كيفية تحضير للامتحانات: التغلب على الإجهاد معا!

الإجهاد - هيئة حكومية. أعراضه: التعرق، التعب والخمول، والأرق، وهو رجل لا أحد يرغب في الحديث، وكان لديه شعور سيء.

في بعض الأحيان يمكن أن يسبب الإجهاد والاكتئاب. في البشر، ومزاج سيئ، وأنه لا يأكل جيدا، وأحيانا هناك أفكار الانتحار! يمكن أن تحدث مثل هذه الظروف لدى الطلاب والطلاب الذين لا يعرفون كيفية إعداد بشكل صحيح للامتحانات.

لا يعلم الجميع أن نؤكد على الجانب الإيجابي. والغضب رجل، ما يجعله أقوى، فإنه يساعد على التعامل مع المشاكل في الأوقات الصعبة.

ولكن لا تنزعجي! وهناك بعض النصائح البسيطة التي يمكن أن تساعد في الإجابة على سؤال كيفية التعامل مع التوتر قبل الامتحانات. ها هم:

1. لا الجلوس على الكمبيوتر طوال اليوم. أخذ قسط من الراحة، دعوة صديق، والمشي في جميع أنحاء الشقة، والاستماع إلى الموسيقى تشتيت، لمجرد الاستلقاء مع عيون مغلقة والاستماع إلى الصمت.

2. تناول الطعام بشكل جيد. حاول أن لا تأكل الكثير من السعرات الحرارية الحادة و. أكل سلطة أفضل ولذيذ ومفيد. لا تعاطي الكحول. علاج نفسك إلى شيء حلو، مثل الشوكولاته، وسوف يرفع من معنوياتك.

3. الطبق الأكثر صحية يغذي الدماغ - انها سمكة، وأصناف الدهنية من ذلك، ولكن لا يراهن فقط على الطهي والكربوهيدرات أقل!

4. النوم مهم جدا! في محاولة للذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت.

5. خذ نفسك إلى شيء عندما كنت لا التحضير للامتحان. الدردشة مع الأصدقاء، ومشاهدة التلفزيون، والمشي، وليس المهم أن الجلوس في المنزل! انها محبطة.

6. الحمد نفسك. ومن الضروري أن تعطي لنفسك الثقة وضبط بطريقة إيجابية. كل يوم، أخبر نفسك أنك قد فعلت وماذا كنت في حاجة إلى كل تتحول، والشيء الرئيسي أن يصدق!

7. اثنين من الامتحان - وليس نهاية العالم!

تذكر، لديك الاحباء والاصدقاء الذين يدعمون دائما ومساعدتك في وقت الحاجة، وتقديم المشورة حول كيفية التحضير للامتحانات.

- الآباء - أمي وأبي، ومن المرجح أن امتحانات أيضا. وسوف تساعدك بكل سرور وإعطاء النصائح القيمة.

- أصدقاء. التحدث مع أولئك الذين تناولوا بالفعل الامتحان، لعلى يقين أنها سوف تدفع ما يجب القيام به أو كيفية التحدث بشكل صحيح.

لا يكون خاطئا لنفسي إعداد للامتحانات تحت إشراف أخصائي نفسي من ذوي الخبرة. وسوف تساعد واقول لكم كيف لا تضيع، وتعلم كيفية السيطرة على عواطفهم.

والآن بعض النصائح حول كيفية تحضير للامتحانات:

تكرار الاشياء في كثير من الأحيان ولكن في أجزاء صغيرة. كل 15-20 دقيقة للراحة. أبرز لأنفسهم الأهم من ذلك، لا تحتاج إلى حفظ كل شيء أو سوف تتعثر في الكثير من تدفق المعلومات. الوقت "الناجح" لتعلم المواد التي تعرف نفسك: عندما كنت أحفظ أفضل القراءة. الشيء الرئيسي لا جدولة الكثير من العمل!

مباشرة قبل الفحص نفسه بالضرورة يلة من النوم! النعاس لك في هذه الحالة ليس مساعدا. الطازجة والقلبية وصحية، و الموقف الإيجابي - وهذا هو مفتاح النجاح، تذكر هذا. في بعض الأحيان على باب الغرفة جمهور مخيف. ولكن لا تخافوا! للتعامل مع القلق له خذ نفسا عميقا، زفر، والعديد من المرات. عندما تأخذ تذكرة، مجرد تحديد لأنفسهم تلك الأسئلة التي سوف تكون مسؤولة في المقام الأول. تذكر، والفاحص محاولة للعثور على ما تعلمون، ولكن كنت أعرف الكثير جدا، أليس كذلك؟ الحصول على تذاكر - لا داعي للذعر! الذعر يمنعك على التفكير وتقييم الوضع على نحو كاف. الاسترخاء لمدة 5 دقائق، وتشتت، تنظر من النافذة.

وأخيرا: كنت الشخص مع من المخاوف والمشاعر والطموحات مع قدراتهم والحرف وقدراتهم. خذها معك للمساعدة، اتبع هذه القواعد البسيطة ولا تعذب نفسك هذا السؤال: "كيف للتحضير لامتحانات؟". صدقوني، الجواب بسيط لأنه ليست كذلك! الشيء الرئيسي - لتؤمن نفسك وكنت متأكدا من أن تنجح! حظا سعيدا!