كيغونغ للعمود الفقري. القيام ببعض الخطوات للعمود الفقري. تدريبات اللياقة البدنية كيغونغ

الفن الشرقي، تعمل لعدة قرون، وتهدف إلى تحسين الجسم وتنظيم الروحية للإنسان، لا سيما شعبية في العقد الماضي. واحدة من هذه الممارسات هو القيام ببعض الخطوات، التي تهدف إلى إعادة تأهيل العمود الفقري. منذ فترة طويلة كان من المعروف لكيغونغ الصينية لالعمود الفقري جزء لا يتجزأ من حياة الناس في جميع أنحاء العالم الذين لديهم مشاكل مع الجهاز العضلي الهيكلي. نظام فريد من نوعه يقوم على التنفس السليم والاسترخاء الجسم كله، والقدرة على التركيز، ويعطي تأثير الشفاء قوية.

ما هو مجمع؟

العمود الفقري - هيئة قضيب من فقرات 35. قلة النشاط البدني، وصلابة والتردد وعدم القدرة على تحميل بشكل صحيح الجسم من المفيد ممارسة تؤدي إلى ظهور آلام الظهر. تجنب هذا الانزعاج وسوف تساعد المشاكل تحسين الجمباز كيغونغ، الذي يهدف إلى تمدد العمود الفقري.

كثير من الناس لا تواجه هذا المرض في وقت سابق، ليس لدي أي فكرة ما هو هذا ممارسة المعدات. يمكنك تحقيق الأهداف التالية من خلال الجمباز:

• تشكيل بنية الجسم الصحيح.
• خلق وضعية صحية.
• تحقيق المرونة في المفاصل.
• إزالة المشابك العضلات العميقة.
• تحسين العمود الفقري.
• ضمان حرية التنقل في المفاصل.
• تحسين الدورة الدموية في جميع الأجهزة.
• فتح جميع القنوات في الجسم لحرية حركة الطاقة فيها.
• زيادة حيوية.

حتى "تصلب"، "الخشب" هيئة جامدة يمكن خففت إلى النتائج المرجوة باستخدام الشوكي الفن تشيقونغ. سوف تكون مكافأة سهولة ومرونة. وبطبيعة الحال، على الشخص المطلوب بعض الجهد والعمل مع الجسم. يجب علينا أن نتعلم حركات متأنية ودقيقة دون توتر، التي من شأنها أن تنبع من موقف إلى آخر.

ما الذي يجعل كيغونغ المجمع، الذي يعالج تحدث في الجسم؟

انتظام تقنيات النتائج في نتيجة مذهلة.

1. العمود الفقري. تصحيح اضطرابات الموقف. القضاء على التشوهات في العمود الفقري، حركتها الحرة.

2. الأطراف (الأرجل والذراعين). حركة نشطة في المفاصل. ترميم العظام والأوتار وظائف. الحركة دون عوائق.

3. رئيس. بعد أداء التمارين تشيقونغ للعمود الفقري يزيل العقل، والرأس هو واضح، ويصبح الجسم خفة غير عادية. تحسين كفاءة تخزين واسترداد النوم، ويتم تعبئة الجسم بالطاقة. بسبب تدفق الأكسجين إلى الدماغ يظهر التفكير السريع وردود الفعل الجسدية.

4. الرؤية. نظرا لتدفق الدم إلى الهيئات العين بلوغ حدة البصر، وأوضح، ويرون أفضل.

5. منطقة البطن. القيام ببعض الخطوات لفترة طويلة للمساعدة العمود الفقري لتحسين حركية الأمعاء. انخفضت الدهون أيضا في البطن والفخذين، ويحسن مظهر الشخص.

6. الجهاز الرئوي والقلب والأوعية الدموية. ممارسة الرياضة بشكل منتظم يحسن أداء ECG معقدة، وظائف الرئة ويحسن القلب وضيق في التنفس يختفي، مما يزيد من قوة انقباضات القلب.

7. الطحال والكبد والمعدة. وهو يحسن امتصاص المواد الغذائية، وشهية المعدلة. وظيفة الكبد لتحسين عملهم، هناك مقاومة للأمراض، ويزيد من مناعة.

8. الجهاز التناسلي. القيام ببعض الخطوات الصحية الصينية تساعد في الوقاية من العجز الجنسي، والتهاب البروستاتا، عسر الطمث. ارتفعت كل من النساء والرجال وظيفة الإنجاب.

مزايا لا شك تقنيات

لهذه الفئات لا توجد أية قيود على العمر والحالة المادية، هذه التمارين كيغونغ للعمود الفقري تختلف عن العديد من التقنيات الأخرى. في هذه المناورات، لا الحركات المفاجئة، بحيث تظهر حتى كبار السن جدا.

السلس حركة بطيئة من الجسم هي مفيدة لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. الجمباز وتيرة تسمح لتحقيق التوازن في حالة عاطفية، والعقل والعواطف.

ومن المعروف أن وقوع العديد من الأمراض المرتبطة مخالفات في الجهاز الحركي. ولذلك، تشيقونغ الطبية يساعد على تحسين علاج الشاملة العديد من الأمراض الأخرى.

لتنفيذ هذا البرنامج التمرين لا تحتاج إلى غرفة خاصة. ويكفي أن 2-3 متر من المساحة الحرة وحصيرة.

ويشفى حتى بعض الأمراض المزمنة من دون استخدام الأدوية إلا إذا بانتظام.

المناطق المعرضة للخطر، أو أي شخص يظهر كيغونغ

• الأشخاص الذين يعانون من إصابات في العمود الفقري، مما أدى إلى إضعاف الجهاز العضلي.
• المرضى المسنين.
• يقود نمط الحياة المستقرة (كتبة والسائقين والعاملين في المكتب، الخياطة، بشكل عام، وهؤلاء الناس الذين لديهم مكان العمل - طاولة وكرسي)؛
• الأوتار وجود ضعف وضعف الموقف (ضعف الجهاز العضلي يسبب التوتر المستمر للعضلات، وعدم القدرة على تصويب)؛
• الأشخاص الذين لديهم أمراض المفاصل والعمود الفقري (آلام أسفل الظهر، الجنف، ألم الظهر).

ينصح التدريبات لأولئك الذين يعانون من آلام في الظهر. كيغونغ هو مفيدة بشكل خاص عند فتق في العمود الفقري. شحن يساعد في القضاء على نتوء الفقرية.

اختيار مجموعة من التمارين

تمارين الأنواع للعمود الفقري، وهناك العديد تشيقونغ. قاعدة واحدة: حدد الحزمة ينبغي على الفن، بناء على شهادة الطبيب، إذا كان الشخص يعاني من مشاكل خطيرة. يمكنك أن تبدأ دراستهم من قبل المجمع ما يلي أنواع من التمارين :

• التبت.
• العافية.
• يقوي العضلات.
• يمارس في اعتلال .
• شحن مع فتق في العمود الفقري.

القيام ببعض الخطوات المعقدة للعمود الفقري

1. الأيدي مطوية في القفل ورفع فوق رأسه، ساقيه على التوالي قريبة من بعضها البعض. ببطء شديد، والوقوف على أصابع قدميك في حين استقامة الذراعين وتمتد حتى التاج. وهكذا، فإن العمود الفقري بأكمله، ويمتد على الجسم كله. ثم أدنى إلى وضع البداية ببطء.

2. الأيدي في نفس الموقف القلعة، ولكن عازمة على المرفقين. لنفض الغبار إلى -vpravo الجانب، غادر مثل بندول الساعة. عندما يميل اعتقل لفترة وجيزة.

3. موقف البدء هو نفسه، لكن هذه المرة أكثر من ذلك بقليل ينحني والساقين. مما يجعل البندول.

4. أخذ الوضع في التمرين الثاني. القيام المنحدرات، وتصويب الأسلحة. العودة إلى نقطة الانطلاق، والأسلحة عازمة. ويمتد العمود الفقري إلى أقصى حد ممكن، وعليك أن تحاول التركيز على هذا الشعور.

5. قريبة من بعضها البعض الساقين والذراعين، ورمي في القلعة، وتوسيع الجذع 90 درجة، وسحب من ناحية.

6. تنفيذ التمرين رقم 5، فقط إضافة لمسة من الرقبة، ويحولها على طول الطريق.

7. الساقين تقديم أوسع من الكتفين واليدين إلى أسفل. مما يجعل المنحدرات، من ناحية السحب على ركبته، والعكس - أن يرفع.

8. الوقوف على التوالي، وضع يديك على الحزام. دفع الرأس، كما هو الحال الطيور. يجب أن تكون الحركات بطيئة وناعمة.

9. نفس نقطة الانطلاق، وتحول الآن فقط رأسه إلى الجانب ومحاولة للمس الكتف ذقنك.

10. الموقف السابق في الصدر لإمالة رأسك تدريجيا، ثم القيت بلطف الى الوراء. لا تجعل الحركات المفاجئة!

11. لا يتم تغيير نقطة الانطلاق. هل رئيس لديه حركة دائرية.

12. اليدين على الخصر والساقين عازمة. رفع الطرف السفلي بزاوية 45 درجة. وتناوب على سفح المحطة التي أثيرت. ثم تغيير الموقف.

أثار 13. الأيدي على مستوى الكتف. يتم إغلاق الساقين ومستقيم. انخفاض ببطء الذراعين وربطها القلعة، ثم رفع ووقف في منطقة الصدر. جلب بلطف إلى مستوى الجبين والمقبل حفر المرحلة جهة، والمرفقين في نفس الوقت زيادة. الخطوة التالية - لرفع الكوع واحدة، في حين حذف أخرى. زلة الصدر في الاتجاه الذي يتم رفع اليد. الجذع أيضا يجعل منعطفا الكوع العلوي. في هذه العملية، حيث بلغ الحد الأقصى للتوتر العضلات، وتغيير الموقف من الكوع والجسم. الجمباز كاملة خفض المجمع والمرفقين في منطقة الصدر. جعل 10-18 التكرار.

هذه التمارين هي نظام كيغونغ الأولي. بعد أن درس لهم وحاولت الخروج، والعمل بصورة منتظمة، يمكنك أن تنتقل إلى أكثر تعقيدا. وهذا يعزز عملية الشفاء.

تدابير وقائية

وخلال هذه العملية، تحتاج إلى تتبع مشاعرك بعناية فائقة. إذا كان عدم الراحة، ويجب أن تتوقف على الفور أثناء أي حركة. عندما عناء سيمر، البدء من جديد نفس العملية، والانتهاء من ذلك.

بالنسبة للمناطق مشكلة في العمود الفقري لا يمكن أن تجعل أي جهد مفاجئ. وينبغي أن يتم الحركة مع الحد الأدنى من سلالة، وزيادة تدريجيا الحمل. التنفس أثناء التدريبات اللازمة للحفاظ على الهدوء وعلى نحو سلس.

ويتم تشجيع المرضى المزمنين للانخراط في التدريبات 2 مرات في اليوم. الناس العاديين بما يكفي مرة واحدة، ولكن بشكل منتظم. مدة مجمع صغيرة، نصف ساعة فقط. ويتم تكرار كل تمرين من الشعور والرغبة.

Butrimova معقدة

وهناك مجموعة من التمارين، التي تخصص يهدف إلى إعادة تأهيل العمود الفقري في فترة ما بعد الجراحة. ولكن في المجمع الذي تم انتقاؤها والكمال Butrimov، كيغونغ للعمود الفقري تكييفها وفقا لنوع التشريحية السلافية.

ما هو كل نفس لصالة الألعاب الرياضية؟

وعلى العموم، فإن النظام الصيني للشفاء - هو العلم. فهو يساعد على الكشف عن قدراتهم، تعرف نفسك. ونحن منذ فترة طويلة يمارس يتم تنشيط نقاط العلاج بالابر كيغونغ على أيدي هؤلاء الناس البدء في شفاء الآخرين، لإزالة الألم، والتدليك. هؤلاء السادة والمعلمون من هذا العلم هي قادرة على تجميع الطاقة الإيجابية، ويزيل سلبية. ولكن قبل كل شيء، يجب على الرجل شفاء نفسه.

نتيجة

لدراسة هذه الممارسات مثيرة جدا للاهتمام وغني بالمعلومات. العديد من الاحتمالات المختلفة يعطي كيغونغ. انها خفة كبيرة في الجسم، والشعور بالامتلاء الحياة. ويضمن النجاح في فهم الممارسات شرق لمساعدة شخص لا يكون مشتتا بسبب ضعف الجسم ومرض.