الحمية الجبن - طريقة لطيفة لإسقاط الوزن

التخسيس في عالم اليوم المتحضر، والذي يعتبر سمة من سمات الجمال والنجاح، وبالتالي يصبح كائن من آمالنا. طرق عديدة لتحقيق ذلك، التي اخترعها الإنس، إلى حد كبير، ويمكن تقسيمها إلى مجموعتين كبيرة.

الأول ينطوي بطرق مختلفة تضخيم داخل طاقة الاحتراق (النشاط البدني). ويمكن أن تشمل ثاني مجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية، وأيام الصيام وغيرها من التدابير الرامية إلى الحد من الإيرادات من السعرات الحرارية الخارجية.

الجبن غذاء ينتمي إلى منخفض السعرات الحرارية، وهذا هو "الجوع"، ولكن الحفاظ عليه بكل بساطة. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه ليس لديها أي موانع.

النظام الغذائي على النحو التالي: 200-500 غراما من الجبن تشكل النظام الغذائي اليومي. وعلاوة على ذلك، فإن أقل من الدهون يكون الجبن، فإن الأمور أسرع تذهب. ونتيجة لذلك، ويجلس على نظام غذائي لتستهلك كمية صغيرة جدا من السعرات الحرارية (600-800) والحصول على ما يكفي من البروتين والعناصر النزرة الأساسية.

ولكن، من حيث فقدان الوزن، واللبن الرائب ديه عيوب.

• أولا، ليس لذيذ جدا، وخاصة الخالي من الدسم الشرط.

• ثانيا، لديه ممتلكات بسرعة هضمها، وبعبارة أخرى، فإن الشعور بالجوع يحدث في غضون ساعة - نصف بعد وجبة.

وفي هذا الصدد، يتم تعديل الجبن غذاء قليلا (لتلبية رغبات التخسيس).

أولا، يتم إضافة اللبن الرائب لكمية صغيرة من التوابل، وتهدف إلى تخفيف لتجف. ويمكن أن يكون: قليل الدسم زبادي أو اللبن (غير محلى)، وانخفاض الدهون القشدة الحامضة والمايونيز منخفضة السعرات الحرارية. المجموع - 3/2 ملعقة طعام.

ثانيا، اللبن الرائب وأضاف المنكهات المختلفة، والتي قد تكون أي الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية (لحم الخنزير والدجاج المطبوخة أو اللحم البقري والسمك والبيض والجمبري والطماطم والأعشاب والفواكه والحبوب).

وتستخدم الحشو طعم فقط من أجل تنويع النظام الغذائي، لذلك ينبغي أن يكون هناك عدد قليل، وينبغي ألا تكون ذات السعرات الحرارية العالية (تذكر أن الهدف الرئيسي). يجب أن يكون المبلغ الإجمالي من المواد المضافة في حجم مماثل لحجم البويضة. هذه قاعدة بسيطة تساعد على عدم الخروج من حدود، ولكن الجبن والنظام الغذائي الفاكهة يتطلب رعاية خاصة.

في المجموعة الثالثة، يتم تقسيم المبلغ اليومي من الجبن إلى خمس أو ست وجبات. إذا كان المساء أو في الليل الجوع يكثف، وآخر دفعة من كوردس بحاجة إلى "إخفاء" حتى ذلك الوقت.

رابعا، كل غسل أسفل مع المياه النظيفة، والشاي الأخضر أو الأعشاب (في كمية 1،5-2 ما لا يقل عن لتر).

النظام الغذائي الجبن يمكن استخدامها بطريقتين.

1. النظام الغذائي الجبن لأولئك الذين يرغبون في انقاص الوزن بسرعة

عن طريق اللجوء إلى هذا الأسلوب في الحالات التي تكون فيها الحاجة لانقاص الوزن بسرعة. في غضون أيام قليلة من اللبن الرائب والتوابل وصفها والمضافات الغذائية هي فريدة من نوعها. النكهة إضافة متنوعة إلى القائمة، وتجعل من السهل على التحرك، "حياة جائعة".

على سبيل المثال، يتم تحويل النظام الغذائي اللبن الرائب الأسبوعي دون بذل الكثير من الجهد ويجلب نتيجة سارة - خسر 3-4 كيلو (لا ننسى أن كل شيء فردي جدا).

وينبغي أن نتذكر أن جزءا من الخسارة يقع على المياه ماضية، لذلك قد يحدث وزن التعافي أسرع مما كنا نود. ولكن إذا كان يتناسب مع الغرض من النظام الغذائي في ثوب الحزب، فإنه يمكن الوصول إليها دون معاناة كبيرة وضرر على الصحة.

أذكر ذلك الوقت لمدة أسبوع - الحد الأقصى، لأن أي أحادية النظام الغذائي يجب أن لا تستمر طويلا.

2. طريقة بطيئة والتأكد من إسقاط الوزن باستخدام النظام الغذائي اللبن الرائب

هذا الأسلوب هو مناسبة لأولئك الذين يرغبون في العودة وئام الى الابد. جوهرها يكمن في إنشاء الصوم يوم واحد في الأسبوع، حيث يسمح فقط أنفسنا لتناول العشاء المكونة من 100 غراما من الجبن، سبيكة النكهة حسب الذوق. وبهذه الطريقة كمية من المواد المضافة خفض ثلاث مرات، ويتم القضاء على النظام الغذائي الجبن الفواكه تماما.

كل شيء الفردية جدا، ولكن هل يمكن أن نتوقع خسارة 5-7 كيلو (طبعا في غياب الشراهة المفرطة في بقية أيام الأسبوع) لمدة نصف عام. بالطبع ليست هذه هي أسرع وسيلة، ولكن الضمانة الأكثر صحية وغير قابل للإلغاء من فقدان الوزن.

الجبن النظام الغذائي هو واحد من أكثر متعة، وبأسعار معقولة وفعالة. وعلاوة على ذلك، فإنه يسمح لمجموعة مستقلة العلاقة بين معدل فقدان الوزن وكمية من الانزعاج المتأصلة في جميع الوجبات.

فقط أدخل سلسلة بحث في الإنترنت "الجبن غذاء استعراض 'للحصول على أدلة وافرة على ما سبق.