يابايا النظام الغذائي: "لذيذ" ومجموعة متنوعة من فقدان الوزن

اخترع النظام الغذائي ليبياجا الشعبي من خلال التغذية المهنية، مما يشير إلى فعاليته وآمنة بما فيه الكفاية. عيوب هذا النظام الغذائي يمكن أن يعزى أولا وقبل كل شيء، صرامته. القائمة الخاصة بها، على الرغم من أن متنوعة جدا، بالملل مع مرور الوقت: النظام الغذائي ليبياجا تم تصميم على المدى الطويل - ثلاثة أشهر. وفي الوقت نفسه وجدت، حتى أصغر الانحرافات من النظام الغذائي، لا يسمح، منذ ذلك الحين، وفقا لخالقه، ينفي كل من تأثيره المفيد. فقدان الوزن في هذه الحالة يمكن أن يبطئ بشكل كبير بانخفاض ويستغرق بعض الوقت لاستعادة زخمها. لذلك، نحن ذاهبون الى "الجلوس" على هذا النظام الغذائي، بوعي تقييم قوتهم.

يابايا نظام غذائي يشمل تناول ثلاث مرات في اليوم مع فترات خمس ساعات - هذه القاعدة ينبغي أن تلاحظ بدقة. وقالت القائمة الأسبوعية على النحو التالي. للفطور من المفترض أن شرب كوب من الشاي بدون نكهات أو القهوة الطبيعية وأكل شطيرة: يومي الاثنين والجمعة - مع الزبدة والجبن، ويوم الثلاثاء والخميس والسبت - مع الزبدة وشريحة من اللحم. الأربعاء ساندويتش البيض استبدال (2.5 جهاز كمبيوتر شخصى.). لتناول طعام الغداء، وينبغي أن أكل وجبة ساخنة (160 غ) من اللحوم (أيام الاثنين والأربعاء والجمعة) أو الأسماك (يوم الثلاثاء والخميس والسبت). لوضعها مقبلات الخضار المفروم (120 مل) - ينبغي أن يكون ما لا يقل عن ثلاثة أنواع. لا يمكن إلا أن يكون ملء الليمون (أي النفط!). على العشاء يجب شرب كوب من العصير الطازج. وأخيرا، لتناول العشاء في أيام الاثنين والأربعاء والجمعة أكل سلطة (120 مل)، والتي يمكن أن تملأ مع الزيت النباتي (التكوين: البطاطس والبنجر والجزر والمخللات والبصل والملفوف المخلل)، أو سلطة اللحوم، وتذكر العديد من المفضل "أوليفييه" ( البطاطس، البيض، اللحوم، البازلاء الخضراء، المخللات)، - يسمح لها لملء مع المايونيز أو الكريما الحامضة. لصلصة الخل تعتمد ملعقة كبيرة من الأسماك أو البيض المعلبة. لتناول العشاء يمكنك تناول قطعة من الخبز وكوب من أي من المشروبات المسموح به من اختيارك - اللبن أو القهوة أو الشاي مع الحليب والعصير.

وبصرف النظر هو اليوم السابع من أيام الأسبوع في القائمة. النظام الغذائي يوم الاحد يختلف اختلافا جذريا: اليوم يجب ان تاكل 250-300 غرام من اللبن الرائب، واثنين من التفاح والجوز عشرة وملعقتين من العسل وشراب - 0.5 ليتر من الحليب. وتنقسم كل المنتجات إلى 5-6 حفلات الاستقبال وتؤكل في ترتيب عشوائي. وبالإضافة إلى المشروبات المشار إليها في قائمة الطعام اليومية، يمكنك أن تشرب ما يصل إلى 1.75 لترات من الماء يوميا. بشكل صارم لا يسمح للاستهلاك المشروبات الغازية وعصير متجر! كما يمنع منعا باتا الكحول.

المحتوى من السعرات الحرارية مثل هذا النظام الغذائي هو 1100-1200 سعر حراري. وهكذا، ليبياجا حمية الدكتور حزان ينتمي إلى فئة منخفضة السعرات الحرارية، لكنه يحمل سهلة من المستغرب - ربما يرجع ذلك إلى تنوع المنتجات المكونة لها. ومع ذلك، فمن فعال للغاية وأنه من الممكن جدا أن تفقد بضع عشرات الكيلوغرامات.

يابايا النظام الغذائي، والذي يستعرض إعطاء فكرة عن فعاليته، يتطلب نهجا معقول ومتوازن. لأنه يغير تماما عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، وهي واحدة من فترة طويلة جدا، ومن المؤكد أن ما قبل التشاور مع الطبيب، وبشكل مثالي، عدة مرات خلال هذه الفترة أن يأتي إلى العيادة للفحص الطبي الأساسي. نفسه الدكتور حزان تشير إلى أن النظام الغذائي ليبياجا يتطلب الرقابة اليومية من ضغط الدم ومعدل النبض. تحتاج أيضا للتبرع بالدم للسكر كل أسبوع. في أدنى انحراف في الحالة الصحية وغير عادية بالنسبة لك، عليك أن تنقلها إلى الطبيب. ومن الضروري أيضا للسيطرة على الوزن وهما: يوميا في الوزن في نفس الوقت وفي نفس الملابس، ينبغي أن يصبح هو القاعدة بالنسبة لك. مرة واحدة في الأسبوع، وقياس حجم البطن والفخذين والفخذ الأيسر والصدر والرقبة. مصنوعة نتائج بالضرورة في اليوميات لتكون قادرة على تقييم ديناميات فقدان الوزن.

لانقاص وزنه تحتاج إلى ما قبل الوزن التي تعتقد أنها على ما يرام بالنسبة لك. بعد أن كنت بحاجة للعودة تدريجيا إلى النظام الغذائي المعتاد، ولكن لجميع التخلي عن هذه العادات الضارة مثل الإفراط في تناول الطعام. وينبغي أيضا أن تكون هناك حاجة إلى العمل بها، ملقاة الصعب على خلاف ذلك كلغ يمكن أن يعود مرة أخرى. مثل أي نظام غذائي آخر، يمكن أن يوصى بها هذه الطريقة فقدان الوزن فقط بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم مشاكل صحية خطيرة.