قوي التحمل - عداء للمسافات الطويلة

لقد سمعت الكثير كلمة يست مفهومة جدا "قوي التحمل". من هو هذا؟ ماذا يفعل؟ الأجوبة على هذه الأسئلة لا يعرفون كل شيء. شخص ما سوف نتذكر أن اسم لديها ما تفعله مع الرياضة: ألعاب القوى أو سباق الدراجات. جادل شخص ويقول انه مع علم النفس. فمن هو الصحيح؟

وهو قوي التحمل

لذلك، بالنسبة للغالبية من عداء للمسافات الطويلة - عداء مسافات طويلة. ولكن الآن يستخدم هذا المصطلح على نطاق واسع أكثر من ذلك بكثير.

كلمة تأتي إلينا من اللغة الإنجليزية. يعني قوي التحمل ترجم "الرجل صعبة". ولعل هذا هو أهم سمات والضرورية التي تنقل بشكل كامل على حد سواء شخصية وصورة الرجل للعمل. للمرة الأولى أصبح مصطلح يستخدم في مجال الرياضة لتعيين الرياضيين، وتخصصت في لمسافات طويلة. أولا، في سباقات المضمار والميدان، ومن ثم في غيرها من الألعاب الرياضية. الآن قوي التحمل ودعا المركز الثاني فحسب، وإنما أيضا راكبي الدراجات، والمتزلجين وهلم جرا. D.

ما لمسافات قوي التحمل

في ألعاب القوى وتنقسم كل المسافات على المدى القصير والمتوسط والطويل. وتشمل هذه الأخيرة على التوالي ل 3000، 5000، 10000 متر وأكثر. الماراثون ونصف الماراثون - لأنواع منفصلة تماما من التخصصات، وأنها تقف بعيدا إلى حد ما. إحالتها إلى مقيمين مسافات خطأ. 42 كيلومترا عبر البلاد تشغيل الرياضيين خاص - عدائي الماراثون. وهكذا، فإن لمسافات طويلة واعتبرت ما بين 3000 و 30000 متر. تقام مسابقات، وعادة في الملعب مع طلاء خاص. أشواط 10-30 كم غالبا ما تحدث على الطريق السريع. كما يمكن أن يكون عبر البلاد.

قوي التحمل: ملامح التكنولوجيا، وتعمل على مسافة

يستخدم العداء تعمل على أصابع قدميه، ولكن ليس عداء للمسافات الطويلة. وهذا يخلق ضغطا غير ضروري على الكاحل، والعضلات بالتعب أسرع. وكقاعدة عامة، ووقف في المدى الطويل يتم وضعها على الجزء الأمامي، ثم يسقط كله. الأسلحة عازمة على زاوية قائمة أو قليلا أكثر وضوحا، وهي هيئة قليلا يميل إلى الأمام.

عند تشغيل من المهم لتوزيع الطاقة بشكل صحيح، كان ذلك كافيا لمسافة بأكملها. لذلك، وذلك باستخدام تشغيل موحد أو مع تسارع موحد. الانتهاء من طفرة المحرز في اللفة الأخيرة من 200-300 م في المدى المتوسط و300-400 م على مسافة أكثر من 3000 متر.

عداء المسافات الطويلة يختلف عن العداءة

2 نوع مختلف من عداء ومختلفة، وليس فقط تقنية وتكتيكات تشغيل والمسافات الطويلة. وهناك عدد من الاختلافات الفسيولوجية. هذا يحدد ما هي المسافة ستكون أكثر يعمل بها الشخص. يخطئ كثيرا من يظن، "إذا رياضي يعمل على ما يرام 1500 م أو 3000 م، وأنه من السهل لتشغيل من خلال مئات من الأمتار، مسافة شيء أصغر." عادة تشغيل 100 متر قوي التحمل ليست جيدة جدا. ويرتبط هذا هنا مع أي شيء.

في أحسن الأحوال تشغيل العدائين الألياف أسرع التي لا تحتاج إلى الأوكسجين لعملية التمثيل الغذائي. هذه القدرة اللاهوائية. والعضلات تعمل بسرعة وكفاءة، ولكن متعب قريبا، ر. ب. إن غياب الأكسجين بسرعة تستهلك إمدادات الطاقة.

قوي التحمل - هو الذي تضمن الألياف البطيئة، حيث يقام الأيض لفترة أطول. بالإضافة لعمليات الأكسدة الأكسجين المنشط. الكائن الحي يعاني من التمارين الرياضية. استهلاك الطاقة هو أقل، ولكن أيضا أقل سرعة.

فارق مهم آخر - وتستخدم العدائين ومقيمين مجموعات مختلفة من العضلات وتدريب الصفات المختلفة للتغلب على المسافة. بناء أيضا تختلف على نطاق واسع، وينظر إليه بشكل واضح جدا في الأحداث: 100 متر تضخ الرياضيين مع تعريف العضلات، و 3000 م وأكثر من ذلك - العجاف، والجلد والعظام عادل.

عداء وعداء للمسافات الطويلة - انها ليست فقط في ألعاب القوى

وهكذا أنشأ مفهوم "عداء المسافات الطويلة" و "عداء" بقوة في الحياة اليومية، والتي يتم استخدامها ليس فقط في الرياضة. الآن توجد هذه المفاهيم في علم النفس. وتشير التقارير إلى استراتيجية للسلوك في الحياة اليومية ولتحقيق هذا الهدف.

قوي التحمل - هو شخص قادر على لفترة طويلة في العمل بنفس الوتيرة. وتوزع الحمل بالتساوي، يرسم حرفيا ساق. أنه يعمل بشكل جيد في فترات منتظمة، في أوقات معينة، كما يقولون، من البداية الى النهاية، ومجتهد. توزيع الطاقة يشبه المدى من السباق. قوي التحمل هو وقت طويل لتجميع وتعديل قبل أن تبدأ شيئا جديدا، فإن التغيير سيكون تدريجيا، ولكن بدءا، لا تستسلم.

العدائين، بل على العكس، يفضلون التصرف على موجة من الحماس، وأداء في وقت قصير قدر هائل من العمل. ويمكن تشديد الى الاخير، ليوم واحد فقط أو اثنين لتحريك الجبال. في الحياة، وأنهم يتصرفون بنفس الطريقة: بدء حاد شيئا جديدا (على سبيل المثال، تغيير وضع من اليوم)، ولكن بعد فترة من الوقت من الصعب التمسك قواعد المرعية. وتفقد الفائدة والانقطاع عن الدراسة.

بطبيعة الحال، فإن عداء المسافات الطويلة والعداء - 2 النهاية. في شكله النقي، فهي نادرة. وفي الحياة فمن الضروري استخدام تكتيكات اثنين لتحقيق النجاح. من ناحية، يجب أن نكون قادرين على تحقيق اختراق، لبدء شيء جديد، من ناحية أخرى - نتوقع من القوات لبضعة أيام لا رمي فكرة رائعة.