الكسندر دينيسينكو - رياضي، الذي قاد كمال الاجسام الوطني

كثير من الناس يعرفون أن في روسيا من قبل لم يكن هناك شيء مثل كمال الاجسام. وكانت هذه bodifitnes الذكور فقط الذين يشاركون بنشاط في بناة المحلية. واحدة من الرياضيين، الذي قاد تطوير اتجاها جديدا، هو الكسندر دينيسينكو.

البيانات الجسم البشري والسيرة الذاتية

ولد كمال الاجسام الروسي الشهير في 4 نوفمبر 1980 في نوفوسيبيرسك. ارتفاعها 179 سم ووزن العمل من 83-90 كجم.

الكسندر دينيسينكو مبارزة مع ايجور Gostyuninym تذكر، ربما، جميع المشجعين لهذه الرياضة. بعد كل شيء، وهي مزينة البطولة أكثر من واحد. الآن رياضي لديه حالة واحدة من كمال الاجسام الروسية الكلاسيكية الأكثر المشهود. في ترسانته - الفوز المسابقات في روسيا وأوروبا والعالم.

لمدة أربع سنوات انه لم المنافسة التي هي الآن فجأة ظهر على خشبة المسرح والفوز في البطولة كل الروسية.

اتباع نظام غذائي كمال الاجسام الكلاسيكية

يعتقد كثير من الناس أن لاعب كمال اجسام الكلاسيكية أن الجلوس على جامدة حمية دون الكربوهيدرات. الكسندر دينيسينكو - كمال الاجسام، التي تلتزم دائرة ردود الفعل. على التجفيف، ويستخدم رياضي ما لا يقل عن 350 غراما من الكربوهيدرات. إذا تم تخفيض هذا المبلغ، والكسندر بدأ يفقد بسرعة كتلة العضلات.

أساس النظام الغذائي لللاعب كمال اجسام - السمك المسلوق والأرز والفخذين الدجاج بدون الجلد. في النظام الغذائي الأول قبل شهر لدى الرياضيين المنافسة على الانضمام إلى اختلاف الكربوهيدرات. حتى اعترف الكسندر أنه بدون قطرات الحرج يأكل معجون الشوكولاته، الفطائر والمعجنات والحلويات الأخرى خلال هذه الفترة. أقرب إلى نظامه الغذائي أصعب المسابقات.

بطل مدرب

أليسكاندر ميهايلوفيش دينيسنكو - لاعب كمال اجسام المعلقة. لكنه لم يستطع الوصول إلى العديد من القمم دون مساعدة من مدربهم دائم - الأمل Lobozinoy. كمال الاجسام يصف لها كمدرب، قادرا على رؤية أدنى التغيرات في الجسم، وتوفير لجميع الحالات في وقت مبكر. الأمل هو دائما تقييم موضوعي من فرص الفوز رياضي ولا يقبل الثناء إضافية. أفضل مدرب ألكسندر دينيسينكو ولا يذهب للبحث نفسي.

ومن الجدير بالذكر أن الأمل هو أيضا زوجة لاعب كمال اجسام الشهير وأم أولاده.

كم عدد ينام المعروف كمال الاجسام لفترة نقاهة، وما إذا كان يجعل المسؤول؟

الكسندر دينيسينكو محاولة للذهاب إلى الفراش في وقت مبكر، ولكن ليس بشكل خاص تطبيع نومك.

أما بالنسبة للشحن، رياضي لا تجعل من المنزل. في الصباح انه يفضل ببساطة أن يأكل ويشرب القهوة. A-الاحماء قبل التدريب يقام في القاعة.

أيهما أفضل: لجلسات قياس أو التدريب لارتداء؟

هناك الكثير من المخططات الأساسية أن الناس سوف تتكيف لأنفسهم. لالكسندر يأخذ 3-4 مرات في الأسبوع. نتيجته هي تعتمد اعتمادا كليا على الاستثمار ومضيعة للوقت. الآن تعمل كمال الاجسام في وضع استرخاء، لا تفعل أكثر من 3 تمارين لمجموعات مختلفة من العضلات في تجريب. ولكن أقرب إلى المنافسة وشدة عمله زيادة وصول اثنين من التدريبات يوميا.

الكسندر دينيسينكو من إصابات خطيرة في مجال الرياضة

واحد كمال الاجسام يوم على حزام التوجه الرئيسي كسر. كان وزنه في أيدي رياضي كبير بما فيه الكفاية، وانه لم يكن مستعدا لهذه الحالة، وبالتالي انسحبت، فقد وعيه من الصدمة المؤلمة. في أول الكسندر وتم نقله الى المستشفى وطلب منه الاستلقاء على امتداد، ولكن في أي نهاية هذا لم يحدث. وبعد أسبوعين، بدأ المدخول المنتظم من بطل المسكنات لاستعادة صحتهم بشكل مستقل.

الإنجازات الرياضية كمال الاجسام

في عام 2006، وفاز الكسندر دينيسينكو أول بطولة كل الروسية على لياقة الجسم في الفئة المفتوحة.

إنجازا انه يتكرر في 2007 و 2008 و 2009 و 2010 و 2014. على حساب صاحب العديد من الانتصارات، وكذلك الجوائز في المسابقات الإقليمية للاتحاد الروسي.