أريد أن يأكل، ماذا تفعل؟ اثنين حلول فعالة

وكان كل واحد منا في حالة حيث يستيقظ غير البشرية حتى الشهية. أولئك الذين يتبعون هذا الرقم، في هذه الحالة يخافون من زيادة الوزن. وهم حقا يمكن طلبه لا يقل عن 3-4 كيلوغرام في الأسبوع لعلى يقين، بالطبع، ليس كل من هذه الكتلة هو الدهون، ولكن من مثل هذا الربح يصبح للأسف. "أريد أن يأكل، ماذا تفعل؟" - علينا أن نعمل بشكل مختلف، اعتمادا على ما سبب شهية غير طبيعية.

الزيادة الكبيرة الأكثر شيوعا في الشهية نتيجة لتطبيق الأنظمة الغذائية الصارمة. الجسم لا يمكن أن تعطي على الفور رد الشراهة، قد يكون هناك تأخير بضعة أشهر، ولكن الامر سيستغرق انتقاما ل"الوقت يتضورون جوعا". ولذلك، فإن أولئك الذين يفقدون الوزن، ويجلس على نظام غذائي صارم، ينبغي أن ندرك أن تكلفة سرعة فقدان الوزن هو حتمية زيادة الشهية. وإذا كان أحد الشهية شيء في هذه الحالة كان محدودا، لم يكن سيئا للغاية. غالبا ما يرافقها الرغبة في تناول الطعام حنين للانخفاض في النشاط البدني والرغبة في النوم أكثر من المعتاد. ماذا تفعل لو كنت "تغطية" هذه الدولة وتسأل السؤال: "أريد أن يكون ما تفعله باستمرار". الذهاب لتقسيم وجبات الطعام، وهذا لا يعني إذن أن مضغ كل يوم. يجب أن يرسم كل ما تبذلونه من وجبات الطعام في المساء. ماذا لو كنت تريد أن يكون لها الكثير من؟ في محاولة لأكل 9-12 مرات في اليوم، مع القيمة الحرارية لا يزيد عن 100 سعرة حرارية لكل وجبة. وتبين أن يوم تأكلان ليس كثيرا، وأنك لن تكون جائعا جدا. الشيء الرئيسي - لتكون قادرة على وقف نفسه في الوقت المناسب في كل وجبة.

والسبب الثاني الذي وضع الجوع تنشأ، على اتصال مع عواطفنا. ومع أعمق أساس المشاعر الإيجابية لدينا - الاندورفين، هرمونات السعادة. في بعض الأحيان لا يمكن لأي شخص الحصول على المشاعر الطيبة من أي شيء باستثناء المواد الغذائية، واليأس يسأل مستشار الانترنت "أريد أن يأكل، ماذا تفعل؟". وهناك علامة لهذه الأسباب فقط عن الإفراط في تناول الطعام: شعور عدم الرضا بعد وجبة الطعام، إذا خلال وجبة لم يؤكل ما يكفي من الأشياء الجيدة. بعض المساعدة في العثور الهوايات وأصدقاء جدد، ولكن معظم هذه لا يمكن أن تحل محل حب الطعام. ومع ذلك، هناك طريقة واحدة أن يساعد الجميع. هذا التمرين. لكنها تحتاج إلى مداوي بشكل صحيح، يجب أن تكون أولا فقط نصف القوة الخاصة بك. وهذا هو، إذا كنت تستطيع تشغيل 10 كم، يمر كل يوم عمل 5KM. الشيء الرئيسي هو أن لا تبالغي، لأن على خلفية الأحمال الزائدة اشتداد الشهية، والشخص يتوقف عن السيطرة على نفسي من خلال تناول أكثر من أنفق. إذا تم كل شيء بشكل صحيح، ستلاحظ قريبا أن شهيتك رفعت بطريقة سحرية. ومع ذلك، ينبغي أن يكون هذا التدريب المكثف، مثل أن بعض من الوقت الذي لا تحصل على ما يكفي من الهواء. من السهل نقص الأكسجين لمدة 15-20 دقيقة، ولعب دورا هاما في تشكيل الكيميائي للدولة، لذلك لا يشعر بالأسف لنفسك. اذا كان سوء الاحوال الجوية، وتشغيل DVD مع التمارين الرياضية ومتعة للانتقال إلى الموسيقى، وهذا سيكون كافيا. في حاجة إليها القلب، والقوة وحدها ليست دائما قادرة على خلق هذا الأثر.

أيضا، هناك زيادة الشهية بسبب انتهاكات لتنظيم الشهية في وسط الجوع. ولكن من النادر للغاية، في هذه الحالة، هناك أعراض إضافية، بحضور التي يمكن تثبيت الطبيب بشكل صحيح. وبالإضافة إلى ذلك، وزيادة الشهية التي تسببها بعض الأدوية، لذلك إذا كنت تأخذ الدواء بانتظام ولاحظت زيادة في الشهية، تأكد من التحدث مع طبيبك حول هذا الموضوع. تسأل: "أكثر من المعتاد أريد أن يأكل، وماذا تفعل" بالنسبة له، واجبه المهني لمساعدتك.

طبيب ينبغي أن يعامل إلا إذا كنت لا تساعد الوجبات تقسيم وممارسة الرياضة. 98٪ من الناس تلبية هاتين التوصيتين وعادة ما تكون كافية للحد من الشهية. إذا كنت علاج المتبقية 2٪، هل تحتاج إلى عناية طبية.