البوب المرونة: تمارين بسيطة

كل فتاة تريد أن تكون جميلة ولها الجسم المثالي. الجميع يريد أن يكون متأكدا من جاذبيتها. للقيام بذلك، وكثير يتحولون إلى جراحي التجميل أو تيرة نفسك ممارسة الرياضة. ولكن ليس من الضروري، إذا حلمك - الحمار مرونة جميلة. هذا الجزء من الجسم من السهل جدا لتصحيح بسيطا بما فيه الكفاية في أداء التمارين الرياضية.

التمارين الأكثر شعبية وفعالة لزيادة مرونة الكهنة ويجلس القرفصاء. في هذا القرفصاء بطرق مختلفة: القرفصاء العميق لتقوية عضلات الوركين والساقين تميل قليلا لإعطاء القدمين التضاريس الجميلة، وعلى جلوس القرفصاء مع ترجيح لزيادة كتلة العضلات بصريا، وهلم جرا ..

كيفية جعل الحمار الجميل ومرن

العضلات الألوية تفقد مرونة لعدة أسباب، ولكن عادة هو نتيجة لنمط الحياة السلبية والعمل المستقرة. في هذه الحالة، يمكنك القيام به أثناء وجوده في مكان العمل. لهذا و التمارين الساكنة، والتي هي في التوتر والاسترخاء للعضلات. يجب أن يتم تنفيذ هذه التمارين كل ساعتين إلى ثلاث ساعات، يجهد عضلات لبضع ثوان قبل 5-20 مرات. ونتيجة لذلك، سيكون لديك الحمار مرن، والعضلات الألوية منغم.

تمارين للمنزل

يمكنك تنفيذ سلسلة من التمارين البسيطة، والقيام بالأعمال المنزلية، ومن ثم سيكون لديك دائما الحمار مرونة. على سبيل المثال، بدلا من الأشياء الضرورية لثني، القرفصاء! وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك التحرك في جميع أنحاء المنزل أو وضع جواربه على قدميه وبصرف النظر قليلا. وتبين نوع من مسارات المشي. إذا كنت لفترة طويلة على قدميك، يمكنك اعتقالهما واحدا تلو الآخر، والانحناء في الركبتين - من السهل جدا وفعالة جدا.

أقنعة والدعك

الحمار مرن - لا أحكم إلا العضلات، ولكن أيضا الجلد مهندم. الدعك الخاصة وقناع مع وجود تأثير التنغيم - السمات المطلوبة في رعاية الجسم.

• قناع اللبن الرائب: لإعداد هذا القناع يجب أن يكون 100 الجبن ز و 2 صفار البيض. الغذائية يجب أن يهز تماما حتى وتسري لمدة 5-10 دقائق على منطقة المشكلة. ضع ينبغي أن تكون ملفوفة بمنشفة تأثير.
• قناع الخبز: نقع في القشرة الحليب من الخبز ووضع الخليط الناتج على المناطق المشكلة. على إجازة لمدة 10-15 دقيقة.
• فرك الحناء: الحناء عديم اللون مختلطة مع كريم أو القشدة الحامضة. كان يفرك الخليط في الأرداف حركة دائرية لطيفة لمدة 5 دقائق. ثم يجب غسل فرك قبالة مع الماء.
• فرك اللوز: اللوز والجوز بضعة يجب أن سحقت تماما ويخلط مع البيض المخفوق أو اللبن. يجب أن يفرك الخليط الناتج في مدة 5-8 دقائق. لتعزيز تأثير، وفرك ليغسل أفضل دش التباين.

إذا كان هدفك - الحمار مرن، ثم ننسى المصعد، والمشي صعود الدرج مشيا على الأقدام. انخفاض على الهواء مباشرة؟ هناك بعض التمارين التي يمكن القيام بها حتى في الوقت الذي يرقد على سريره. على سبيل المثال، الاستلقاء على ظهرك ورفع الساقين إلى صدرك، والانحناء في الركبتين. كرر هذا التمرين 30-70 مرة. وإذا ما أضفنا إلى ذلك ممارسة الاحماء هو "الدراجة" الشهيرة، فإن النتيجة لن تنتظر طويلا.