الفستق: السعرات الحرارية ومفيدة خصائص

واحدة من أكثر تكلفة، ولكن في نفس الوقت والأكثر فائدة المكسرات الفستق. في البداية، كانت تزرع في سوريا وإيران، ومن ثم إلى اليونان وتركيا واسبانيا ودول أوروبية أخرى وكذلك في الولايات المتحدة. وقت الحصاد - نهاية يوليو وبداية أغسطس. تتم معالجة المكسرات الحد الأدنى، وبالتالي الإبقاء على خصائصها المفيدة. أولا، وتجفف في الشمس ثم ينقع عادة في المياه المالحة والمقلية. هذا المنتج لديها العديد من الخصائص المفيدة.

ولعل المكسرات الأكثر متناغم، الذي يجمع بين خصائص غذائية على النحو الأمثل مع الفيتامينات المضافة، والمعادن، والأحماض الأمينية - وهذا هو الفستق.

المكسرات السعرات الحرارية تبعا لنوع يساوي 450-570، بحيث تكون مغذية جدا وحتى تشبع بسرعة. أنها توفر تأثير منشط ممتاز، فمن المفيد جدا للأشخاص الذين يعانون من التعب المزمن.

ارتفاع محتوى فيتامين E يجعل هذه المكسرات هي مضاد للأكسدة الممتازة التي يمكن أن يكون لها تأثير على جسم الإنسان تجديد. استخدامها في الطعام يعزز تجديد الخلايا. على هذه الخصائص، والمعروفة منذ الفرس القدماء الذين يعتقد المكسرات السحرية.

لوتين وزياكسانثين الكاروتينات (مفيدة جدا لتعزيز النسيج العظمي) لا تحدث كجزء من المكسرات الأخرى. هذه المواد تحتوي على الفستق فقط.

السعرات الحرارية فقط يبدو صعبا للغاية. إذا تمسكنا بمبدأ المعقولية وعدم استيعاب كميات غير محدودة من المكسرات، فمن المستحيل استعادتها. على سبيل المثال، إذا كنت تأكل 25 والفاصوليا المقلية، وتحصل فقط 85 سعرة حرارية، ولكن ليس كثيرا.

تناول الطعام يمكن أن يكون الطازجة والمحمص والفستق المملح. الأطعمة ذات السعرات الحرارية، والتي تحتوي على هذه المكسرات، يختلف بشكل كبير جدا. كانت موجودة في تكوين الحلويات وحتى بعض أنواع من النقانق والجبن. على سبيل المثال، الفستق الحلوى 360-620 سعرة حرارية (تعتمد على أصناف) في الجبن مع العسل والفستق - حوالي 360.

ومع ذلك، على الرغم من هذه الأرقام والتغذية لا ننصح أن تستبعد من النظام الغذائي الفستق. السعرات الحرارية التي لا تسهم في الوزن الربح ولم تضر الرقم. لإثبات هذا الزعم من قبل العلماء الأمريكيين أجروا تجارب أظهرت أن حتى مع وجود نسبة عالية نسبيا من هذه المكسرات في النظام الغذائي يمكن تحقيق الهدف المنشود من اكتساب شخصية ضئيلة.

السر يكمن في نسبة عالية جدا من الألياف والمكسرات هي أن السعرات الحرارية التي يمتصها الجسم بشكل جزئي فقط. وفقا لمحتوى الألياف، هذه المكسرات هي القادة: حوالي 20 المكسرات على عدد من المكونات يمكن أن تحل محل جزء من دقيق الشوفان. كمنتج يحتوي على المواد التي منع امتصاصه. وفي الوقت نفسه، تمر عبر الأمعاء، فإنها يمكن أن يكون لها تأثير التطهير، إزالته من الودائع الضارة والشوائب.

المكسرات هي محتوى التانين عالية جدا. بكميات كبيرة هي الفيتامينات الحالية للمجموعة B.

في كثير من الأحيان، يتم تضمين هذه المكسرات في غذاء المرضى للحفاظ على حيويتها. في هذه الحالة، وتستخدم الفستق المملح ليس فقط بسبب محتوى الملح الزائد لا يمكن أن يسمى مفيدة.

الفستق قادرة على التأثير بشكل إيجابي على الكبد، واستعادة وظائفها التالفة. هم أيضا مسح القنوات الصفراوية وتخفيف المغص. المكسرات ومفيدة في علاج التهاب الكبد وفقر الدم. استخدامها هو تأثير جيد جدا على القلب، وقوة الأوعية الدموية. وأوصوا للأشخاص الذين يعانون مشاكل في الجهاز التنفسي.

ومن الغريب أن الفستق (السعرات الحرارية في هذه الحالة، توقف للعب دور أكبر) هي أيضا تثير الرغبة الجنسية يؤثر بشكل جيد على صحة الرجل.

المعدل اليومي الأمثل من الاستهلاك المنتظم من هذه المكسرات هو عدد لا يزيد عن 10-15 النوى. هذا وسوف تمد الجسم مع المواد المفيدة، وليس لديك للتفكير في كيفية العديد من السعرات الحرارية في الفستق، كما هو الحال في الكثير من هم ضئيلة للغاية.