نموذج اللياقة البدنية سوزان تولدي: الغذاء وممارسة الرياضة

سوزان تولدي هو نموذج اللياقة البدنية المجرية المعروفة، مدرب شخصي. هذا هو رياضي نشط، الذي فاز في أرنولد كلاسيك أوروبا قبل أربع سنوات.

سوزان تولدي: السيرة الذاتية

ولد نموذج اللياقة البدنية المجرية في 9 نوفمبر 1982 في بلدة ديفيشر. في عام 2001، قررت تغيير مكان إقامتها وانتقلت إلى بودابست، حيث بدأت في اتخاذ الخطوات الأولى في مهنة الرياضة. جعلت الهدف والمثابرة سوزان تولدي رياضي نشط ومدرب، وتحفيز على العمل النشط.

وقد تم تقديم أول نموذج لياقة بدنية في عام 2004. وبعد 8 سنوات كانت سوزان قادرة على الفوز في فئة بوديفيتنيس في بطولة "أرنولد كلاسيك أوروبا". الآن الرياضة يرتدي لقب نموذج لياقة بدنية من الدرجة الدولية، يعمل كموجه ومدير شخصي في نادي اللياقة البدنية. ولا يمنع العمل الفتاة من السفر إلى قارات مختلفة والمشاركة في البطولات والبطولات.

سوزان تولدي هي واحدة من عدد قليل من أعضاء فريق سيتيك التغذية، الذي يستحق الرعاية. في 17 مايو 2014، شاركت الرياضة في بودي برو برو، حيث فازت، بفضل المثابرة والتدريب المنتظم، بالجائزة الرئيسية في فئة الشكل النسائي. وقد تميزت هذه اللحظة بأن سوزان تحصل على تمثال صغير مع شخصية نسائية مثالية وشيك بمبلغ 3 آلاف دولار.

التغذية نموذج اللياقة البدنية

على الرغم من شخصية جميلة، سوزان تولدي يستخدم الكربوهيدرات مرتين في اليوم. ومع ذلك، فإنها تسمح لنفسها فقط في كميات صغيرة. في معظم الأحيان هذه هي الخضروات الطازجة أو المطبوخة في المرجل المزدوج. لملء الجسم مع البروتين، نموذج اللياقة البدنية يأكل المأكولات البحرية ولحم البقر والأسماك والدجاج الكلاسيكي. انها مولعا جدا من الفاكهة، ولكن يستخدم لهم إلا بعد انتهاء المسابقة في المرحلة الأولى من النظام الغذائي.

التغذية الرياضية: مخطط ومبادئ

يبدأ يوم سوزان تولدي باستخدام الأحماض الأمينية. ثم يتبع بار بروتين أو كوكتيل. ويرافق وجبة الأولى من قبل المعادن والفيتامينات. خلال اليوم يستمر الرياضي في استهلاك الأحماض الأمينية وبدون سكر. قبل التدريب، سوزان يأخذ مجمع خاص، وأقراص من أرجينين أو الكافيين. وبعد الطبقات الرياضية يأخذ ل بكا في شكل كبسولات أو مشروب جنبا إلى جنب مع كوكتيل البروتين ومضادات الأكسدة المفيدة مثل. يتم الجمع بين آخر وجبة أيضا مع المعادن والفيتامينات.

أسبوع عادي في صالة الألعاب الرياضية

تعمل سوزان تولدي كمدربة شخصية من 14 إلى 20 ساعة. بعد ذلك، وقالت انها تأخذ الرعاية من جسدها لمدة ساعتين أخرى. عندما يتم شغل غرفتها، يمكن أن تنضم إلى الأصدقاء وتدريب مع كمال الاجسام الآخرين. في رأي الرياضة نفسها، مثل هذا التغيير في مشهد يساعد على التركيز على الهدف.