اللحوم الغذائية: أفضل اللحوم

إيقاع البرية في المجتمع الحديث، والتلوث، والتدهور العام للبيئة ونتيجة لذلك - تدهور صحة السكان - كل هذا وأكثر من ذلك بكثير تجبر على نحو متزايد الناس إلى التفكير بجدية في صحتهم. كان واحدا من العوامل الرئيسية التي تسمح لتقوية الجسم وتحسين صحتك، دائما، ولا يزال الطريق الصحيح للحياة. هذا النمط من اليوم، والرياضة، وتجنب العادات الضارة، ولكن المكون الرئيسي لنمط حياة صحي هو الصحيح، نظام غذائي متوازن.

مسألة التغذية السليمة هي واحدة من أكثر حدة في أيامنا هذه، لأنه مع تدهور البيئة وتدهور وجودة المنتجات، وشعبية كبيرة من مطاعم الوجبات السريعة التي تقدم الكثير من لذيذ، ولكن المواد الغذائية الضارة، في كثير من الأحيان يؤدي الناس لأمراض المعدة والأمعاء، والتهاب المعدة والسمنة. هذا هو السبب في الاهتمام بالطعام الغذائية مع كل يوم أكثر وأكثر في الازدياد.

الأطعمة الغذائية في نظامنا الغذائي

الرجل بطبيعته - النهمة، ويحتاج الى كمية كبيرة من البروتينات والدهون والكربوهيدرات، والفيتامينات والمعادن، والتي أصبحت أقل تلقت طعامهم. لذا فمن المستحسن أن تعطي الأفضلية للمنتجات الطبيعية والغذائية. على الرغم من أن يمكن العثور عليها على الرفوف يصبح أكثر صعوبة مع مرور كل سنة. اختيار المنتجات النظام الغذائي هو كبير جدا:

1. الخضروات - مصدرا لا غنى عنه من الفيتامينات في النظام الغذائي لكل فرد. في نفس النظام الغذائي يمكن أن يسمى أي تقريبا، ربما باستثناء البطاطا. في الوقت نفسه الكائن الأكثر فائدة يمكن الحصول عليها من الخضار النيئة، لا يزال لديهم معظم الفيتامينات.
2. الفواكه - مصدر آخر من الألياف والفيتامينات وضروري لأية هيئة من جميع الأعمار. ومع ذلك، لا يمكن أن يسمى كل منهم الغذائية. العنب والكمثرى والموز تحتوي على الكثير من السكر، ولذلك لا يمكن اعتبارها منخفضة السعرات الحرارية.
3. منتجات الألبان - الطبيعي ومفيدة للغاية بالنسبة للكائن مصدر من الدهون والبروتين. من أجل اختيار الحق منتجات الحمية الألبان، فإنه يكفي أن تتبع بعض القواعد البسيطة: يراقب بعناية التكوين (في منتجات الألبان ينبغي أن يكون أي إضافات اصطناعية) والتركيز على المنتجات ذات محتوى أقل من الدهون، لصالح الزبادي الطبيعي بدلا من القشدة الحامضة عند اختيار سلطة خلع الملابس . في الليل، حتى الأطباء ننصح بشرب كوب من الزبادي قليل الدسم لتحسين عمل الأمعاء. حتى في بناء حمية أمر ضروري لا ننسى فوائد منتجات الألبان.
4. الأسماك. هذا هو الأغنى في الكالسيوم والفوسفور المنتج. ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر اتباع نظام غذائي، وإيلاء الاهتمام لمجموعة متنوعة من السمك الأبيض، أنها تحتوي على كمية أقل من الدهون، والتي، على الرغم من المفيد للغاية، ولكن إذا استهلك بكميات كبيرة في كثير من الأحيان لن تكون بعيدة عن النظام الغذائي.
5. اللحوم - وربما أهم منتج والأكثر تعقيدا فيها استخدام جسم الإنسان يحتاج لذلك. منذ العصور القديمة، كان الناس الصيادين وكانت في المقام الأول الحيوانات آكلة اللحوم. كمية لا غنى عنه لالبروتين الغذائي الصحي من الصعب الحصول عليها من أي منتج آخر.

اللحوم الغذائية: ما هي الفائدة للجسم

الحق في اختيار اللحوم الغذائية - وهي عملية معقدة، لأنه مع واجهات المتاجر ينظر إلينا العشرات من أنواع مختلفة من المنتجات، وليس النظام الغذائي كله. على سبيل المثال، ولحم الخنزير أو الضأن لا يمكن أبدا أن يسمى الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية بسبب نسبة عالية من الدهون. لحم البقر، هو وإن كان أقل الزيتية، ولكن اختيار اللحوم الغذائية الحق، وليس معرفة القواعد وخصائص معينة، فمن الصعب. في نفس الوقت، تركيا أو أرنب معترف بها من قبل جميع الخبراء كأفضل اللحوم منخفضة السعرات الحرارية، غني الصغرى، ومع ذلك، وتكلفة ذلك ستكون أعلى قليلا من المعتاد. دعونا نفحص ما هي الفائدة من هذا المنتج، وماذا يجب عليك أن تذهب لدفع مبالغ زائدة من أجل الصحة.

ويسمى اللحم الغذائية لذلك، أولا وقبل كل شيء، ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه يحتوي على أقل من الدهون الحيوانية، وبالتالي أقل الكوليسترول في الدم، والتي في نهاية المطاف سيئة للقلب، يسد الأوعية الدموية ويمكن أن يؤدي إلى جلطات الدم. ولكن البروتين والأحماض الأمينية المفيدة في ذلك الكثير للجسم. أيضا، اللحوم الغذائية يحتوي على عدد كبير من المهم للغاية ومفيدة لتتبع العناصر البشرية: الحديد والمغنيسيوم والكالسيوم، والفوسفور، وعدد من الفيتامينات. ذلك أن استهلاك هذا المنتج سيسمح لإعطاء كل شيء في الجسم التي تحتاج إليها. ومن المعروف اتباع نظام غذائي متوازن ليكون اتباع نظام غذائي صحي بكفالة، وبالنسبة للكثيرين الطريق الأسلم لانقاص وزنه.

من الأفضل أن الدواجن أو الحيوانات؟

وكما ذكر أعلاه، يمكن للأنواع اللحوم الغذائية كمية كبيرة، والجميع يجد في هذه القائمة هو شيء قريب له. ويعتقد أن الأكثر فائدة - اللحوم والدواجن، ويرجع ذلك جزئيا هو عليه. ومع ذلك، كثير من الناس، يذهب إلى طعام الحمية لأسباب مختلفة، والتخلي عن الحمل الدهنية أو لحم الخنزير لفترة طويلة لا يمكن أن تعتاد على لحوم الدواجن الضوء، وأنه ليس من الضروري. وتبين أن العديد من الحيوانات واللحوم مفيد على قدم المساواة والنظام الغذائي من الطيور.

اللحوم الحيوانية مفيدة

لذلك، ونحن هنا يمكن أن تشمل بأمان:

1. لحم البقر - ولكن ليس كل من أجزائه وتسمى الغذائية. على سبيل المثال، كعب العضلات دهني نوعا ما، ويصعب هضمها، ولكن في المتن أو الجزء رقيقة - الجزء الأكثر فائدة من لحوم البقر.
2. لحم العجل - في الواقع، انها نفس لحم البقر، ولكن أكثر فائدة بكثير، ويحتوي على أقل من الدهون وهو تماما منتج غذائي.
3. كونين - هو الأصلي تماما وحتى اللحوم طعم غير عادي. وهو يعتبر واحدا من أكثر منخفضة السعرات الحرارية.
4. أرنب - وربما أكثر فائدة والأهم من ذلك كله اللحوم الغذائية. وعلاوة على ذلك، فإنه يعتقد أنه لا يكاد يسبب الحساسية، وينصح لبدء تغذية الأطفال الصغار.

الدواجن الغذائية

وقد اعتبر الطيور دائما المنتج الأكثر الغذائية. ومع ذلك، فمن الجدير بالذكر أن أوزة وبطة من غير المرجح أن يدخل القائمة. هذا هو طائر سمين جدا أن المحتوى من السعرات الحرارية يمكن مقارنة مع نفس الضأن.

ومع ذلك، فإن جميع لحوم الدواجن، والتي هي أكثر شعبية في نظامنا الغذائي، منخفضة السعرات الحرارية، بل ومفيدة للغاية. هذه الأنواع من الدواجن الغذائية قسمين:

1. الدجاج - النظام الغذائي اللحوم، والأكثر شعبية في جدول أعمالنا. أنه يحتوي على كميات كبيرة من العناصر النزرة والفيتامينات، والبروتينات. هذا هو السبب في الدجاج النظام الغذائي، وأوصت لمرضى باعتبارها أفضل وسيلة لتقوية الجسم.
2. تركيا - أقل شعبية من الدجاج، ولكن لا أقل فائدة. يعتبر هذا الطائر اللحوم هيبوالرجينيك ويحتوي على عدد من الأحماض الأمينية الأساسية التي تساعد الجسم على التخلص من الكولسترول.

ما هو أفضل نظام غذائي لبناء

هل من الممكن أن طعام الحمية مع اللحم؟ نعم. ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر هذا المنتج، والغذائية حتى لا ننسى أن اللحوم من الصعب على الجسم، وجعل الحق في الغذاء، فمن الضروري تحديد ليس فقط كيف آرائه هي أفضل السبل لاستخدام، ولكن أيضا عندما يكون أفضل للقيام، وكذلك ما يمكن أن تكون مجتمعة في إعداد الأطباق. هنا لا بد من معرفة بعض القواعد البسيطة:

1. لأكل اللحوم هو أفضل لاختيار النهار، مثل تناول طعام الغداء. ولكن إذا كنت تناول الطعام في وقت متأخر، وفي هذه الحالة يمكننا تقييد قاعدة بسيطة - لا تأكل اللحم بعد ستة. لتناول العشاء، يمكنك دائما الخضروات، وشرب قبل النوم كوب من اللبن الخالي.
2. وليس من الضروري الجمع بين اللحوم، حتى لو كان هو النظام الغذائي و، مع النشويات والحبوب. من الأفضل أن تعلم الحبوب في الصباح وفترة كافية لهضم، مثل اللحوم، لذلك سوف يحدث شدة في الجسم، وسوف تحصل على معدتك عبئا إضافيا.
3. فمن الأفضل أن الجمع بين النظام الغذائي اللحم مع الخضار، وخصوصا الخام. والحقيقة أن هذا الأخير يحتوي على كميات كبيرة من الألياف وكذلك العناصر النزرة التي تساهم في تسريع عملية الهضم، وبالتالي فإن الجسم بشكل أسرع وأسهل للتعامل مع العمل على هضم اللحوم. سوف لا يكون لديك الوزن الزائد، والغداء سوف حقا اتباع نظام غذائي.

أفضل طريقة لطهي اللحوم

وكما ذكر أعلاه، من الأفضل استهلاك اللحوم الغذائية مع الخضار. فمن المستحسن أن يترك على نار خفيفة أو الخبز، وتجنب إضافة زيت عند الطهي، أو ببساطة مسلوقة أو على البخار. كما مقبلات لهذا الطبق، يمكنك إضافة سلطة الخضار الطازجة ومحنك مع عصير الليمون أو الخل البلسمي. عندما تريد لطهي الطعام الساخن، ثم ليس هناك تحد لك أي شيء إلا الخيال الخاص بك: يمكنك طهي على البخار الملفوف المحشو والجزر والدجاج المفروم. جعل اليخني النباتية من الكوسا والبندورة والباذنجان والجزر وقطع من لحم العجل أو مشوي ساق الديك الرومي في الفرن شرائح الكوسة والفلفل والطماطم. التجربة كما يحلو لك، لأن هذا هو مفيد فحسب، بل أيضا لذيذ جدا.

المنتجات الغذائية: مفيد لا يعني مكلفة

في كثير من الأحيان الشخص الذي اضطر لأسباب صحية على التخلي عن اللحوم الدهنية والذهاب إلى النظام الغذائي، يعمل في مسألة التسعير، "النظام الغذائي"، وذلك لأن تركيا، الأرنب، لحم العجل - ليست رخيصة، والجميع لا يمكن تحمله يوميا. وبالتالي فإنه يقف وحيدا أقول بضع كلمات عن الدجاج. هذا هو حقا اللحوم الغذائية وخاصة اللحوم البيضاء. وعلاوة على ذلك، فإن الدجاج يمكن أن تكون مستعدة في أي وسيلة مريحة: خبز، تغلي، الحساء، وطهي الحساء، وحشو وأكثر من ذلك. لذلك، يمكن أن يكون النظام الغذائي متنوع جدا، حتى إذا كان لديك لاستخدام فقط لها. وبالاضافة الى الدجاج في نواح كثيرة متفوقة على غيرها من أنواع اللحوم الغذائية الواردة فيها الفيتامينات، وثمن هذه الطيور هي الأكثر ديمقراطية في السوق.

كما ترون، يأتي لمسألة التغذية السليمة ويؤلف اتباع نظام غذائي متوازن، واختيار النظام الغذائي اللحوم بسيط بما فيه الكفاية، لأنها تشكل الكثير، لكل ميزانية، والأهم من ذلك - الذوق.