اختر تمارين لالسيلوليت على الفخذين والأرداف

تميل النساء للحصول على بشرة الفخذين مرنة ومنغم، وليس فقط لموسم الشاطئ. ظهور السيلوليت - وهذا هو الدافع الأقوى. الجلد المترهل مع الدمامل والمخالفات تبدو غير جذابة، وذلك في أول بادرة من خطر حدوثه يجب اتخاذ الإجراءات اللازمة. اختيار صحيح مجموعة من التمارين لالسيلوليت سوف نحل هذه المشكلة. الجلد عودة مرونة، وسوف ظهور اعجاب لكم الثقة فقط.

الممارسة الفعالة من السيلوليت

إذا كان لديك فرصة للتخلص من المنزل، في محاولة لتدرج في الجدول الزمني الخاص بك الركض اليومي أو المشي السريع. أثناء انعقاد دورات العديد من العضلات الهامة، عمل الصحفيين، ويحسن تدفق الوريدي. لذلك، ليساعد في التغلب على السيلوليت لمسافات طويلة في حذاء من دون كعب أو الركض بانتظام. آخر خيار فعال - ركوب الدراجات. إذا ذهبت لمدة ساعة يوميا، فإن النتيجة لن تستغرق وقتا طويلا. بالطبع، لا يمكن لأي شخص تحمل لتكرار هذا التدريب خلال الأسبوع، ولكن في محاولة للدخول على الأقل في عطلة نهاية الأسبوع. ما تبقى من مجمع لإيجاد الوقت لممارسة المنزل. هل لديهم أن يكون حافي القدمين أو في أحذية بنعال رقيقة، لذلك سيتم تضمين العمل القدم.

الصفحة الرئيسية تمارين لالسيلوليت على الفخذين والأرداف

وتسمى هذه العملية الأولى "دراجة"، هو مألوف لكثير من طفولته. ويمكن استخدامه لتعزيز العائد الوريدي والحصول على العمل عضلات الأرداف والفخذين. بدءا من موقف - مستلقيا على ظهره. تحت أسفل الظهر والحوض يمكن وضع منشفة بحيث تكون فوق الصدر. الأشخاص الذين لديهم ميل إلى زيادة في الضغط نتيجة لتدفق الدم في الرأس يجب وضع منشفة تحت الرقبة. المضي قدما لممارسة السيلوليت على الفخذين والأرداف. رفع ساقيك وحيلة لهم في "دواسة" الهواء، وتغيير دوري الاتجاه. أداء كل تمرين لمدة عشر دقائق، حتى لا تشعر بالملل، يمكنك تشغيل الموسيقى أو التلفزيون.

التمرين التالي - "مقص". بدءا من موقف لا يزال هو نفسه، وتمديد ساقيك أمامه، الذين يدعمون يديه الوركين، وثني الركبتين قليلا وجعل المعبر وطلق قدم فوقه. في تلك اللحظة، عندما زرع القدم في اليد، وإرسال الجوارب والحد منها، وسحب الجوارب فوق. القيام بهذه العملية عن السيلوليت على الفخذين والأرداف وينبغي أيضا أن تستمر حوالي خمس إلى عشر دقائق. ويمكن للمبتدئين ممارسة أقل قليلا، وزيادة تدريجيا الحمل مع مرور الوقت.

وتسمى هذه العملية المقبلة "لفة". الجلوس مع ثني الساقين أمامه والقدم اليسرى على الأرض. العجاف يديك خلف ظهرك، لا تحريك الجسم. خفض الركبتين إلى اليسار وإلى اليمين. ملاحظته بشكل خاص هو تأثير ذلك على منطقة المشكلة، إذا كنت تنوي القيام به على حصيرة مع تأثير التدليك.

تعداد ممارسة السيلوليت على الفخذين والأرداف، ومن الجدير بالذكر، و "سحب". وضع البداية هو نفسه الذي في ممارسة الثالثة. يجب قدم راحة على الأرض من الجزء كعب، وسحب الجوارب أنفسهم. تصويب في دورة واحدة ثم يتم توجيه القدم الأخرى مع قوة سحب القدمين إلى الأمام وفي الحركة العكسية له. مع قدمك على الأرض، برشاقة بخفة وركها. وستكون هذه العملية يكون من المناسب أيضا استخدام حصيرة التدليك. تلبية احتياجاته حوالي سبع دقائق. بانتظام تكرار مجمع، ولكم بالتأكيد سوف تحسين حالة بشرتك.