بيلاتيس: فوائد ومضار

شعبية جدا اليوم الاستمتاع برنامج اللياقة البدنية، والجمع بين مبادئ عدة مجالات الرياضة وأنواع مختلفة من الأحمال. واحدة من هذه الأنظمة - بيلاتيس. الاستفادة من الدروس المستفادة من هذه التقنية الهائلة، وفقا لوعود صاحبه. ماذا عن السلامة وموانع؟ سنحاول تحقيق شامل في القضية.

الوحيد نوع من اللياقة البدنية، و الذي يناسب كل شيء!

بيلاتيس وضع باعتبارها نوع من الجمباز و عدم وجود قيود على الجنس والعمر ومستوى اللياقة البدنية. هذا يبدو مغريا إلى حد ما، بالنظر إلى أن مؤلف من النظام وعود لجميع شفائه من الأتباع، وتنمية العضلات في أقصر وقت ممكن، وحتى التخلص من كيلوغرامات اضافية. ينصح بيلاتيس لأولئك الذين لم يسبق لهم لعب الرياضة، والرياضيين المحترفين كتكملة لبرنامج التدريب الأساسي. الانضمام إلى مجموعة من هذا النوع من اللياقة البدنية في أي سن. العديد من النوادي الرياضية لديها برامج للأطفال من 3 سنوات من العمر وكبار السن. وبالحديث عن أنظمة التدريب لطيف والنمو البدني، متخصصين في اللياقة البدنية غالبا ما ينصحون موكليهم هو بيلاتيس. فإن فوائد هذه التدريبات يكون للجسم كله، مع أي خطر تقريبا.

بيلاتيس - أسهل طريقة للعثور على شخصية مثالية

وتسجل معظم النساء لأول مرة في مركز اللياقة البدنية، طرح سؤال: ما إذا كان الاتجاه المختار بالتأكيد سوف تساعد على التخلص من الوزن الزائد، وسوف لا تؤدي إلى زيادة ملحوظة في العضلات أيضا؟ خطر "سيفون" في بيلاتيس غائب. وتهدف هذه الجمباز في التنمية المتناغمة من الجسم. مع التدريب المنتظم يمكنك تحقيق نتائج ملحوظة. يصبح الجسم أكثر مرونة وتناسب، والدهون الزائدة تختفي تدريجيا. إذا بالتوازي مع الدراسات إلى اتباع نظام غذائي لتسريع هذه العملية. الغريب، كثيرا ما يوصي بيلاتيس للسمنة. فوائد هذا النظام هو واضح: الدروس تسمح يكتسب تدريجيا السيطرة على أجسامهم وتطويره. في نفس الوقت تقريبا غائبة تماما القلب بيلاتيس وأحمال الطاقة. بعد التدريب المناسب ليس التعب الجسدي. على أن العديد من دعوة المعنية مخالفة هذا النوع من اللياقة البدنية لطيفا جدا والاسترخاء.

التنفس والقدرة على التحمل

عند أداء التمارين تمارين بيلاتيس يجب مراقبتها عن كثب من أجل التنفس الخاصة بهم. ومن الجدير بالذكر أن صاحب هذا الانضباط اللياقة البدنية التي تعرض لها في أمراض الجهاز التنفسي في مرحلة الطفولة. لهذا السبب، في تطوير النظام وتحسين جسم الإنسان، وتولي اهتماما خاصا للتنفس وتطوير وظائف الرئة. يمكن بيلاتيس تساعد على تعلم كيفية التنفس بشكل صحيح والتخلص من ضيق التنفس. ميزة أخرى لهذا النوع من اللياقة البدنية هي فعالية تدريب العضلات العميقة التي عادة لا يتم استخدامها مع أنواع أخرى من الحمل. مثل هذا التطور من الجسم يجعل من الممكن أن يصبح جسديا أقوى وأكثر ثباتا. في هذه نمو العضلات بصريا هو غير محسوس. هذا الرقم فقط يصبح أكثر منغم ومرن.

الانتعاش الطبيعي للجسم عن طريق الجمباز

فوائد بيلاتيس للنساء تكمن في التنمية الشاملة للمعالم الجثة. الكثير من الجنس اللطيف لاحظت أنه مع بداية التدريب يحسن البشرة والصحة العامة. ممارسة الرياضة بشكل منتظم، يمكنك أن تصبح أكثر هدوءا وأسهل للتعلم للتعامل مع التوتر والحالة المزاجية السيئة. بيلاتيس كثيرا ما أشاد باعتباره استعادة حيويتها والجمباز. هذا التأثير لا يمكن الجدال فيها، وتحقيق التنمية المتوازنة لجميع عضلات الجسم، جنبا إلى جنب مع تمتد يجعل هذا الرقم من المثالية. في الوقت نفسه، كما ذكر أعلاه، بيلاتيس يحسن القدرة على التحمل بشكل عام. وهذا يعني أن التعامل مع هذه الصالة أفضل تتسامح مع أي نشاط بدني من الناس دون التدريب الرياضي.

وجود آلام الظهر العادية، وأسفل الظهر والرقبة؟ يمكن بيلاتيس تساعدك! استخدام هذا النوع من اللياقة البدنية يكمن في الوقاية من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي.

نعمة والموقف المثالي

في كثير من الأحيان اختيار بيلاتيس الممثلين المحترفين والنماذج والراقصات. هذا الأسلوب يسمح للأحمال المعتدلة تحقيق أفضل مرونة. ويتضمن البرنامج التدريبي الكثير من التدريبات التي تمتد والمجمعات كاملة لعضلات الظهر التي تدعم العمود الفقري. يمكن بيلاتيس تحسين الموقف وتصويب الكتفين. في غضون بضعة أشهر من الحركات ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تصبح أكثر البلاستيك. تغييرات واضحة في المشية، يصبح حقا تحلق ومذهلة. ولهذه الأسباب التي بيلاتيس في كثير من الأحيان يشار إلى وجهات نظر لياقة بدنية في الغالب من النساء. ولكن في الواقع، فإنها يمكن أن تشارك والرجال.

بيلاتيس: فوائد ومضار للنساء في العمالة المنزلية

البيلاتيس لا يتطلب أي معدات خاصة والمخزون. وبسبب هذا هذا النوع من الجمباز في متناول الجميع. يمكنك القيام به بنفسك في المنزل إذا كنت ترغب في ذلك. إن جزءا كبيرا من هذه العملية بسيطة، نفذ أنهم على خطأ من المستحيل بكل بساطة. أيضا، العديد من النوادي الرياضية تقدم دروسا على نظام بيلاتيس. فوائد ومضار للنساء في هذا النوع من اللياقة البدنية تعتمد اعتمادا مباشرا على نوعية التدريبات. إذا التدريبات المنزل لا تجلب الفرح وسبب عدم الراحة، والتوقف عن ممارسة واستشارة مدرب اللياقة البدنية. ومن الممكن أن تقوم به شيئا خاطئا أو يساء فهمها وصف المناورات المعقدة.

ننسى كل ما قد قيل للأساليب التدريب الأخرى!

يبدو أن بعض مبتدئين بيلاتيس لتكون فعالة، لأنه عندما لم يكن لديهم شعور التعب وآلام العضلات. في الواقع، منذ الطفولة ونحن على علم بأن الألم بعد التدريب الرياضي مكثفة - وهذا أمر طبيعي. لكن بيلاتيس أي إشارات عدم الراحة التي كنت تدريب بشكل صحيح. من غير المقبول أن زيادة عدد التكرار ممارسة الرياضة. فوائد بيلاتيس للصحة هي الأحمال معتدلة، لكنها فعالة جدا. قد تكون مصحوبة عدم الامتثال لتوصيات المدرب بظهور آلام في العضلات وتلف.

موانع مطلقة لبيلاتيس

بيلاتيس هي مناسبة للأطفال الصغار والنساء الحوامل وكبار السن. في كثير من الأحيان هذا النوع من اللياقة البدنية الإعلان عن وجود أي موانع. ولكن هذا ليس صحيحا. المرضى الذين يعانون من تشخيص "مرض هشاشة العظام" يمنع منعا باتا بيلاتيس. استخدام هذه الصالة لا يمكن إنكاره في الوقاية من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي. إذا، ومع ذلك، فإن بعض الأمراض المزمنة للعظام والمفاصل، يجب استشارة الطبيب على حدة. فمن غير المستحسن الدخول في بيلاتيس للأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي مزمن.

ممارسة يمكن أن تساعد في تعافي من الاكتئاب، أو التخلص من الحالة المزاجية السيئة. ولكن الأمراض الخطيرة مثل هذا التدريب الرياضي لا يسمح. قيود أخرى - الألم. مع مثل هذا التشخيص قرار بشأن مقبولية اللياقة البدنية يجب أن يأخذ الطبيب الرياضية. كل شيء موانع للجمباز بيلاتيس. فوائد ومضار هذا النوع من اللياقة البدنية الآن تعلمون، يبقى فقط أن تقرر متى تبدأ ممارسة.