الصحةالأكل الصحي

القائمة عينة لمرض السكري: العادات الغذائية، والنظام الغذائي والتوصيات

وهناك شخص يعاني من هذا المرض الغدد الصماء خطيرة، ملزمة إعداد وجبات الطعام الخاصة بهم في القائمة التي وضعها الطبيب. في مرض السكري، لا يمكنك أكل بعض الأطعمة. بعض، على العكس من ذلك، يجب أن تؤكل بكميات أكبر. ويحتاج النظام الغذائي أيضا إلى إعادة النظر. ومع ذلك، كل الفروق الدقيقة للمريض يشرح الطبيب. والدهانات النظام الغذائي على أساس الخصائص الفردية. ومع ذلك، مع القائمة، والتي أصبحت تقليدا، ينبغي استشارة.

المبادئ العامة

هناك عدد قليل من المبادئ التوجيهية التي تشمل النظام الغذائي في مرض السكري. يجب أن تحتوي القائمة بالضرورة ما يكفي من الكربوهيدرات والبروتين والدهون والألياف والفيتامينات. توصيات من أجل كل نفس. المرضى الذين يعانون من زيادة الوزن الحاجة إلى استبدال الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والدهون الخضار، وذوي أقل من الوزن الطبيعي، هناك حاجة لتناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.

ويوصى أيضا للتبديل إلى تقسيم وجبات الطعام. المريض في هذا الوضع، تحتاج إلى أكل 5-6 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة.

أكثر حاجة إلى زيادة كمية الخضروات المستهلكة، خصوصا في فصل الصيف. ولكن من الدهنية والمقلية ينبغي التخلي عنها. أيضا ينبغي التقليل من كمية الأسماك واللحوم. هذا ينطبق بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن هذه.

جميع الحسابات يجعل الغدد الصماء، وبالنظر إلى ما يسمى بوحدات الخبز، والتي تستخدم لتقدير كمية الكربوهيدرات الموجودة في الأطعمة. XE واحدة - حوالي 25 غراما من الخبز. تناول الكربوهيدرات اليومي لمريض السكر لا ينبغي أن يكون أعلى من 25 BU. يجب تقسيم هذا المبلغ إلى 5-6 وجبات الطعام. وهذا هو، في وقت المريض يمكن أن تستهلك حوالي 5-6 XE.

المصادر الرئيسية للكربوهيدرات

قبل أن ترسم القائمة الكاملة لمرض السكري، فمن الضروري لنقل المنتجات من أي الناس مع هذا المرض يمكن أن يحصل الجسم ضروري من الكربوهيدرات.

يسمح لهم أكل الحبوب الكاملة. هذا المعكرونة من القمح القاسي، الأرز البني، وعصيدة الشعير والشوفان والحنطة السوداء. ومن الممكن أيضا الحصول على الكربوهيدرات، وتناول الخبز المصنوع من دقيق القمح أو الخبز والحبوب الكاملة.

السماح لديك المزيد من البنجر والجزر والبطاطا. الفواكه والتوت هي مفيدة لمرضى السكري، ولكن ليس كل شيء. علينا أن القضاء على العنب والكرز والموز والتمر والخوخ والتين والزبيب والمشمش المجفف. بالمناسبة، إذا كان من دون الناس الشاي الحلو من وجودها ليست كذلك، ثم إخراج سيكون استخدام بدائل السكر بالنسبة له.

من أين تبدأ؟

الانتقال إلى القائمة الجديدة مع مرض السكري أمر صعب. أصعب شيء أن تعتاد على النظام الغذائي المتغير. ولكن لهذا هناك تماما "مريح" تقويم تذوق الطعام.

في وجبة الإفطار ينصح في اليوم الأول للأكل 200 غرام من الحبوب. ولكن الأرز أو السميد. وبالإضافة إلى ذلك، فمن الضروري أن يأكل 2-3 شرائح من الجبن (17٪ من الدهون) وشريحة من الخبز. أما بالنسبة للمشروبات، يمكنك اختيار إما الشاي أو القهوة. بعد بعض الوقت، وجبة فطور الثاني. ينبغي للإنسان أن يأكل تفاحة، و 20 غراما من البسكويت وكوب من الشاي.

لتناول طعام الغداء، فمن الضروري لجعل سلطة الخضار (100 غرام)، وتناول وعاء صغير من البرش حساء خضر روسي مع شريحة من الخبز، اللحوم كستلاتة البخار والملفوف مطهي. للحلوى، ونحن نوصي لشراء 100 غرام من الجبن قليل الدسم وهلام الفاكهة على المحليات. بدلا من الشاي هو أفضل لطهي مرق الوركين صحية ولذيذة.

العشاء في اليوم الأول لسلطة الخضار واللحوم المسلوقة - 100 غرام. ثم، بعد بعض الوقت، فمن المستحسن أن شرب كوب من الكفير واحد في المئة.

ومن المثير للاهتمام، قيمة الطاقة الكلية للنظام غذائي 1400 سعر حراري. هذه القائمة هي تماما في مرض السكري - جميع المنتجات المدرجة في أنها قادرة على إعطاء جسمك العناصر الغذائية والفيتامينات الأساسية.

اليوم الثاني

وينبغي أن يكون اليوم، الإفطار التالية عجة (1 و 2 بروتين صفار)، وقطعة صغيرة من لحم البقر المسلوق والطماطم كبير، شريحة من الخبز والشاي / القهوة. بعد مرور بعض الوقت، تحتاج إلى أكل bioyoghurt جزء واثنين من رغيف الجاف.

لتناول طعام الغداء، وأوصت بزيادة جزء من سلطة الخضار، طبق من حساء الفطر، و 100 غراما من صدور الدجاج، الخبز وقليل من اليقطين. في الغداء يمكنك أن تأكل نصف جريب فروت وbioyoghurt.

لتناول العشاء أوصينا خدمة الملفوف مع 1 ملعقة كبيرة من القشدة (10٪ من الدهون) وقطعة من السمك المسلوق. لبضع ساعات قبل وقت النوم لشرب كوب من الكفير وأكل التفاح المخبوزة. في هذه غذائي متنوع يحتوي فقط 1300 كيلو كالوري.

منتصف الاسبوع

ماذا يمكن تنويع القائمة مع داء السكري من النوع 2؟ في صباح اليوم الثالث، يوصي الأطباء أن يأكل جزء من الملفوف المحشو باللحم، سقي لهم كريم 10 في المئة. وهناك حاجة أيضا شريحة من الخبز والشاي. تتكون الوجبة الثانية من كومبوت الزجاج والمفرقعات.

لتناول العشاء لتناول الطعام سلطة الخضار تخدم الحساء النباتي، و 100 غرام من اللحم أو السمك الحساء مع المعكرونة المسلوقة. وجبة خفيفة عبارة عن برتقال صغيرة وكوب من الشاي الفاكهة. عشاء - تخثر بودنغ مع التوت والقشدة ومرق الوركين. قبل الذهاب إلى السرير، كالعادة، وكوب من الكفير واحد في المئة.

يجب أن تكون وجبة الإفطار يوم الرابع على نفس المرة الأولى. يتضمن استقبال الطعام الثاني الجبن قليل الدسم، أو نصف الكمثرى والكيوي شاي الفواكه. لتناول طعام الغداء، فمن الضروري لطهي المخلل، وطرح 100 غراما من اللحم ونفس كوسة. ويشمل وجبة خفيفة الرابع يوم حمية 2-3 الكوكيز بدون سكر والشاي. لتناول العشاء يمكنك أن تأكل قطعة من الدجاج / السمك، و 200 غرام من الفاصوليا الخضراء والشاي. لبضع ساعات قبل وقت النوم ينصح الزبادي أو التفاح - للاختيار من بينها.

اليوم الخامس

وبحلول ذلك الوقت، يجب أن يكون الجسم قليلا لتعتاد على حقيقة أن لديه الآن نظام غذائي جديد. في داء السكري من النوع 2 القائمة تتضمن الكثير من منتجات الألبان، وكما يمكن أن يكون مفهوما. تشمل وجبة الإفطار اليوم الخامس bioyoghurt و 150 غراما من الجبن. الطعام الاستقبال الثاني - هو أيضا منتج الألبان. 40 غراما من الجبن، شريحتين من الخبز والشاي.

لتناول طعام الغداء، فمن المستحسن أن يعد نصيب اثنين من سلطة الخضار الخضراء، البطاطا المخبوزة وقطعة من 1-2 الأسماك. سوف يكون الحلوى 100 غرام من التوت. وتشمل وجبة خفيفة القيام به اليقطين، والخشخاش المجففة والفواكه مطهي بدون سكر.

على العشاء سوف تحتاج لجعل سلطة خضراء مع الخضار واللحوم كستلاتة البخار. لبضع ساعات قبل وقت النوم - كوب التقليدي للالكفير.

نهاية الأسبوع

في اليوم السادس من نظام غذائي جديد يصبح الجدول أكثر تنوعا. القائمة في مرض السكري وتشمل وجبة الإفطار من بيضة، وبضع شرائح من سمك السلمون المملح، وشرائح من الخبز، وخيار كبير وكوب من الشاي. بعد بضع ساعات لتناول الطعام الدسم جزء الجبن والتوت 150 غراما.

ويشمل الغداء جزء من البرش حساء خضر روسي، 2-3 Golubets كسول لكريم 10 في المئة والخبز. في الغداء أوصى bioyoghurt و 2 رغيف الجاف. عشاء - 100 غرام البازلاء unpreserved، وقطعة من الدجاج المسلوق والباذنجان على البخار. قبل الذهاب إلى الفراش - اللبن.

في اليوم الأخير نحن مدعوون لمتابعة قائمة متنوعة جدا. أسبوع في داء السكري من النوع 2 السكري من المنتجات المختلفة، مثل يمكن بالفعل أن نرى.

ويتضمن اليوم الأخير أيضا مجموعة متنوعة من الأطباق. في وجبة الإفطار - الحنطة السوداء عصيدة على الماء، ولحم الخنزير، لحم العجل والشاي. بعد مرور بعض الوقت، فمن المستحسن أن أكل بعض البسكويت لذيذا، تفاحة أو برتقالة، وكوب من مرق الوركين. تناول الطعام في حاجة حساء الفطر مع القشدة الحامضة والخبز، شرحات لحم العجل وكوسة سوتيه. في الغداء يسمح لتناول بعض الخوخ الناضجة مع جزء من الجبن. ولتناول العشاء في حاجة لخبز السمك، وإعداد سلطة من السبانخ والكوسة الحساء. وأخيرا - وهو bioyoghurt الزجاج. اليوم 7TH - فقط عندما يمكنك علاج نفسك مع شيء آخر غير اللبن.

حظر "الجدول رقم 9"

لذلك دعا واحدة من الاكثر شهرة من الوجبات الغذائية المتوازنة لمرضى السكر. فإنه لا يسبب تقلبات في مستويات السكر في الدم، وحتى يسمح للشخص الحصول على فائدة والمغذيات بالكامل.

لذلك ما الذي يمنع النظام الغذائي "9 الجدول"؟ متى يجب أن لا تحتوي على مرض السكري القائمة أي الحلوى، وهذا هو الأولى. كما يحظر لحم الأوز والبط والمالح والأسماك الدهنية. ومن الضروري للقضاء على اللبن الحلو، الحليب المخمرة خبز وحليب خبز والقشدة. ومرق اللحم حتى الان قوية.

بالإضافة إلى ما سبق، فإنه يحظر استخدام الخضروات المخللة، والوجبات الخفيفة حار ومالح والعصائر مع السكر، والكحول، وكل ما هناك التوابل. كل قائمة لمدة أسبوع في داء السكري من النوع 2 السكري تشمل الاستبعاد الكامل من النظام الغذائي للجميع هذه المنتجات.

ماذا يمكنك أن تأكل؟

لذلك، من حيث القيود عن اضحة. أخيرا يجدر لسرد المنتجات، واستخدام الذي يسمح لنا يعتبر النظام الغذائي ( "9 الجدول"). في مرض السكري القائمة هي صارمة جدا، ولكن حتى أنه من الممكن أن تنويع. رسمت فوق تجسيد - واحد فقط من وافر من القائمة.

يمكن للشخص الحصول على نظام غذائي. ويمكن أكل النقانق مع الحد الأدنى من محتوى الدهون والسمك ولحم البقر والأرانب والديك الرومي ولحم الخنزير. يسمح استخدام الأعشاب، والملفوف والخيار والطماطم والفاصوليا والفلفل، والعدس، والجزر. يمكنك أن تأكل والبيض، ولكن ليس أكثر من واحد في اليوم. يسمح الحلويات أيضا للاستخدام، ولكن النظام الغذائي فقط. لا يزال من الممكن تنويع النظام الغذائي للعصائر الفاكهة والخضروات الطازجة و decoctions العشبية. مثل كثير من الناس لجعل صلاح الدين يرتدون مع زيت الزيتون والزبادي محلية الصنع.

لذا، وكما ترون، حتى مع هذا المرض الغدد الصماء خطيرة يمكن أن تستمر في الاستمتاع بتناول وجبة لذيذة. الشيء الرئيسي - لتكون قادرة على الجمع بين المنتجات.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.unansea.com. Theme powered by WordPress.