إذا كنت تشرب الكثير من الماء، ماذا سيحدث؟ ضارة أو مفيدة لشرب الكثير من الماء؟

الذي ليس فقط ينصحنا إلى شرب الكثير من الماء. قد يكون من خبراء التغذية ومدربي اللياقة البدنية، والتجميل والأطباء والأهل والأصدقاء. لكن بالنسبة للكثيرين يبقى السؤال: "إذا كنت تشرب الكثير من الماء، ماذا سيحدث؟" اليوم هدفنا - لمعرفة ما يعطي الماء في الجسم كما كنت في حاجة إليها لتستهلك وكيف يؤثر على حالة نقص الزائد أو. أولا وقبل كل تقرر لشرب المزيد من المياه الناس، والحلم للتخلص من الوزن الزائد. مع مساعدة من المياه التي تحاول ملء الفراغ الموجود في المعدة وتلبية الجوع الخاص بك. ولكن في الواقع، فإن المياه التي يحتاجها الجسم مثل الهواء. وكثيرا ما يقول الناس أن شرب قليلا، لأنني لا أريد أن. في الواقع، نحن فقط لا تستخدم لمياه الشرب. على نحو متزايد، ونحن استهلاك المشروبات السكرية والعصائر والشاي أو القهوة. ولكن كما يقولون خبراء التغذية، لإرواء عطشهم يمكن الماء فقط. عصير والحليب وغيرها من السوائل - انها الغذائية، والقهوة والشاي - السم. ومع ذلك، إذا كنت تشرب الكثير من الماء، ماذا سيحدث؟ سواء كان ذلك سيعود بالفائدة على الجسم، أو، على العكس، يسبب انحرافات في عمله؟

علم وظائف الأعضاء قليلا

الماء هو أساس الحياة على الأرض. وترتبط جميع العمليات الكيميائية الحيوية في الجسم مع تبادل المياه، علاوة على ذلك، فإن جسم الإنسان نفسه يتكون من الماء بنسبة 80٪. حتى يتسنى للهيئة التي يعمل كالساعة، فإنه يحتاج إلى كمية معينة من المياه النظيفة. كم - هو مسألة بعض الجدل. وكلما زاد الوزن - على ضرورة أعلى لذلك. لشخص يزن 50 كجم غير كافية 1.5 لترا في اليوم، وإذا كان الوزن هو في كلغ مجموعة 80، هو شرب مرغوب فيه حوالي 2.5 ليتر. الرقم يبدو مثير للإعجاب بما فيه الكفاية، ويبدأ الناس في السؤال: "هل سأكون قادرا على شرب الكثير من السوائل، وإذا كنت تشرب الكثير من المياه التي من شأنها أن تكون معي" في الواقع، فذلك لأننا غير معتادين على شرب الماء، ولكن من دون جدوى. ويرجع ذلك إلى الجفاف المستمر تبدأ مشاكل البشرة والشعر، وتفاقم مرض مزمن في القلب والأمعاء، وانتهكت عمليات التمثيل الغذائي. حتى رائحة العرق مع عدم وجود السوائل في الجسم تصبح مختلفة، وأكثر حاد وخارقة، ويرجع ذلك إلى وجود فائض من السموم.

وهناك عدد قليل من الأشياء التي تؤثر على احتياجات السوائل لدينا. هذا درجة الحرارة المحيطة. سخونة هو خارج - أكثر رطوبة الجسم يفقد. النقطة الثانية - انها ممارسة الرياضة. لذا، فإن عامل مكتب الحاجة للمياه ستكون أقل من البناء.

دور السوائل في الجسم

المياه - هو أساس وجودنا. يذوب في مادة في الجسم لتقديم المواد الغذائية إلى الخلايا، فإنه يزيل من الجسم. ولذلك، فإن جسمك فقط الحصول على أفضل إذا كنت تشرب الكثير من الماء. ماذا سيحدث مع الكليتين، بل هو قضية منفصلة الذي يقلق معظم الناس. الجواب: إذا كنت لا تعاني من أمراض خطيرة من هذه الأجهزة، وكمية كبيرة من المياه النظيفة تستفيد فقط. في جميع الحالات الأخرى التي تحتاج إلى استشارة الطبيب.

بقوة الحاجة للمياه تعتمد على ما نأكله. إذا كنت - من محبي الأطعمة المالحة حار الغنية بالمواد الحافظة الراحة، ثم كنت حقا بحاجة إلى شرب الكثير من الماء. وكلما تناول الأطعمة غير الصحية، والمزيد من الموارد الجسم ينفق لتنظيف جميع السموم والفضلات. إذا كنت تهتم بصحتك، ثم الانتقال إلى الغذاء الصحي. يسمح النباتيين للحد من استهلاك المياه بنسبة تصل إلى 1-1.5 لتر يوميا. وبالمناسبة، فإن كمية المياه المستهلكة تعتمد اعتمادا مباشرا على كثرة وجبات الطعام. إذا كنت تستخدم لتناول الكثير، فأنت بحاجة إلى شرب الكثير.

ربما سوف يفاجأ، ولكن ما يقرب من نصف جميع الأمراض لأن الجسم يفتقر إلى الماء العادي. لمفاصلك لم صرير، لا تأجيل حصى الكلى، وكان الجلد لا جافة جدا، وتحتاج فقط لجعله قاعدة للحفاظ على مستوى الجسم المعتادة للسائل.

كيف هي فقدان المياه

يضيع كل عمليات دعم الحياة من الماء. وهذا لا ينطبق فقط التبول. مع النفس، وبعد ذلك نحن أيضا تخصيص الرطوبة الثمينة. في الليل يفقد الجسم مما حوالي 2 لتر من السوائل، لا بد له من ملء الفراغ. الحساء والفواكه والمشروبات، وغيرها من المنتجات الغذائية، وبطبيعة الحال، يحتوي الجزء السائل، ولكن لديها بنية مختلفة وليس بديلا عن الماء العادي. مضر شرب الكثير من الماء، إلا إذا كان لديك طبيب كونترا المباشر، في حالات أخرى، يجب على الأقل تغطية الخسائر اليومية من السوائل. الجفاف - حالة خطيرة، الأمر الذي يقوض عمل آليات دفاعه. هذا ينطبق بشكل خاص في أوقات القيء الشديد أو الإسهال، وزيادة درجة حرارة الجسم هذا. في مثل هذه الأوقات، يجب أن يكون استهلاك المياه على أعلى مستوى ممكن.

ماذا يحدث للجسم عندما تستهلك ما يكفي من المياه

بدون ماء لا نستطيع العيش. حتى عملية التنفس، والتي يبدو أن قائمة بذاتها، يتطلب كمية كبيرة من السوائل، والرئتين تبليل. إلا أنه يتطلب حوالي 0.5 ليتر في اليوم. وينبغي أن يوضع في الاعتبار أن هواء الزفير يحتوي على الرطوبة، مما يزيد من استهلاك المياه من قبل الهيئة تصل إلى 0.7 أو 1 لتر، وهذا يتوقف على ممارسة الرياضة. إذا لم يتم تحديث السائل، عملية التنفس صعبة. أضف إلى ذلك تكلفة الجهاز الإخراجي (العرق والبول)، وملء الجزء السائل من الدم، وسوف ندرك أن تحتاج إلى شرب الكثير من الماء.

شرب صغير جدا كمية أنه يساهم في تراكم في الجسم منتجات الاضمحلال والسموم، وتشكيل الدهون الزائدة يمكن أن يسبب ضعف العضلات، وتدهور الجهاز الهضمي. نقص المياه يزيد كثيرا من لزوجة الدم، الذي يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم والجلطات. هذا هو السؤال لماذا شرب الكثير من الماء، ويمكن الإجابة بسهولة جدا: على الجسم لتعمل بشكل كامل.

بشكل منفصل، يمكنك أن تقول عن علاقة جمال الهش للمرأة مع استهلاك كميات كافية من السوائل. الآن سوف نفهم لماذا تحتاج إلى شرب المزيد من المياه. على هذا يعتمد اللون على نحو سلس وجيد، ونمو الشعر. مع عدم وجود مياه نظيفة التجاعيد أسرع بكثير، وزيادة جفاف الجلد، وزيادة تساقط الشعر.

درجة معتدلة من الجفاف

الكثير من الناس لا يفكرون حتى في مثل هذه الأمور البسيطة. لماذا شرب الكثير من الماء، لأنه يمكنك تناول الحساء، وعصير التفاح للشرب - والجسم سوف تحصل على كل ما تحتاجه. حتى يقول أكثر من غيرها. هذا أمر مضلل للغاية، لأن المياه النظيفة ليست بديلا عن أي شيء أكثر من ذلك. إذا كان الشخص يشرب كمية كافية من الماء، فإنه يبدأ الجفاف. ومعظمنا باستمرار في هذه الدولة. الأعراض الأولى، التي ينبغي أن تولي اهتماما - وهذا العطش. التعود على شرب قليلا، ونحن لا يمكن لفترة طويلة أن تولي اهتماما لذلك، خصوصا إذا كان مشغولا جدا في العمل. في هذه الحالة، وهي الهيئة يتضمن وضع الادخار. يتم تقليل التعرق والتبول انخفض. يمكنك العمل طوال اليوم، ولم تكن تريد استخدام المرحاض. ومع ذلك، فإن الجسم يعمل في وضع الطوارئ. للتعويض عن انخفاض مخزونات الرطوبة، ويبدأ الجسم لسحب السائل من الخلايا. حتى يحصل على الماء في الدم، صحيح الحفاظ على ضغط الدم وخزان الليمفاوية. أعراض القادم من الجفاف المعتدل يمكن أن يكون الصداع، ويظهر خصوصا بقوة نفسها في وقت متأخر بعد الظهر. لذلك يستجيب للتغيرات في الدماغ، والتي تتكون من الماء بنسبة 90٪. أولئك الذين يقولون انه مضر للشرب الكثير من الماء، مخطئون. كما ترون، فمن عكس ذلك تماما.

درجة عالية من الجفاف

الآن ونحن سوف اقول لكم ما يحدث للجسم، وإذا كنا لا نزال نعيش في نفس الوضع. نأمل أن يكون هذا تماما حجة قوية من شأنها ان يشرح لماذا تحتاج إلى شرب المزيد من المياه. إذا كنت تشرب كل يوم أقل من لتر من الماء (وليس بما في ذلك الحساء والقهوة والشاي والمشروبات الكحولية)، يمكن للجفاف لاحق يؤدي إلى خلل وحالة الكلى والكبد والقلب. درجة القصوى من جفاف خلايا المخ - هلوسة، التي ترى رجلا في الصحراء، ولكن من الصعب تقديم نفسك للدولة في البيئات الحضرية.

الوقاية من نقص الماء في الجسم

يكفي أن تذهب إلى الطبيب العام الذي سيؤكد أنه يمكنك شرب الكثير من الماء. كثير يخافون من وذمة، ولكن في الواقع هم علامة على مرض خطير أو محاولة من الجسم لتخزين لسائل استخدامها في المستقبل. إذا كل يوم كنت تستهلك كمية كافية من الماء (للبالغين، ويبدأ هذا الرقم في 8 أكواب، وزيادة، إذا لزم الأمر، التدريب الشاق والعمل البدني، والطقس الحار خارج) نظام مطرح ستعمل وساعة. حتى التمثيل الغذائي الخاص بك وسوف يسير في الاتجاه الصحيح، وتتم إزالة السوائل الزائدة من الجسم في الوقت المناسب، والقضاء على السموم ونواتج الانحلال. لماذا لا يزال مسألة ذات الصلة ضار على شرب الكثير من الماء؟ نظرا لجودتها في العديد من المجالات غير الفقراء، ولكن أيضا بسبب انتشار في عدد السكان من مرض الكلى الحاد، والتي اتباع نظام غذائي المياه المالحة.

كمية المياه يوميا للشرب

معظم الناس يعيشون بشكل دائم في حالة من الجفاف ولا يعرفون حتى عن ذلك. ومع ذلك، لمنع الآثار الضارة على الجسم يمكن أن يكون من السهل جدا. وهو ما يكفي فقط للشرب 8-10 أكواب يوميا. لتجنب الحمل الزائد على الكلى، فمن الضروري أن يوزع هذا المبلغ خلال النهار ولا تتكئ على الماء قبل الذهاب إلى السرير. بطبيعة الحال، فإنه هو القاعدة النسبية. ان ذلك يعتمد على نمط الحياة، وكمية ونوعية الأغذية المستهلكة، والوقت من السنة. ولكن بصفة عامة، فإن السؤال عن كيفية ضارة لشرب الكثير من الماء، يمكن الإجابة بشكل لا لبس فيه: لا. أنت لست بحاجة إلى أن نفهم ذلك كدليل على شرب الماء قدر الإمكان. لحسابات أكثر دقة يمكن استخدام الصيغة - 30 مل يوميا لكل كيلوغرام من وزن الجسم.

التخسيس المياه

الفتيات والنساء تمر هذه القاعدة على بعضها البعض: إذا كنت تشرب الكثير من الماء - تنمو رقيقة. في الواقع، فإن المياه نفسها ليس لديها خصائص حرق الدهون، غير قادر على منع امتصاص الدهون أو لتقسيم تلك أودعت بالفعل في الجسم. وإنما هو مساعد جيد بالنسبة لأولئك الذين قررت لانقاص وزنه. لبدء شغل في الماء إلى المعدة، فإنه لا يوجد لديه من السعرات الحرارية، ولكن يسمح لك لترويض الشهية وتناول كميات أقل في العشاء. للقيام بذلك، يوصي خبراء التغذية الشرب واحد أو كوبين 15 دقيقة قبل كل وجبة.

مصادر أخرى من السائل

المشروبات التي تحتوي على الكافيين (الشاي والقهوة) لا يمكن أن تستخدم لإرواء عطشهم. الصودا الواردة في الصودا والقهوة والبيرة والمشروبات الكحولية أقوى يؤدي إلى الجفاف. استخدامها يؤدي إلى زيادة نفاد المخزون من المياه في الجسم. مع العادية استخدامها بدلا من الماء سوف تواجه حرقة، ألم في البطن، وأسفل الظهر، والصداع والاكتئاب. هل ما زلت أشك، فمن المفيد أن شرب الكثير من الماء؟ حاول بضعة أشهر لاستخدام عدد المخصص له بدلا من الشاي العادي. ومشاهدة حالة جسمه.

التغذية السليمة

إذا كنت تأكل الفاكهة الطازجة والخضروات كافية (لا يقل عن 5 حصص يوميا)، فمن الممكن أن تقلل بشكل طفيف المبلغ الذي شرب في يوم واحد. هذه هي الأطعمة التي تعطي الجسم الرطوبة الثمينة في النموذج المطلوب. أكثر طعامك يختلف عن الأصحاء، أي أكثر أنه يحتوي على الدقيق، والمقلية، والدهنية، منتجات نصف منتهية، وزيادة الحاجة للمياه النظيفة. يمكنك أن تطمئن، فمن المفيد أن شرب الكثير من الماء. هذا تكرار جميع الخبراء وخبراء التغذية الرائدة.