراحة. وعلى الرغم من نعمة، وعلم الجمال، و الرقص الشرقي ولم يشر للنساء مع اعتلال في العمود الفقري القطني. نحن لا نوصي باستخدام خطوة منصة والبرم وتقنيات ملفتة للنظر. التمارين الرياضية السلطة، والذي يستخدم شريط، الدمبل، bodibary لا أنصح في اعتلال. المنحدرات مع الأوزان والمنعطفات التغلب على القصور الذاتي للقذيفة.

ما ممارسة ستكون مفيدة في اعتلال؟

يوصي الخبراء لاختيار مجموعة من التمارين مع اعتلال، والتي سوف تشمل الطعنات، ودفع الناشئة، ويجلس القرفصاء، plie، وتمارين الذراع مع الأوزان. ونظرا لطبيعة المرض يمكن أن تختلف درجة التوتر واستبعاد تلك التمارين التي يمكن أن تكون ضارة بالصحة. دروس الرياضة الترفيهية في اعتلال ليس هو بطلان، ولكن الركض والقفز وأفضل محدودة. والمشي لمسافات طويلة تعود بالنفع على المريض، لا أيضا التخلي عن ركوب الدراجات والسباحة من قبل.

بدأ دراسته في لاعتلال، في المقام الأول للتصويت حالتهم وعدم السماح حتى أدنى الزائد، ومن ثم شحن سوف تجلب لك فعلا الفرح، والطاقة والحيوية.