ما نحتاج الفيتامينات للحيوية والطاقة

إذا كنت تعرف الشعور بالتعب المستمر واللامبالاة، وكنت أريد دائما أن ينام، لم يكن لديك قوة حتى إلى الأنشطة اليومية، ثم على الأرجح جسمك يفتقر إلى الفيتامينات.

حيث أن تأخذ الفيتامينات للحيوية والطاقة؟

من أجل إرضاء جسمك اللازمة لسير العمل العادي من الفيتامينات والمعادن، يمكنك إما تغيير جذري نظامك الغذائي اليومي، أو الذهاب إلى أقرب صيدلية وشراء فيتامين مجمع الأنسب. من الناحية المثالية، إذا كنت تشعر قوية التعب، فمن المستحسن أن الجمع بين هاتين الطريقتين. وعلاوة على ذلك، ونحن نقدم تعرف أجسامنا الحاجة الأكثر ماسة إلى بعض الفيتامينات، وكذلك معرفة ما هي المنتجات التي وردت فيها.

الفيتامينات للحيوية والطاقة: B1 (الثيامين)

هذا الفيتامين له مجموعة واسعة جدا من العمل: يساعد على الحفاظ على صحة الجهاز العصبي البشري، ويبطئ عملية الشيخوخة من خلايا الدماغ، وبالتالي الحفاظ على وضوح الفكر والذاكرة. لذلك، إذا كنت تعمل في العمل الفكري، دون الثيامين كنت ببساطة لا يمكن القيام به. نقص هذا الفيتامين يؤدي أيضا إلى النعاس، والتهيج والتعب سابق لأوانه. من أجل التعويض عن نقص الثيامين في الجسم، وينصح خبراء التغذية يأكل بانتظام الأطعمة مثل لحم الخنزير (اللحوم والكبد)، والبقول، والحبوب، والملفوف، والمكسرات، وارتفع الوركين والحليب والبطاطا والبيض.

الفيتامينات للحيوية والطاقة: B8 (البيوتين)

يستخدم هذا الفيتامين على هضم البروتينات تم الحصول عليها من المواد الغذائية والتي يحتاجها الجسم للحصول على الطاقة. وبالإضافة إلى ذلك، البيوتين يساعد على تنشيط استقلاب الجلوكوز وبعبارة أخرى، تسيطر على مستوى السكر في الدم لدينا. والجلوكوز، كما هو معروف، هي المواد الغذائية للخلايا الدماغ والأعصاب. فيتامين B8 يرد في المنتجات التالية: الكلى لحوم البقر والكبد والخميرة وصفار البيض، والأرز، والفطر، والفواكه، والقرنبيط، والحليب والمكسرات ومنتجات الصويا (جبنة فيتا ، وما إلى ذلك).

الفيتامينات للحيوية والطاقة: حمض الاسكوربيك (فيتامين C)

كل هذا مألوف لدينا تحت اسم "askorbinka" فيتامين بسرعة كبيرة في الخلايا العصبية البشرية وتعزيز تنمية بافراز، الذي هو عبارة عن مادة، وذلك بسبب والتي نحن في حالة تأهب وتكون في مزاج جيد. من أجل تشبع الجسم مع حمض الأسكوربيك، تدرج في النظام الغذائي اليومي من الأطعمة مثل البرية وارتفع، والحمضيات، والكشمش الأسود والفلفل والفراولة، الكيوي، والملفوف (سواء الطازجة و المملحة) والطماطم و البقدونس والشبت والبصل الأخضر والفجل والبطاطا المقلية.

أفضل الفيتامينات لحيوية: استعراض

تقرر الكثير لمساعدة جسمك، وليس فقط أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك الأطعمة الغنية بالفيتامينات، ولكن ايضا الاستفادة من فيتامين مجمعات. وفقا لردود الفعل من مواطنينا، الخيار الأفضل لذلك هي فيتامين مجمعات تحت الأسماء التالية: "الأبجدية"، "VITRUM"، "Multitabs"، "Complivit"، "سنتروم" و "ميرتس".