الغذاء الصوم. قائمة منتجات لحم

يقترب الصوم الكبير، الذي يساعد على تطهير الجسم والروح للإنسان. خلال شعبه المخلص تناول الأطعمة فقط العجاف. قبل البدء في الصيام، والاستماع إلى النصيحة التالية.

ما لا تأكل الصوم خلال

الشرط الرئيسي الذي يجب أن تتوافق مع الصائمين - في رفض منتجات اللحوم (لحم الخنزير والدجاج ولحم البقر والسمك ولحم الضأن). أيضا، لا يمكنك تضمين المكونات التالية في النظام الغذائي الخاص بك:

- الخبز الأبيض .

- البيض.

- الحلوى.

- منتجات الألبان المنتجات (كريم، الجبن، الزبدة، الحليب المخمرة و، في الواقع، الحليب).

لذلك، وكيف ينبغي أن يكون تناول الطعام وما هي المنتجات لحم تستخدم أفضل في النظام الغذائي أثناء الصوم؟

قائمة المنتجات

كما هو معروف، لا يمكن أن تستخدم في المنتجات وظيفة من أصل حيواني، ويمكن فقط الأطعمة لحم. على رفوف محلات السوبر ماركت والأسواق ويمكنك العثور على مجموعة واسعة من هذه المنتجات. قبل أن تذهب للتسوق، تأخذ على طول قائمة المنتجات لحم:

- الحبوب (الشوفان والحنطة السوداء والأرز والبرغل والشعير والذرة والقمح والشعير)؛

- الخضروات (البنجر والسبانخ والبطاطا والهليون والجزر والفلفل والملفوف والثوم والبصل).

- الفطر (عش الغراب الأبيض، والفطر، فطر المحار، تشانتيريليس)، ويمكن استخدامها في أي شكل - وفي الطازجة والمجففة والمجمدة في.

- البقوليات (البازلاء والقرنبيط والفاصوليا الخضراء، العدس، الفول مونج، والحمص)؛

- الدهون النباتية (زيوت السمسم، الزيتون، بذور الكتان وعباد الشمس واليقطين)؛

- تخليل (الخيار، التفاح، والملفوف والطماطم).

- الخضر (الريحان والشبت والنعناع والكراث والبقدونس) واستخدامها في التوابل المجففة أو الطازجة.

- الفواكه المجففة (الزبيب، الفواكه المسكرة، والمشمش المجفف والتين والخوخ)؛

- المكسرات (الكاجو والجوز والغابات والبندق)؛

- الفاكهة يمكن أن يكون أي، حتى الغريبة.

- الحلويات (المربى وkozinaki والمربى ومعجون والعسل)؛

- الأسود والزيتون الأخضر.

- منتجات الطحين من القمح القاسي.

- خبز الشعير والنخالة.

- المشروبات (الشاي الأخضر، وعصير، والكاكاو، عصير، عصير، مربى)؛

- منتجات فول الصويا (الحليب والجبن والمايونيز والقشدة الحامضة).

هذه هي الأطعمة التي يمكنك أن تأكل العجاف. والقائمة طويلة جدا. ونحن ننصح أن يلتزم بها أثناء الصوم الكبير.

منتجات لحم الصويا

مخازن أيضا بيع اللحوم ومنتجات الألبان الجاهزة، والتي تتم من فول الصويا. فهي غنية بالفيتامينات والأحماض الدهنية اوميغا 3، العناصر النزرة، الايسوفلافون. هذه المنتجات لحم لها العديد من المزايا:

1. انهم لا يجب أن يتم تخزينها في الثلاجة.

2. وأعدوا بسرعة.

ويمكن أن يعزى 3. فول الصويا مصدر البروتين الكامل.

4. يقلل من خطر الاصابة بأورام الثدي والاضطرابات القلبية الوعائية.

5. ضبط الكوليسترول في الدم.

6. تحسين نشاط المخ.

ولكن الأطباء ينصحون لا تزال تشعر بالقلق من هذه المنتجات. بعد كل شيء، أكثر من الصويا نمت استخدام التكنولوجيا المعدلة وراثيا. اختيار أطعمة الصويا، والتفكير، لذلك إذا كانت هناك حاجة هذه المحاكاة.

مثال القائمة العجاف

قبل البدء في الطبخ، وشراء الأحكام. وكما ذكر أعلاه، والأطعمة لحم عن الصوم الكبير يمكن شراؤها في محلات السوبر ماركت والأسواق. لذلك، وهنا بضعة خيارات القائمة، حيث يتم استبعاد العناصر التي محظورة في هذا المنصب.

على الفطور: عصيدة القمح المطبوخ كليا على المياه. إضافة اليقطين المفروم. شرب - الشاي الأخضر.

الغداء: حساء نباتي، سلطة خفيفة من الملفوف الطازج مع الجزر المبشور ناعما.

وجبة خفيفة بعد الظهر: في الفرن، وإعداد القوائم البطاطس مع الفطر. شراب - كومبوت التفاح.

العشاء: اللفت الحساء مع الجزر. للحلوى - التوت البري، الذي مزيج من العسل.

وهنا خيار آخر.

الإفطار: الفطائر البطاطا، سلطة من الفجل. شرب - الشاي الأخضر.

الغداء: حساء القرنبيط، الكرفس مع سلطة والتفاح واللفت.

وجبة خفيفة: اليخني النباتية. شراب - التفاح والتوت البري موس.

العشاء: يخنة فات الملفوف مع الأرز والجزر. المشروبات - الشاي مع المربى. حلوى - المسكرة.

الآن رأيتم أن الجدول الهزيل يمكن أن يكون متنوعا، والأهم من ذلك، من المفيد. جميع الوجبات متوازنة وتشمل كمية كافية من الفيتامينات والبروتينات والعناصر النزرة.

فوائد وموانع

بعض الناس الغذائية جدا وبطلان القيود. يعفى من الصيام في الفئات التالية:

- الأطفال؛

- كل أولئك الذين خضعوا مؤخرا لعملية جراحية كبرى أو مرض خطير.

- كبار السن.

- النساء الحوامل والمرضعات.

- مرضى السكري.

- المعاناة من ارتفاع ضغط الدم، الفشل الكلوي، شديد القناة الهضمية، قرحة المعدة، التهاب المعدة،

- الناس الذين يشاركون في العمل البدني الثقيل.

أما بالنسبة لبقية، رغبة الأطباء الصيام على موضع ترحيب. بعد كل شيء، مرة واحدة على الأقل في الأسبوع من الضروري لترتيب يوم الصيام.

الصيام مفيد أيضا في القناة الهضمية. في استخدام المواد الغذائية الخالية من الدهون من الجسم يزيل السموم والنفايات الضارة. يعيد الأمعاء الدقيقة. يقلل من مستوى الكوليسترول والسكر، مشتق السوائل الزائدة. خلال الصوم الكبير، وانخفاض العديد الوزن. حلم العديد حيال ذلك. بعد كل شيء، والوزن الزائد يضع ضغطا على العضلات والعظام وأنظمة القلب والأوعية الدموية. القائمة صومي الغنية بالفواكه والخضروات، والتي تشبع الجسم بالفيتامينات.

أخطاء الصيام

وعلى أية حال فإنه ليس من الضروري أن يأكل مرة واحدة أو مرتين في اليوم. يتوقف الجسم الحصول على ما يكفي من الطاقة. في هذا الصدد، أنه قد يقلل من الجهاز المناعي وعرقلة الهرمونات. النظام الغذائي مما لا شك فيه ليشمل ليس فقط الطعام الكربوهيدرات، ولكن أيضا البروتين. وإلا فإنه سوف يؤدي إلى تراكم الأنسجة الدهنية. استخدام وفيرة من الفواكه والخضار النيئة، يمكن المكسرات يسبب تشنجات، والنفخ، وحتى تفاقم أمراض الأمعاء. مما لا شك فيه أن تتكئ على القائمة كل يوم، بدوره على طبق الأول.

مهمة في الصوم - لا تحصر نفسها في وجبة، وكاملة تنقية الروح. ولا تذهب إلى التطرف، ويتم قائمته فقط من الماء والخبز.

الأطباء لا يوصي لتشمل عدة أسابيع آخر دون تحضير. هذا يمكن أن يؤدي إلى انهيار عصبي وضعف الصحة. كل هذا ينبع من الشعور بالجوع. فمن الأفضل أن يعدوا أنفسهم لمدة عام. ترتيب مرة واحدة في الأسبوع التفريغ. وينبغي أن تكون وجبات متكررة وكسور. تناول خمس مرات في اليوم. القضاء المقلية. كوك لمدة عامين، طبخ، طبخ وخبز.

بعد قراءة المقال، وآمل أن يفهم أن الأطعمة الخالية من الدهن هي مغذية وصحية وفاتح للشهية، وليس لا طعم له.