قلق

الأرق والقلق في القلب - جزءا لا يتجزأ من الحياة اليومية. معظم الناس يشعرون بالقلق عندما تواجه وضعا غير مألوف أو على أي تهديد. قد يسبب القلق والرياضة، والامتحان، والاجتماع الهام، مقابلة عمل.

القلق له تأثير مزدوج على الكائن الحي. من ناحية، فإنه يؤثر على الحالة النفسية وتضعف التركيز، ويسبب القلق يعطل النوم. من ناحية أخرى - يؤثر بقوة الحالة المادية، مما تسبب في معدل ضربات القلب، والهزات، والدوخة، والتعرق، وعسر الهضم، و فرط التنفس والاضطرابات الفسيولوجية الأخرى.

ويمكن اعتبار القلق كما مؤلمة، وإذا كان هناك قلق أكبر من الوضع يتطلب ذلك. تزايد القلق يتعلق مجموعة منفصلة من الأمراض المشار إليها الدول القلق كما المرضية. تم العثور على هذه الأمراض بطريقة أو بأخرى في 10٪ من الناس.

الأعراض:

1. الذعر. تتجلى في شكل هجمات مفاجئة متكررة من القلق والخوف الشديد غالبا ما تكون غير معقول. جنبا إلى جنب في بعض الأحيان مع الخوف من الأماكن المكشوفة، والخوف من الناس، و المساحات المفتوحة.

2. الوسواس القهري. في هذه الحالة، كان الشخص لديه نفس النوع من الأفكار، والرغبات والأفكار. على سبيل المثال، كان دائما بالتحقق مما إذا كان يتم تأمين الأبواب، سواء الكهربائية، يجب غسل أيديهم باستمرار خارج.

3. الرهاب. هذه المخاوف غير المنطقية. وتشمل هذه الاجتماعية، التي تجبر الشخص على تفادي الظهور بمظهر من الناس، وبسيطة، والسبب الخوف من العناكب والثعابين والمرتفعات.

4. اضطرابات المعمم، استنادا إلى حالة الخطر. في هذه الحالة، شخص يواجه شعور مستمر من القلق. هذا قد يساهم في ظهور أعراض جسدية غامضة. هناك أوقات عندما يكون الأطباء لفترة طويلة لا يمكن العثور على أسباب المرض، في هذه الحالة تعيين عدد كبير من فحوصات للكشف عن أمراض الجهاز الهضمي والجهاز العصبي والقلب. ولكن السبب هو الاضطرابات النفسية.

5. اضطراب مع PTSD. شيوعا بين قدامى المحاربين، ولكنها يمكن أن تحدث في أي شخص نجا من الحدث، والذهاب إلى ما بعد الحياة المعتادة. في كثير من الأحيان مثل هذه الأحداث شهدت مرارا في الأحلام.

ما يجب القيام به في مثل هذه الحالات؟ شعور قلق دائم يتطلب زيارة إلى الطبيب.

في الحياة اليومية، في محاولة للحد من العوامل التي تساهم في القلق. وتشمل هذه:

• المشروبات، وتحفيز الجهاز العصبي (القهوة والشاي القوي، والطاقة)؛
• التدخين؛
• استخدام الكحول، وخاصة من أجل تهدئة.

لحد من القلق:

• الصبغات والشاي على أساس الأعشاب المهدئة (عود، motherwort، وحشيشة الهر).
• الاسترخاء، والقدرة البدنية للاسترخاء (مع حمامات، واليوغا، والروائح). تمتزج جيدا مع ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة من قبل.
• تطوير الاستقرار النفسي والعلاقة المشتركة إلى واقع.

ماذا سيكون الطبيب؟

والتشاور مع أخصائي يكون مناسبا في أي حال، بغض النظر عن سبب قلقك. علاج مثل هذه الأنواع من الاضطرابات عن طريق عدة طرق فعالة. تنص جزئيا تسمح العلاج الطبي.

حاليا بشعبية كبيرة العلاج المعرفي والعلاج السلوكي. هذه التقنيات تساعد الشخص على فهم أنه لا يوجد لديه اضطرابات نفسية، وتعلم كيفية التغلب على القلق. المريض يدرك تدريجيا من أسباب قلقه. وقال انه يتعلم لتقييم سلوكه من جهة نظر منطقية، لذلك، بطريقة أكثر إيجابية جديدة للنظر في أسباب القلق. على سبيل المثال، الخوف من الطيران على متن طائرة يمكن أن يتناقض مع توقعات عطلة رائعة في الخارج. وهذا أمر مهم خاصة لعلاج الأشخاص الذين يعانون من الخوف من الأماكن المكشوفة، والتي غالبا ما يمنعهم من استخدام وسائل النقل العام ساعات الذروة.

الأهم من ذلك - لا تترك شعور عال من القلق دون اهتمام. سوف نهج مشترك في حل هذه المشكلة يساعد على جعل حياتك أكثر سلاما وبهيجة.