الرياضة واللياقة البدنيةفقدان الوزن

الرقص الشرقي لانقاص الوزن

مع قدوم الربيع كل امرأة تريد أن تكون ضئيلة وجذابة ومقنعة، واثق في قدراتهم. كيفية جعل جسمك ليكون في الشكل؟ كما دون استنفاد النظام الغذائي والتمارين الجسدية لا يطاق أن تعطي لنفسك شخصية جيدة؟

يأتون إلى هنا لمساعدة الرقص، هو أفضل شكل من أشكال ممارسة وطريقة أمتع لانقاص وزنه. إيقاعات الرقص تسمح للتخلي عن صخب اليومي وصخب، تزج نفسك في عالم الألحان والحركات ممتعة. استخدام الرقص لانقاص الوزن - وهو ما يعني أن تتمتع الحركة، تهمة المزاج الإيجابي، ليشعر سحر من تلقاء نفسها. أي الرقص يساعد على شد العضلات والجلد، لإعطاء وئام من الأشكال ويساهم في تطبيع الدورة الدموية، وظيفة الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية.

لجعل شخصية جيدة، تحتاج المرأة إلى الرقص. تحذير! لمدة نصف ساعة تدريبية يحرق 500 سعرة حرارية، يبدأ الدماغ لإنتاج العديد من الهرمونات العصبية ك 2 القضبان من الشوكولاته تؤكل.

كل رقصة تؤثر بشكل مختلف على المرأة على صحتها. على سبيل المثال، الرقص الكلاسيكي جعل الساقين جميلة. يطورون البلاستيك وتشكيل الموقف على التوالي. الهيب هوب - أقصر الطرق لفقدان الوزن. صحيح أن "العصا" سيكون لديهم الكثير. اللاتينية الرقص تطوير التنسيق والقدرة على التحمل. التعري يجعل جسم المرأة أكثر مرونة. ولكن الفلامنكو وتطوير الموقف الخاص بك وجعل يد جميلة. عند اتخاذ أي رقصات لحرق الدهون الزائدة والسعرات الحرارية غير الضرورية. أهمية خاصة لصحة النساء لديهم الرقص الشرقي لانقاص الوزن، والتي تشمل الرقص الشرقي.

بدء ممارسة الرقص الشرقي - ثم تبدأ في الانخراط في اللياقة البدنية. بعد كل شيء، مما يجعل من الرقص "السلطة الفلسطينية"، يمكنك ممارسة عضلات الظهر والبطن، وتعزيز اليدين والقدمين، للتخلص من التجاعيد ورواسب الدهون. عن طريق الرقص لفقدان الوزن، ويتعلم مرأة أن تتحرك بشكل جميل، على نحو سلس، واسترخاء. في الوقت نفسه أنه يقوي عضلات البطن، عضلات البطن، ويصبح رقيقا والأرداف منغم، يتم تصحيح الموقف الخصر.

Razuchivaya الرقص لانقاص الوزن في المنزل، والمرأة تتعلم لجعل الحركات على نحو سلس، والتي، للوهلة الأولى، وبسيطة. ولكن من أول وهلة. لتحقيق خفة والجمال في أداء الرقص الشرقي مطلوبة تدريب طويل وشاق. كل حركة هو الوفاء لفترة طويلة، ويتكرر إلا مع مرور الوقت يتم ضخ العضلات، ويصبح الجلد ليونة ومرونة، ويصبح الموقف رشيقة.

ممكن لدراسة الرقص في أي سن، لأن جسد المرأة دائما يستجيب جيدا للتحميل، قابلة للتدريب. الشرق الرقص يمكن دراستها بشكل مستقل، بعد أن أشار إلى بعض الحركات الأساسية الأساسية، التي تقوم على أساس عددهم كبير ومتنوعة.

إذا اخترت استخدام الرقص لانقاص الوزن، وعليك أن تتعلم وصقل أداء عناصر مثل "ثمانية"، "هز الوركين له"، "موجة".

- البند "ثمانية" ولعل هذه الخطوة الرقص الأكثر المثيرة. إذا أدائه لحرق الدهون في البطن، ويزيل السيلوليت على الوركين، ويقوي عضلات البطن. إذا كنت تقف مباشرة وتخيل أن الوركين - قلم رصاص، تحتاج إلى رسم عقليا "الرقم ثمانية". "ثمانية" يمكن أن يكون الرأسي والأفقي، وprorisovyvaya ذلك، كنت اضطر للعمل مجموعات مختلفة من العضلات. هذه الحركة ليست متطورة جدا، ولكن لطيفة جدا. إرسال "ثمانية" هو المطلوب في اتجاهات مختلفة.

- "تهز خصرها" حركة معقدة للغاية، وأنها مجرد مبتدئين لا تستطيع أن تفعل. ولكن إذا تم ذلك يوميا لمدة سنتين أو ثلاث دقائق، ثم ترك الدهون الزائدة من الوركين والخصر، والجانبين، وتشديد الجلد.

- ممارسة "موجة" بموجب أي فتاة. ويمكن ان يتم إلا فى الساقين والوركين، مع الصدر والخصر - لا يزال. ويمكنك القيام به الجسم كله، الامر الذي ادى الى المضي قدما - إلى الوراء. تتم هذه العملية بسلاسة وببطء، وتعد بمثابة امتداد ممتاز لجميع المجموعات العضلية.

إشراك المرأة في الرقص الشرقي، ويمكن ضبط صحتهم. على سبيل المثال، والرقص الرقص الشرقي، المرأة الشرقية تنظم المعدة، وتعزيز الجهاز الهضمي، والغريب، وشهية مكتوما.

الرقص التخسيس البطن يمكن دمجها مع نظام غذائي يحتوي على البروتينات والفيتامينات. يمكن أن تشارك في أقل من ساعة في اليوم. وفقط سوف شهر أو شهرين أن يكون التنقل وسهولة في الجسم، والأناقة ونعمة الحركة. وسوف تفهم، ما هي الفائدة من الرقص الشرقي.

إذا قمت بتعيين هدف - لانقاص الوزن من خلال الرقص، وهذا لا يعني أنه لن يكون هناك شيء. لا تغيير النظام الغذائي المعتاد، لا كسرها، وعدم رفع حجم السعرات الحرارية. الرقص وانقاص وزنه. الراقصات - إيجابية، البهجة، نحيف، يبتسم الناس، ويمكنك الانضمام اليهم فورا.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.unansea.com. Theme powered by WordPress.