ما هي الفيتامينات في الكرز الحلو هي الأكثر فائدة لصحة المرأة؟

وهناك عدد قليل حقائق مثيرة للاهتمام لمساعدة أكثر تقدير ذيذ والمحبوب من قبل جميع التوت - الكرز الحلو. ما المعدنية المركبات والفيتامينات التي الكرز سيجلب أكبر فائدة للصحة البدنية والعاطفية للمرأة؟ النظر في خصائص الكرز.

المنتجات الغذائية

منخفضة في السعرات الحرارية والدهون لا يجعل الكرز لا غنى عنه المنتجات الغذائية. وهناك خدمة من التوت - انها فقط 90 سعرة حرارية، ومتعة وفائدة - "البحر". واحد الكرز كوب يحتوي على ما يقرب من 3 غرام من الألياف، والتي بدونها النظام الغذائي غير ممتلئ. معدل للبالغين حوالي 30 غراما من الألياف يوميا - هذا المبلغ يمنع عسر الهضم، والإمساك، ويخفض نسبة الكوليسترول في الدم ومستويات السكر في الدم، ويعزز فقدان الوزن.

المعادن

• البوتاسيوم. المعدل اليومي من هذه المادة - 3400 ملغ. في الكرز جزء يحتوي على 300 ملغ. هو ببساطة اللازمة لسير العمل العادي في نظام القلب والخلايا العصبية والكلى والعضلات هذا العضو. البوتاسيوم يساعد على تنظيم الصوديوم، مما يساعد على تحقيق التوازن في مستوى الماء في الجسم - هو، بدوره، يؤدي إلى انخفاض في التورم وانخفاض في وزن الجسم.

• بور. لا غنى عنها لالمعدنية صحة المرأة، لأنها تشارك في الحفاظ على توازن الكالسيوم الطبيعي في الجسم ويمنع هشاشة العظام وإصابات العظام الأخرى. هذا هو السبب في الكرز وهذا مهم جدا في الوقاية من الكسور، وخاصة المشتركة بين النساء في سن اليأس وانقطاع الطمث.

• الفلور والفوسفور واليود والكوبالت والمغنيسيوم والنحاس. الكرز غنية في هذه المغذيات الدقيقة. الحديد في هذه التوت يحتوي على أكثر من فيشنو.

كل شيء عن الفيتامينات في الكرز الحلو

• فيتامين C. مضاد للأكسدة فعالة ومنشطة لجهاز المناعة. في جزء واحد من الكرز الواردة 16٪ من الجرعة اليومية من فيتامين C. الكرز واحد من عشرين أقوى مضادات الأكسدة - المواد التي تحمي الخلايا من التلف بواسطة جزيئات غير مستقرة (الجذور الحرة). الأطباق التي تحتوي على الفيتامينات الطبيعية الكرز، والشفاء. أنها تجلب فوائد عديدة للجسم.

• ما هي الفيتامينات في الكرز الحلو وترد بكميات كبيرة؟ هذه "الفيتامينات الجمال" - E وA. هم لا غنى عنه لامرأة حسن المظهر، وصحة بشرتها والعينين. يساهم الجهاز العصبي لاستقرار الفيتامينات B، مما يساعد على التعامل مع الإجهاد.

الميلاتونين

هرمون المهم جدا أن ينظم عملية النوم والنوم. لذلك، في الحالات التي تكون فيها أسباب يعانون الأرق (القلق، اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، وما إلى ذلك)، بل هو ما يكفي من الطعام قبل وقت النوم الكرز أو عصير الكرز شرب قليلا - النوم تطبيع. وهنا النتائج من علماء البحوث التي أجريت مؤخرا في البول من أولئك الذين تناولوا عصير الكرز، والمحتوى الميلاتونين هو أعلى بكثير من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.

ما الفيتامينات في الكرز يساعد على المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل والنقرس؟

وفي عام 2004 لاحظ باحثون أمريكيون انخفاض كبير في الألم من النقرس في المرضى الذين تناولوا الكرز. فقط 45 غراما من هذه الثمار على الفطور يمكن أن تقلل من مستويات حمض اليوريك في الدم. وهناك كمية كبيرة من حمض اليوريك تفرز في البول، وبالتالي منع تراكمه في المفاصل. معرفة ما هي الفيتامينات الكرز، دعونا يكون ذلك في كل مناسبة.