كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن: كل شيء ممكن. الشيء الرئيسي - نهج معقول

مجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية وبرامج التدريب الوزن تظهر كل يوم. وهكذا، في السنوات الأخيرة العديد من الناس مهتمون في كيفية رقيقة اينا Volovicheva. نعم، في الواقع، من الكعك أنها تحولت إلى فتاة نحيلة. طريقة لها هو مزيج من النظام الغذائي والإجهاد في النادي الصحي. على الأرجح، وقد تم وضع البرنامج حتى في ضوء خصائصها الفسيولوجية، لذلك ليس من الضروري، مستوحاة مع نجاح أي شخص في محاولة هذه الطريقة لنفسك. وبالتالي، وفقا للمعلومات التي نشرت في المجال العام، زارت صالة الالعاب الرياضية ستة أيام في الأسبوع، وحتى في المساء، كما أعدت للصعبا، ناهيك عن الآخرين. وهذا على الرغم من حقيقة أن العمل جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي الهزيلة إلى حد ما. ولذلك، فإن مسألة الانسجام ما هو الثمن كانت تعطى، لا يزال مفتوحا.

وهناك طريقة أخرى لتطبيع وزنك - يؤثر على التمثيل الغذائي، و تسريع بطرق مختلفة. ويمكن القيام بذلك من دون خسارة على صحتهم، وميزته هو أنه للحفاظ على هذا النجاح هو حقيقي جدا. بطبيعة الحال، فإن حبة سحرية من شأنها أن تؤثر على معدل التمثيل الغذائي، و غير موجود. لا أعتقد أنه يمكنك إنقاص الوزن بسهولة، إذا كنت تسريع عملية الأيض. ويتحقق ذلك عن طريق اتخاذ تدابير شاملة، والتي وصفها أدناه. في أي حال، عليك أن تعمل بجد.

كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن: قضايا الصحة

كما تعلمون، كل من هو مختلف ومعدل الأيض في نفوسهم، أيضا، ليست هي نفسها. وبطبيعة الحال، وعلم الوراثة ويرى الصعبة، ولكن لتطبيع هذه العمليات في حال أنها بطيئة، أنه أمر واقعي.

أول شيء عليك القيام به هو التحقق من صحتها. عاديا، ولكن عددا من الأمراض التي يصاحبها خلل في معدل الأيض. وكمثال على ذلك، وعمليات المناعة الذاتية في الغدة الدرقية. في هذه الحالة، يمكن للشخص تناول الطعام الصحي، ولكن أن يكون ممتلئ الجسم. لذلك، قبل محاولة للتأثير على عمليات التمثيل الغذائي، يجب أن يتم التحقق وإذا كان كل شيء على ما يرام مع الجسم.

كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن: التغذية الحس السليم

وضعت العديد من الناس في السعي لتحقيق الرقم ضئيل نفسك على اتباع نظام غذائي صارم، بشجاعة تحمل كل المضايقات المرتبطة به، نرى النتائج الإيجابية الأولى، سعيد، ومن ثم يتم إيقاف الوزن ولا يتحرك من موقع الحادث. انها بسيطة: الجسم يتكيف مع كل شيء، وإذا كان يتلقى أقل من السعرات الحرارية مع مرور الوقت وشملت عمليات تعويضية، في هذه الحالة - انخفاض في معدل الأيض.

ولذلك، ينبغي النظر في النظام الغذائي ليس فقط من حيث كمية الطاقة المستهلكة، ولكن أيضا تكوينها النوعي. ليس فقط على تعبئة جميع المنتجات، من دون استثناء، ويشير إلى عدد السعرات الحرارية التي تحتويها. وكذلك عدد من البروتينات والدهون والكربوهيدرات. يمكن أن تلعب هذه العناصر تؤثر على فقدان الوزن الخاص بك دون الصحية.

ومن المعروف أن الأطعمة المختلفة تتطلب الجسم تماما غير المتكافئ "العمل" لهضمه. على سبيل المثال، من أجل إعادة تدوير الغداء عالية من البروتين، فإن الجسم لديك لقضاء الكثير من الطاقة. وبالتالي، فإن فوائد من حيث فقدان الوزن. ميزة أخرى لهذا الغذاء هو أنه - مواد البناء للعضلات، التي تستهلك أيضا السلطة.

لا يزال أخرى "أكلة الدهون" يمكن أن يسمى الشاي والقهوة. كما أن لها تأثير على عملية التمثيل الغذائي، والإسراع بها. شرب فقط أنها ينبغي أن تكون خالية من السكر. الكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم، ولكن ينصح بعدم الصيام (الشوكولاته والمعجنات الحلوة) والطويل (الخبز والحبوب الكاملة، الحبوب والبقوليات وبعض الخضروات والفواكه).

المنتجات، بدرجات متفاوتة، وتسريع عملية التمثيل الغذائي، والكثير. يتم الإعلان عن هذا بمثابة الجريب فروت (التي تستخدم يوميا اينا Volovicheva) والزنجبيل والقرفة، والتي يمكن أن تضاف إلى الشاي والتوابل مثل الخردل والفلفل الأحمر.

كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن: ممارسة

وهناك طريقة أخرى لزيادة معدل الأيض هي في النشاط الرياضي. على سبيل المثال، كيلوغرام من كتلة العضلات في معيشتهم يحرق المزيد من الطاقة من نفس الكمية من الدهون. إن المغزى واضح. كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن من خلال ممارسة الرياضة؟ تحتاج إلى الانخراط بشكل منتظم، ينبغي للتدريب الجمع بين الأحمال الهوائية والطاقة. أول تساعد على حرق أكبر قدر ممكن من السعرات الحرارية أثناء الدرس، والثانية - لزيادة كتلة العضلات، ومجمع - للقيام على حد سواء. وعلينا أيضا أن نذكر أن التدريب، بما في ذلك العمل الهوائية وقوة، للمساعدة في تحقيق أفضل النتائج.

والنقطة المهمة الثانية: عمليات الانتعاش بعد ممارسة الرياضة. ومن المعروف أنه بعد دروس مكثفة خلال النهار، أو حتى اثنين بعد انتهائها، لوحظ زيادة في معدل الأيض. وهذا يفسر عملية الانتعاش في الأنسجة العضلية.