Evminov المجلس - كيف نفعل ذلك بنفسك؟ تمارين على متن Evminov

بمجرد أن ممثلي الجنس البشري من تشكل على أربع في عملية التطور وانتقل إلى الوضع الرأسي للعمود الفقري بدأت الخضوع لضغط شديد إضافية. وفقا لالمعالجين القديمة، كما وردت في الاطروحات، شخص تستقيم من الشباب وصحية بقدر ما هو العمود الفقري مرونة - والعمود الفقري. ولكن التطور السريع للحضارة، جنبا إلى جنب مع راحة الإنسان العاقل الحديث جلبت قلة النشاط البدني، مما تسبب تغيرات سلبية في الانحناءات الجسم الفسيولوجية نظرا لانخفاض الحركة ونمط الحياة المستقرة. تحدث على خلفية هذه التغييرات، تشوه في العمود الفقري يتداخل مع حالة طبيعية للدعم الجسم الرئيسي. حوالي 90 في المئة من الناس الذين يعيشون على كوكبنا يعانون من اعتلال، واحدة من الأمراض الخمسة الأكثر شيوعا من سكان العالم. فريد مدرب المنزل - مجلس Evminov - لا يساعد فقط على التخلص من التوتر وامتداد العمود الفقري، ولكن أيضا لتقوية عضلات التي تدعمها، ومنع ظهور الأمراض هائلة من الجهاز العضلي الهيكلي - عرق النسا، الجنف وغيرها من اضطرابات الموقف (قعس أو حداب).

من هو مصحح Evminov؟

الآلاف من الناس الذين ترتبط مع مقعد طويل (من الكمبيوتر، أي جهاز أو آلة الخياطة) العمل، فضلا عن أولئك الذين يعانون من الحمل الشديد المستمر على الجهاز العضلي الهيكلي، ودعا بحق المستوصف محاكاة Evminov سيلة فعالة لاستعادة الصحة من الظهر ومنع كثير الأمراض. ويمكن للأطفال والمراهقين الذين واصلوا تطوير الغضاريف وأنسجة العظام يكبر قليلا، وإذا كانت تؤدي بصورة منتظمة تمتد وتمارين لEvminov متنها. الناس الذين صعدوا معلما من العمر 45 عاما، يجب أن تولي اهتماما خاصا لالمعدات الرياضية. مع التقدم في العمر، وانخفاض مرونة العمود الفقري، وعضلات الظهر تفقد مرونة، وجود انزلاق غضروفي، وهناك حملة التهجير. والنتيجة هي ألم شديد، الأمر الذي جعل الناس الكثير من المعاناة الجسدية والعقلية. يدعم مجلس Evminov يمكن أن تصبح مساعد موثوق بها في مجال مكافحة أمراض العمود الفقري، إذا كان يوافق على استخدام الطبيب. كما ينصح مستوصف رائع بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، الذين الوزن هي قريبة أو أكبر من 100 كجم. في المرضى الذين يعانون من فئات الوزن مماثلة على شريط والحانات جدار أو الركض أو القفز يمكن أن يسبب صدمة في العمود الفقري من الأحمال الزائدة، في حين المتمرن العظام - مجلس Evminov - سيوفر فرصة للعمل منتظم في وضع توفير الطاقة، ودعم العمود الفقري والحد من الحمل. مع نفس الغرض - لينة وحساسة الظهر التدريب - أنها يمكن أن تستخدم من قبل المرضى خلال إعادة التأهيل بعد الجراحة بالتشاور مع الطبيب.

الذي خلق هذا المستوصف مفيدة

صاحب التصميم الفريد للمجلس، وأساليب وقائية وعلاجية للتخلص من كثير من الأمراض في العمود الفقري هو رئيس الفقري والصحة كييف وسط المدينة فياتشيسلاف فلاديميروفيتش Evminov. تأكيد فعالية أساليب العلاج عن طريق دراسات علمية عديدة من وزارة الصحة في أوكرانيا. أساس الأسلوب هو التدريب وتعزيز عضلات الظهر في تفريغ الأقصى من العمود الفقري. اليوم، المدرب تكريم من أوكرانيا V. V. Evminov المعروف على نطاق واسع في الداخل والخارج، اختراعه الأصلي، وصفت بالتفصيل على الموقع الرسمي لمنظمته، ويمكن العثور عليها في المركز الطبي "أولمبيا" في سيمفيروبول، SIC "ألفا-RET" في ليبيتسك والإقليمية مركز أوديسا من الانتعاش في العمود الفقري الأنشطة وإعادة التأهيل، وكذلك العديد من المراكز الأخرى في بلدان رابطة الدول المستقلة الصحة والخارج: روسيا وبولندا وجورجيا واستونيا والمجر والبرتغال وكازاخستان وأوزبكستان.

الميزات مصحح والتقنيات

مستوصف الأصلي "مجلس Evminov" تجميعها ولصقها في شرائط من ثمانية أنواع من الخشب وفقا لتقنية خاصة، على أساس علمي. وهذا يوفر انحراف كافية مجلس الإدارة وتوسيد لينة - الشرط الرئيسي لدراسات السلامة والفعالية في هذه القذيفة. Evminov على الموقع الإلكتروني للمركز، ويمكنك أيضا التعرف على برامج الدراسات، مع موانع، وكذلك قواعد التي تنص على أن ممارسة لEvminov متنها.

هل المخفي مع يديك!

وتجدر الإشارة إلى أن المستوصف الصناعي Evminova - قذائف فعالة، ولكنها ليست مصممة لكل محفظة. لذلك، والعديد منهم التفكير في كيفية جعل لوحة Evminov نفسه. فمن الممكن لانقاذ على المواد باهظة الثمن، ولكن أيضا سطح عمل المجلس يجب أن يكون صلابة كافية ليكون سلسا، معتدلة الى الانزلاق ولا تمتص الرطوبة.

المواد

أولا، سوف تحتاج الخشب من الصنوبر، والذي يتوفر بسهولة في سوق البناء. الأبعاد - 50h50h3000. وغالبا ما تباع تصميم غير مألوف لأنها وظيفة صعبة في موقع البناء. وعلاوة على ذلك لا بد من قطع باستخدام منشار دائري على 2 قطعة مختلفة: أولا يجب أن تكون مساوية أو أكبر قليلا من ارتفاع ثاني - حوالي 270 ملم. ثانيا، سطح العمل مريحة يمكن الحصول عليها عن طريق شراء مجلس اللوح (الحبيبي) عرض 260 مم وطول النمو المقابلة. ومع ذلك، لديك لاظهار النباهة أن لا تبالغ ورقة على شكل طبق من ذهب. أنها غالبا ما تكون موجودة في السوق. يمكنك استخدام قطع لصقها بحزم معا، أو باب مجلس الوزراء القديم من اللوح. هذا السطح لا يمتص الرطوبة، ينزلق قليلا، وذلك على نحو سلس وآمن. حافة يمكن لصق على الشريط الزخرفي. ثالثا، ستكون هناك حاجة لالحانات قصاصات لمعاول (أو المروحيات). ينبغي أن يكون واحد من الأخشاب اللينة 1 مترا بقطر لا يزيد عن 40 ملم، والثاني - 1.5 متر، ولكن يبلغ قطرها 30 ملم، والبلوط أو الزان (الخشب الصلب). ثم، يجب أن يكون مستعدا لوحة للخطوات وحواف النقل والدرج. الكمال مجلس القيقب 200h900 ملم.

الأجهزة، وتحديد و

ثم نأتي إلى جبل: تصاعد السكك الحديدية، وتقسم (2000h40h2 ملم) والأجهزة - الترباس 70 8 مم، قضيب 600 8 مم، والغسالات، والمكسرات. في العمل الأصلي مجلس محاكاة معلق على MPE كابل. صنعت بالفعل مجلس Evminova يديه (انظر الرسم أدناه) هي التي شنت على سلسلة dlinnozvennye ثلاثة أمتار. وسيكون من الصعب لإصلاح الجهاز، مما يجعل من الممكن لضبط الارتفاع. على متن قاعدة - أفضل مكان لتركيب السنانير الاحتفاظ. لا تزال تأتي في حريق يدوية كاربين (المجلفن)، الملتوية مرساة التوسع، ومسامير 50MM، المطاط السميك لشريط، وهو أن يكون موجودا بالقرب من قاعدة اللوحة. ومن الضروري أن نجد هذه العارضة ونقل وحمل الخشب - الأنسجة الكثيفة دون تشكيل طيات. لن صرير تحت وزن الجسم شعر، المواد معطف.

كيفية جعل مدقق لغوي لظهر

Evminov المجلس، وأبعاد وهي مدرجة أدناه في الرسم، والأيدي الماهرة والنهج الإبداعي بسيط. معاول طحن عرقوب 60 سم. المطاط العارضة توسيد (الجزء النهائي)، الاستغناء عن قطعة من المواد. ألم في اللثة إعداد ثقوب صغيرة من خلالهم مسمر فصوص صغيرة. التالي نشرع في شعاع: طول قطع العارضة وطحن لحالة السلس. القواطع لإعداد ينتهي من خلال ثقب وجعل الطائر. ويمكن ملاحظة أن الدائرة المرفق هو عكس لأشعة نهاية، والتي تحتاج إلى التفاف القماش. في إصلاح دباسة. على سطح اللوح سلسلة إعداد فتح نصف دائري. وصلات الترابط والسطح الحامل ثبتت لشعاع مسامير الخشب. سقف جبل ربط قوية. لذلك يتمسك تسلق، سلسلة التعادل أدنى حد منها بإصلاح مجلس بزاوية مقدارها 20 درجة. يتكون نقل لوحة، وقطع لأجزاء زوجين - 320 و 200 ملم. تحت قاعدته باستخدام لوحة قصيرة، وهو 270 ملم في الطول، مما يجعل الزوج من خلال الثقوب 2 من طول قضيب من 0.8 سم، فمن الضروري ربطها ينتهي إلى جعل الأخدود، ومن ثم وضع الغراء على مسامير وتشديد المكسرات بحزم. ربط النقل إلى الأظافر إلى شريط في نهايات. يجب أن يكون الجزء السفلي من النقل المجاني للذهاب، وأنه لا تنزلق، ربط من قبل إجمالي طول السكك الحديدية تصاعد قضيب.

زاوية الميل

وتمارين على Evminov المجلس لا يمكن أن يؤديها مبتدئين مع منحدر الحد الأقصى من 15-20 درجة. ولكن يجب أن نكون على يقين من أنه لا توجد موانع. عندما ألم شديد (وخصوصا وجود الفتق) التطبيب الذاتي هو خطير! خلال فترات مغفرة، إذا سمحت طبيب، يمكنك أن تبدأ مع أصغر تحميل. حتى مع عدم الراحة طفيف الذي تأتيك منه Evminov المجلس، يجب أن تتوقف فورا ممارسة!

المثابرة والصبر وممارسة التمارين الرياضية بانتظام

وتقع على المجلس مرة أخرى، شنق في نقابة المحامين، وهدم ساقيه، مع التركيز على الجر العمود الفقري. زاوية - وليس أكثر من 20 درجة، وتكرار - وليس أكثر من 2-3. البقاء في نفس الموقف، ينزل القدمين على حواف من المجلس على كلا الجانبين، وتمتد poluvise العمود الفقري. ليتدحرج، النخيل ضد في مقاعد البدلاء، ويجهد عضلات الجزء الأسفل من الساق وسحب ذقنك إلى صدرك، في محاولة لمسها. هذا التمرين يساعد على القضاء على انحناء في العمود الفقري. مستلقيا على ظهره، على عقد لشريط، وتحويل الساقين، هزاز بالتناوب في اتجاهات مختلفة. زاوية الالتواء في العمود الفقري في نفس الوقت - أي أكثر من 20 درجة!

استنتاج

Evminov التقنية، مهما كانت جيدة - ليست علاجا شافيا لجميع العلل "الحياة عمود"، وأنها ليست الوسيلة الوحيدة لتلقي العلاج. ولكن جنبا إلى جنب مع الإشراف الطبي، إجراءات العلاج الطبيعي الكلاسيكي والتدليك والفصول العادية في وقت قريب جدا بشكل ملحوظ تحسين نوعية الحياة والصحة. وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من قلة النشاط البدني وفقط انتهاكات طفيفة من الموقف، والمجلس سيكون مستوصف Evminov موثوقة لكثير من الأمراض لسنوات عديدة!