الصحةالأكل الصحي

القرنبيط: السعرات الحرارية المنخفضة، والمرافق عالية

الآراء حول من أين جاء القرنبيط، وتنقسم: يعتقد البعض أن هذه الخضار انطلقت في سوريا، والبعض الآخر - أن القرنبيط كان "ولد" في قبرص. بطريقة أو بأخرى، ولكن في روسيا ظهر هذا المنتج فقط في عهد عهد كاترين الثانية، وكانت متاحة فقط للمواطنين الأثرياء.

اليوم، والقرنبيط، و خصائصه ووضعها في الصفوف الأمامية من الأغذية الصحية، ومتاح لأي عميل. فهي غنية في حمض الفوليك وحامض الاسكوربيك، والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والفسفور والعديد من الفيتامينات الأخرى المفيدة. لا عجب القرنبيط - هو واحد من أول المنتجات التي أوصت لأغذية الأطفال.

وبالإضافة إلى ذلك، وذلك بفضل تركيبته الفريدة، القرنبيط لديه بعض الخصائص العلاجية. على سبيل المثال، يشير هذا المنتج للاستخدام في التهاب المعدة والتهاب الشعب الهوائية والكلى والكبد. محتويات الملفوف عدد كبير من البيوتين يمنع أمراض الغدد الجلدية - الدهني، ووجود المعادن والإنزيمات القادرة على إزالة السموم تماما من الكائنات الحية، وأيضا بمثابة وقائي ضد الأمراض الخطيرة مثل سرطان الثدي وسرطان البروستاتا.

والقرنبيط، وخصائصه هي من النوع الذي يمكن تحضير العديد من الطرق المختلفة، هو مجرد منتج مثالي لأولئك الذين يرغبون في انقاص الوزن. كم عدد السعرات الحرارية في القرنبيط؟ اعتمادا على أصناف الملفوف والشركة المصنعة لها، ولون محتوى الملفوف السعرات الحرارية منخفضة جدا - فقط 20-30 سعرة حرارية. معظم الوجبات الغذائية مفيدة للبراعم الملفوف الأبيض، لأنها تحتوي على مثل هذا المبلغ الضخم من الألياف الغذائية، والتي يمكن أن تكون راضية عن هذا المنتج بسرعة كبيرة. وبطبيعة الحال، دون المساس الرقم.

واحدة من الوجبات الغذائية الأكثر شعبية تستند فقط على القرنبيط، يمكن أن تساعدك على فقدان 2-3 كيلو في ثلاثة أيام، على هذا النظام الغذائي ومحسوبة. للقيام بذلك يأخذ 1.5 كغم من القرنبيط الطازج لمدة يوم واحد. ويجب أن يغلى في كمية صغيرة من الماء وتقسيمها إلى 4-5 قطع. يجب أن تؤكل هذه الأجزاء على مدار اليوم. وذلك لمدة ثلاثة أيام. ولكن النتيجة هي، بالطبع، يجب أن تكون ثابتة لأن الطلب فقد كيلوغراما هو أسهل بكثير من أن تخسر. لذلك، بحلول نهاية النظام الغذائي فمن المستحسن أن تذهب مباشرة إلى اتباع نظام غذائي متوازن منخفض السعرات الحرارية: في أطباق أين،، يحتوي بين المكونات الأخرى والقرنبيط، ويجب أن لا تتجاوز السعرات الحرارية 1200-1500 سعرة حرارية في اليوم الواحد. لا ينبغي أن يكون النظام الغذائي الدهنية، والمقلية، والأغذية المالحة. لا تسيء من استغلال الحلو.

لاختيار القرنبيط الصحيح، تحتاج إلى إيلاء الاهتمام لمظهره: رئيس يجب أن تكون ثقيلة وقوية. وجود أوراق المحيطة الرأس - المؤشر الرئيسي لكون الملفوف الطازج. على النورات ينبغي أن تكون هناك بقع داكنة، ل هذه هي العلامة الأولى التي الملفوف بدأ في التدهور. تذكر، والقرنبيط، والذي السعرات الحرارية والمحتوى، كما تذكرون، ويسمح لاستخدام هذا المنتج في كثير من الأحيان كما كنت تفعل، يتم تخزين سيئة، إذا ما تركت في مكان دافئ أو في الضوء. في غضون فترة زمنية قصيرة من الإزهار تبدأ في تحويل الرمادي وأن يفسد. ولكن الملفوف تجميد للمستقبل يمكن، لتجميد خصائصه المفيدة لا تضيع.

معرفة عدد السعرات الحرارية في القرنبيط، يمكنك بسهولة إعداده من مجموعة متنوعة من الأطباق. ومن المهم أن نتذكر أنه ليس من الضروري لطهي القرنبيط في عموم الألومنيوم، وإلا فإن المنتج قد تغير لونه. لالقرنبيط، الذي السعرات الحرارية غير جذابة جدا لمحبي اتباع نظام غذائي صحي، لا تفقد خواصها المفيدة في عملية الطبخ، فمن الأفضل أن يغلي في كمية صغيرة من الماء، وحتى أفضل للزوجين. عملية استخلاص اللب يزيل ليس لطيفا جدا، نكهة مريرة قليلا.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.unansea.com. Theme powered by WordPress.