Kovalkov المشورة: اتباع نظام غذائي مع الراحة

زيادة الوزن - آفة الإنسان المعاصر، وكله بسبب الظروف المعيشية المريحة. لا حاجة لمطاردة البرية لعبة نصف يوم للحصول على الغذاء والأسرة البقاء على قيد الحياة في البرية. ولكن الآليات الطبيعية مبرمجة للتغلب على العقبات: الإجهاد في تناول الطعام، والاسترخاء. لا يعمل هذا التسلسل بعد الآن، ورجل يأكل عندما يريد. لأن الغذاء - هو أكبر ويمكن الوصول إليها بسهولة متعة، وهذا هو، ونحن نريد دائما. لذا تطوير الشهية المفرطة و- زيادة الوزن، تحدث السمنة.

أعلن خبراء التغذية حول العالم الحرب على السمنة واخترع الآلاف من الوجبات الغذائية. إن مجلس رجال الدهون الروسي الدكتور Kovalkov؟ النظام الغذائي بشكل مريح للحياة - ويعرف الغرض من طريقته. يمكن أن يكون هناك نظام غذائي الأبدي؟ ربما، إذا كنا نتحدث عن نظام التغذية السليمة، التي تحدد معنى اتباع نظام غذائي أليكسي كوفالكوفا: لتعليم الناس كيفية العيش بشكل صحيح وفقا للطبيعة.

بعد كل شيء، لم تلغ آليات الدورات الطبيعية، فهي داخل الجسم، والعقل البشري - نفس التي دفعت فريسته، وإعطاء أوامر: الجوع - تسعى بشكل عاجل الغذائية للبقاء على قيد الحياة. منذ الشهية المفرطة استبدلت الآن الجوع، طرقت رجل البندول الطبيعي ويدفع الصحية.

هذا خطأ ويجب تصحيح النظام الغذائي أليكسي كوفالكوفا، والتي تختلف القائمة اعتمادا على المسرح. ويقول خبراء التغذية أنه من الضروري أن يعلم ساكن الحديث من الغابة الحجرية لتناول الطعام، على النحو المنصوص عليه من قبل الطبيعة، وهي المنتجات الطبيعية، ومتنوعة تدريجيا. هذا هو السبب في اندلاع الطبيب dietny الخطة إلى أربع مراحل.

المرحلة التحضيرية أمر ضروري ل تقليل الشهية - ويلات من الناس يعانون من زيادة الوزن، لذلك يقول طبيب Kovalkov. النظام الغذائي المرحلة الأولية هو الحد صارمة للغاية، ولكن تستغرق 2-4 أسابيع. ولكنه يعلم الشخص أن يأكل أجزاء صغيرة ويقضي على العادات غير الصحية في تناول الحلويات والمشروبات الكحولية. لا توجد منتجات الطحين الأبيض والفواكه والحلويات والبطاطس والخضروات الجذرية المطبوخ! الخضار الوحيدة مع الكثير من الألياف النباتية - صلاح الدين، والخضر، الطماطم، الفلفل، وما شابه ذلك.

بعد أن تحملت فترة من التدريب، ينصح الطبيب للانتقال إلى المرحلة الأولى. عادة في المرحلة المقبلة للتنحيف وضعت Kovalkov: النظام الغذائي يجب أن يهز الجسم عن طريق هذه الضغوط التغذية - سوء التغذية. ومع ذلك، فمن الضروري لتنظيف الجهاز الهضمي وفيرة عشاق الطعام. يجبرون على تنشيط عملية التمثيل الغذائي من جديد - الأجزاء الضئيلة 5 مرات في اليوم وانخفاض القيمة الغذائية للغذاء - التفاح فقط واللبن وسلطة الخضار. قبل بضعة أسابيع - والجسد هو على استعداد للاختبار القادم.

الآن تحتاج إلى حرق الدهون المترسبة في الجسم "، مستودع". يأتون إلى هنا في البيض النضال - اللحوم البيضاء والأسماك والجبن، والبيض بدون صفار البيض والمأكولات البحرية. يتم تخفيض الكربوهيدرات أيضا إلى أدنى حد ممكن، ويستخدم فقط الأعشاب والخضروات من نخالة. هذا النظام الغذائي للبروتين على خطة الطبيب بضعة أشهر تستنزف مخازن الدهون.

هو في الواقع وسيلة لتصبح الحياة الخطوة الأخيرة شخص جديد يؤمن بالفعل Kovalkov. النظام الغذائي يتحول إلى عادات الأكل مدى الحياة ويشير إلى وجود قائمة متنوعة مع كمية متوازنة من جميع العناصر الغذائية - الدهون والكربوهيدرات والبروتينات.