عصيدة الشوفان في الميكروويف. إفطار سريع وصحي

يمكن للفوائد الشوفان الحديث إلى ما لا نهاية. هذا المنتج والقناة الهضمية استقرار والجسم الفيتامينات والمعادن المشبعة. وبالإضافة إلى ذلك، دقيق الشوفان له تأثير إيجابي على بطانة المعدة، تخليصه من مختلف التراكمات التي لا داعي لها، بل والضارة، وهذا هو، انها بمثابة نوع من "فرشاة" للجسم.

إفطار سريع

وكما هو معروف، فمن المستحسن أن يأكل عصيدة لتناول الافطار. شيء مفيد في الصباح لتلبية الجسم ويعطيه قوة لتحقيق انجازات جديدة اليوم. ولكن ليس دائما في مزاج أو الرغبة في الوقوف لفترة طويلة في الموقد وقضاء بعض الوقت الثمين على عصيدة الطبخ. في هذه الحالة، المايكرويف يأتي لمساعدة أصحاب الأرض. وسوف تسمح الميكروويف لبضع دقائق لجعل الافطار وصحية من دقيق الشوفان.

طافيا

هناك نوعان من صفات الأساسية. الأول - دقيق الشوفان في الميكروويف على الماء. وهذا يتطلب:

• 150-200 غراما من دقيق الشوفان (الشوفان).
• وقليل من الملح.
• ثلاث ملاعق صغيرة من السكر.
• قطعة من الزبدة والعسل.
• 350 مل من الماء الساخن.

المايكرويف كاشا الشوفان إعداد بد منه في حاويات خاصة مصممة للاستخدام على وجه التحديد في مثل هذه أدوات المطبخ. يمكنك أيضا أن تأخذ كأسا وعاء عميق، إذا لم يكن هناك تجهيزات المطابخ مناسبة لالميكروويف. تغفو على الحصول على كمية مناسبة من الحبوب وصب الماء المغلي.

والنقطة المهمة. إذا كنت طهي عصيدة الحبوب، فإنها يمكن أن تصب فقط في وعاء للطهي. إذا كان عصيدة الشوفان في فرن الميكروويف سيعد من الحبوب توالت الشوفان (الحبوب)، قبل أن ينصح طهيه لشطف تحت الماء الجاري (كما نفعل قبل الأرز الطهي).

يضاف السكر والزبدة وقليل من الملح. ضع في الفرن لمدة 12-15 الردف، في 5 دقائق - رقائق. السلطة - الحد الأقصى. إذا كنت تطبخ على الماء، لا تحتاج لمراقبة العملية. المياه - وليس الحليب، فإنه لن أهرب. نضع عصيدة في الميكروويف وذهبت إلى الاستحمام، وفرشاة أسنانك، وهلم جرا. D.

مع الحليب

الخيار الثاني - دقيق الشوفان في الحليب الميكروويف. لهذه الوصفة، تحتاج:

• 4-6 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان.
• كوب من الحليب الساخن.
• 20 غراما من الزبدة.
• ملعقة صغيرة من العسل وثلاث ملاعق من السكر.
• والقليل من الملح حسب الذوق.

طريقة الطبخ هي مشابهة جدا لأول. في البداية، صب الحليب في طبق خاص، ومن ثم يسقط رقائق نائمة. ومن المهم أن السائل غطى عليها بشكل شبه كامل. وينصح بعض ربات البيوت من صب الحليب على حتى سنتيمتر واحد فوق. الجاهزة وجبات الطعام لمدة خمس أو ست دقائق على الطاقة العالية جدا.

بعد عصيدة الشوفان في فرن الميكروويف جاهزة، إضافة كمية مناسبة من حلاوة (العسل أو السكر)، وقليل من الملح ووضع قطعة من الزبد. إذا رغبت في ذلك، وطبق يمكن تزيين مع الفواكه المجففة (الزبيب، والمشمش المجفف، الخوخ) أو المكسرات.

مع اليقطين

الإفطار أكثر جدوى ومرضية تحصل عند طهي الشوفان مع اليقطين. ومعروف أن تكون غنية جدا في الكيراتين وفيتامين T، وهو أمر نادر. وعلاوة على ذلك اليقطين، على عكس الفواكه المجففة والمكسرات، هو منتج ذات السعرات الحرارية المنخفضة. وهذا هو علامة زائد آخر لافطار صحي.

الطبخ المنتجات التالية مطلوبة:

• مائة غرام من القرع.
• 4-5 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان.
• والقليل من الملح.
• الماء - 1 كوب.
• ملعقتين من السكر.
• زبدة - قطعة من كتلة من حوالي عشرين غراما.

عملية الطبخ على النحو التالي. أولا، هو مطلوب منها لإعداد اليقطين، مقطعة إلى قطع صغيرة على حجمها 2 * 2CM. أصغر ستخفض، كان ذلك أفضل يتم طهيها.

وضع اليقطين المفروم في وعاء للفرن الميكروويف، صب على دقيق الشوفان وشغل بعد ذلك مع الكمية المطلوبة من السائل. أما بالنسبة للمياه، وهناك الرأي بين ربات البيوت تتباعد. يحلو للبعض عصيدة سميكة، لذلك ينصح لهم صب كوب من الماء الساخن. ويفضل آخرون عصيدة أكثر سيولة لذلك فمن المستحسن استخدام الماء قدر يبدو أنك مناسبا، دون تحديد حدود الدقيقة على حد وصفه.

يمكنك وضع السكر فقط، ويمكنك إضافة جميع العناصر ذات الصلة بعد الطهي. إعداد عصيدة في الميكروويف (وصفة القرع) لمدة ثلاث دقائق في قوة 800 واط. وإذا كان بعد الوقت اليقطين hardish بعد، يمكنك إضافة دقيقة أخرى.

إزالة الفوضى من الميكروويف، ومزجها جيدا ووضع على رأس الزبدة. يمكنك إضافة السكر أو العسل (إذا كنت لم تفعل ذلك في المرحلة الأولى من الإعداد). أو استخدام الزبيب، والتي سارت الامور بشكل جيد مع كل من اليقطين ومع العصيدة.

مع الفواكه

بين محبي الحبوب في الصباح، وهناك من يفضل إضافة الشوفان والفواكه الطازجة. ولكن عندما يكون الصحيح الذي ينبغي عمله: في البداية أو في المرحلة النهائية من الطبخ؟ وينصح الطهاة ذوي الخبرة لإضافة المنتجات ذات الصلة لالهريسة في نهاية الطهي. الموز والكيوي والبرتقال والمانجو والتفاح والكمثرى - أي نوع من الفواكه إضافة الصحيح قبل التقديم. قبل الحاجة إلى أن تقطع إلى قطع صغيرة.

أيضا عصيدة الشوفان في الميكروويف في وئام مع النعناع والتوت الأخضر الطازج، مع القرفة المطحونة والفانيليا.