الرقم القياسي العالمي للدفع من الأرض. بعض التفاصيل الدقيقة لهذه العملية

حتى الآن، هناك عدد كبير من النوادي الرياضية وصالات الألعاب الرياضية، ولكن فقط تعتبر ممارسة الرئيسي والفعال كل نفس عمليات الدفع. في أي وقت، تحت أي ظرف من الظروف، بطرق مختلفة، يمكنك تنفيذ هذا التمرين. هذا هو وجهة نظر الناس الذين وضعوا السجلات في هذا الانضباط.

دفع المنبثقة في الحياة

قبل أن نتحدث عن ما كان الرقم القياسي العالمي للدفع من الجنس، سنتطرق إلى موضوع الرياضة في حياة الإنسان المعاصر، أي دعونا نتحدث عن إيجابيات هذا التمرين.

إذا الأوزان، الدمبل، والحديد والعديد من المعدات الرياضية الأخرى تكلف الكثير من المال، ناهيك عن شراء اشتراك في صالة ألعاب رياضية جيدة، ثم في حالة دفع المنبثقة، وهناك حاجة فقط الرغبة. انها الرغبة، لأنه لا حاجة إلى أي شيء آخر. هناك دائما سطح للدروس. وبطبيعة الحال، للراحة يمكنك شراء الحصير خاصة وغيرها من الملحقات.

ومن الجدير قضاء بعض الوقت في البحث عن الأدب اللازم، وبعد ذلك سيكون من الممكن أن تذهب بسهولة للرياضة دون إنفاق الكثير من الوقت. في الوقت الحاضر، وقد جمعت العديد من المتخصصين أساليب مختلفة للتدريب على دفع عمليات. لذلك، هناك حاجة فقط الرغبة والرغبة في التنمية الجسدية.

الحد الأقصى لعدد دفع عمليات من الأرض

أول سجل مسجل:

ومن المرجح جدا أن السجلات تم تعيينها في وقت سابق، ولكن سجل سجل الأول من عمليات دفع من الأرض ينتمي إلى تشارلز لينستر، الذي كان قادرا على الضغط 6006 مرات. حدث هذا في 5 أكتوبر 1965. وسجلت البيانات المقابلة في كتاب غينيس للأرقام القياسية.

السجل الحالي:

في 15 عاما أظهرت نتيجة أخرى، والتي لا يمكن لأحد أن يضرب بعد. تمكنت يوشيدا الصغرى، المواطنة اليابانية، من التراجع دون توقف 10 507 مرات.

دفع المنبثقة في اليوم الواحد

بعد الرقم القياسي العالمي على دفع عمليات من أرضية وقد تم إنشاء فئة واحدة أكثر - لمدة 24 ساعة. في هذا الانضباط، كان تشارلز سيرفيسيو قادرا على تمييز نفسه. وينبغي أن يقال على الفور أنه أمضى ليس كل وقته، ولكن فقط 21 ساعة و 6 دقائق. وخلال هذا الوقت كرر 46،001 مرات. وقد حدث هذا الحدث في عام 1993.

إيلاء الاهتمام! دفع هذا رياضي للوقت، وقاصر يوشيدا تعيين سجل دون توقف.

دفع المنبثقة من جهة

وحتى الآن، سجل غينيس للأرقام القياسية رقما قياسيا عالميا في عمليات الدفع من الأرض من جهة في 60 ثانية. وقد أنشأها أولا ممثل سويسرا إيفان دي ويبر. كان قادرا على الخروج 120 مرة. وقد حدث هذا الحدث منذ وقت ليس ببعيد، في عام 2001.

فقط هذا السجل يمكن أن تستمر سوى حوالي 9 سنوات. بالفعل في عام 2010 الجورجيين جورجي باسيلاشفيلي يمكن أن تجعل 157 التكرار في 1 دقيقة. ومن الجدير بالذكر أنه في ذلك الوقت كان حامل سجل فقط 16 سنة.

سجل الشباب

لا تتجاهل أيضا السجلات التي وضعت الرياضيين الشباب. بدأ روناك أتول ويثا لوضع بنشاط سجلاته الخاصة في ممارسة في السؤال قبل 2.5 سنوات. في هذه اللحظة، البنك أصبع لديه عدد كبير من الجوائز المختلفة، وسجل شخصي يساوي 1482 التكرار. فعل ذلك في 40 دقيقة.

أيضا، لا يمكن للمرء أن يتجاهل الأصلي بافل هوسينوف موسكو. في عام 2004، عندما كان يبلغ من العمر 9 سنوات، كان قادرا على الضغط على 9263 مرة في المرة الواحدة، دون توقف، بعد أن قام بأكبر عدد من عمليات الدفع - رقما قياسيا عالميا - لعمره.

التدريبات الرئيسية

ولتحقيق قمم كبيرة في مثل هذه الأنشطة، من الضروري إجراء تدريب منتظم. ونتيجة لذلك، فإن الرقم القياسي العالمي التالي للضغط من الأرض يمكن تعيينها من قبلك.

حتى الآن، هناك الكثير من التقنيات التي تشمل طرق مختلفة للدفع من الأرض - سواء من دون عناصر إضافية، ومع مساعدين مختلفين. ومن الجدير النظر في عدة طرق لأداء هذه العملية.

الأبعاد الخفية للأداء:

- وضع واسع من الأيدي. على نطاق أوسع اليدين، والمزيد من عضلات الثدي العمل، وأكثر كفاءة. وينبغي أن يقال أنه مع وضع المعايير، تم تعيين رقما قياسيا عالميا للضغط من الأرض.

- عمل ثلاثية الرؤوس. هذا النوع من العضلات يبدأ على محمل الجد في العمل، وإذا كانت النخيل من أيدي تقع أقرب ما يمكن إلى بعضها البعض (خيار ممتاز - النخيل إلى كف يدك).

- العضلة ذات الرأسين. ولسوء الطالع، فإن مثل هذه الحملات لا تمارس إلا قليلا في الحياة الحقيقية، ربما بسبب قلة شعبيتها. يتم هذا الأسلوب على النحو التالي: يتم تكشف الأسلحة، ويتم توجيه النخيل على طول الجسم. كما سبق ذكره، العضلة ذات الرأسين العمل.

- تعزيز الأصابع والقبضات يحدث في حالة أن يتم التمرين على القبضات. أيضا، الرقم القياسي العالمي للدفع على كولاك هو معروف .

- زيادة وانخفاض الحمل. إذا ضغطت على يد واحدة، ثم هناك زيادة في الحمل على بعض مجموعات العضلات. إذا كنت الركوع والبدء في دفع، ثم، وبطبيعة الحال، وانخفاض الحمل بشكل حاد.

استخدام عناصر إضافية:

- قدم فوق اليدين. وتستخدم هذه المضاعفات لجعل العضلات تحميل أقوى. يمكنك وضع قدميك على مقعد، أريكة أو سطح آخر. ومن الجدير بالذكر على الفور، وارتفاع هم، وأكثر صعوبة هو لإجراء عمليات دفع.

- تمتد العضلات. ثلاثة كراسي سوف تكون مساعدين ممتازة لأداء تمارين ليس فقط على القوة، ولكن أيضا على تمتد عضلات الصدر. يتم وضع كرسيين تحت الذراعين، واحد - للساقين. يجب تخفيض الثدي إلى مستوى أقل من مستوى وضع اليد.

- عوامل الترجيح. الطريقة الأكثر شيوعا مع استخدام عناصر إضافية هي الترجيح. يتم وضع الوزن على ظهره، قليلا تحت شفرات الكتف، ويتم إجراء عمليات دفع المعتادة من الأرض. فقط لا ننسى حقيقة أن الوزن يجب أن يكون تحت قوة الرياضي. حامل السجل، الذي وضع الرقم القياسي العالمي للدفع، استخدم الترجيح في التدريب.

استنتاج

الرقم القياسي العالمي للدفع من الأرض - نتيجة عالية إلى حد ما، ولكن هو تقريبا كل شخص. كل شيء يعتمد على الرغبة والقوة.