الأغذية البروتينية - وهذا هو ما صنف منتج؟ فوائدها وأضرارها

الأغذية البروتينية - وهذا ما هو؟ جيدة أو سيئة، من الضروري أن جسمنا أو يزيد؟ وسوف نحاول أن نفهم.

البروتين الغذائي يسمى الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من البروتين، والتي، بدورها، هي التي شيدت من هذا القبيل يحتاج الجسم الأحماض الأمينية والبروتينات.

الأغذية البروتينية - انها ما هي الفائدة!

الأحماض الأمينية هي لبنات بناء لخلايا العضلات. تعاني ليس فقط مجموع عضلات الجسم في حالة عدم وجود الأغذية البروتينية، ولكن العضلات الإنسان أهم والقلب، لا يمكن أن تعمل بشكل كامل دون إمدادات منتظمة في شكل الأحماض الأمينية.

بسبب بروتينات تجدد باستمرار الجلد، والتي تشكلت بعد إصابات الأنسجة الضامة، وتحديث الشعر، الأظافر لها مظهر صحي. وهكذا فإن الأحماض الأمينية والبروتينات التي تشكل البروتينات في كائن حي لا تسوية ولا خلق الصابورة الزائدة.

عندما لا يتم تغذية الجسم ما يكفي من البروتين، ويأتي هناك وقت، "تلتهم" لهم مواردها الخاصة، والبروتين، مما أدى إلى تدهور العضلات يحدث.

الأغذية البروتينية - وهذا هو ما يشكل تهديدا!

هناك رأي معاكس - عن فوائد خيالية من البروتين. ويعتقد بعض العلماء أن بروتين لا تستهلك بالضرورة جميع. الأحماض الأمينية يمكن توليفها من قبل الهيئة من الموارد الداخلية. ولإكمال العمل شخص الكربوهيدرات المطلوبة فقط. على خلاف بين العلماء يقولون يمكن أن تكون طويلة، ولكن النقطة الرئيسية للشخص العادي البسيط هو كل ما هو معروف أن تكون جيدة في الاعتدال. إذا كنت تعاطي البروتينات يمكن ببساطة تطغى على الجسم والحصول على العمل وراء قانونية. وبالتالي، والتعب، واللامبالاة، والاكتئاب وعدم الراحة. بعد كل شيء، والبنكرياس والجهاز الهضمي بأكمله هو الأكثر حاجة القوات على الهضم والهضم هو البروتين.

الأغذية البروتينية - وهذا هو ما لذيذ!

النظر في قائمة صغيرة من المنتجات الأكثر استخداما على نطاق واسع. ما هي الأغذية يشير إلى البروتين؟ وهم:

- اللحوم الغذائية .

- الأسماك.

- المأكولات البحرية.

- الحليب ومنتجات الألبان، وليس بما في ذلك الزيوت والدهون.

- الطيور.

- البيض.

- الفطر.

- البقوليات.

والمشقوق ولكن بروتينات الحبوب الأكثر صعوبة، وغالبا ما ينفق على بناء طبقات دهنية بدلا من التركيز على تشكيل العضلات - - الحبوب (بعضها).

مصنع الأغذية البروتينية - بديل ممتاز للحيوان ويرجع ذلك إلى نسبة عالية من أحدث متنوعة من الدهون والكوليسترول. الفول والفطر هو يوفر تماما الجسم مع العرض اللازم من مواد البناء البروتين. في نفس الوقت لم يكن لديهم مثل هذا التأثير السلبي، والدهون والجلد من الدواجن واللحوم. والاستفادة من العصيده الحبوب وذلك معروف على نطاق واسع أن النصائح القيمة حول الاستخدام المنتظم من الحبوب في غذائهم توجد في أي الطبية، والرياضة والأدب الغذائية.

النقاط الهامة - عدد والوقت

إذا كنت لا تغوص عميقا في مسألة مثيرة للجدل للضرر المهيمن أو البروتين الغذائي الجيد، يمكنك تحديد فقط لأنفسهم قاعدة مهمة واحدة. يجب تناول كمية معتدلة من الطعام في اليوم (حتى لا تفرط في الجهاز الهضمي)، وتحمل فترات طويلة بين الوجبات. كانت بروتينات هضمها لا يقل عن 4 ساعات. وهذا يعني أن بين الحصول على مصادر المنتجات التي تحتوي عليها، ينبغي أن تأخذ مكان ما لا يقل عن 4 ساعات. خلاف ذلك، سوف نتوقع حتما الشعور بثقل في الجسم كله، والتعب السريع، الكآبة وعدم الراحة في المعدة.