النظام الغذائي بيير دوكان لفقدان الوزن: فعالة وغير ضارة

في المجتمع الحديث، أصبحت مسألة التخلص من الوزن الزائد دون إلحاق ضرر جسيم بالصحة حادة جدا. في الواقع، فإن تطوير سلاسل الوجبات السريعة الكبيرة وعدم وجود نظام يوم واضح يؤدي إلى السمنة المفرطة. وبطبيعة الحال، في هذه الحالة من الضروري استشارة أخصائي الذي يمكن أن تقيد بكفاءة التغذية وفقا للخصائص الفردية للجسم. واحدة من أكثر شيوعا هو النظام الغذائي بيير دوكانت لفقدان الوزن. ومن المعروف من المؤكد أن كيت ميدلتون قبل الزفاف مع الأمير وليام التمسك بالتوصيات، التي وضعت في وقت واحد من قبل هذا أخصائي التغذية.

النظام الغذائي بيير دوكانت لفقدان الوزن: الوصايا الأساسية

إذا قررت إحضار الرقم الخاص بك إلى نسب مثالية، ثم يجب عليك معالجة هذه المسألة على محمل الجد واتباع صارم كل النصائح المنصوص عليها في نظام غذائي معين. والميزة الرئيسية لهذا النظام الغذائي هو حقيقة أن كيلوغرامات المفقودة ستبقى في الماضي إلى الأبد. ومع ذلك، فإنه ليس من الضروري الاعتماد على نتيجة البرق، والتي سيتم إصلاحها للحياة بأكملها. لتنظيم وزن مستقر، يجب اتباع النظام الغذائي لأكثر من شهر. لذلك، وضعت ديكاني التغذية دوكان نظام التغذية التي تتميز المنتجات الرئيسية من نسبة عالية من البروتين، في حين يتم تقليل استهلاك الدهون والكربوهيدرات. وعلاوة على ذلك، فإن الشخص يحصل على فرصة لتناول الطعام في أي وقت، مما يعني أنه لا يشعر بالجوع، والتي من شأنها حمايته من الإحباط والإفراط في تناول الطعام.

نظام غذائي حمية لفقدان الوزن يشمل 4 مراحل. في المرحلة الأولى، فمن المستحسن أن تشرب بالطبع فيتامين، كما يزيد الحمل على الجسم. وعادة ما تستغرق مدتها أكثر من ثلاثة أيام، ولكن النتائج التي تم الحصول عليها تدهش. في غضون ثلاثة أيام فقط، ينخفض المريض إلى ستة كيلوغرامات. في النظام الغذائي اليومي يجب أن تشمل الكبد، أصناف قليلة الدسم من اللحوم (معظمهم من الطيور)، ولحم البقر بكميات صغيرة، والأسماك. لا يمكن أن تقلى المنتجات، يجب أن تبخر الطهي دون الملح والتوابل. من بين منتجات اللبن الحامض، ينبغي إعطاء الأفضلية للكفير والحليب والجبنة المنزلية مع الحد الأدنى من نسبة الدهون. ويسمح لأكل السمك مع الليمون واللحوم مع الخيار المخلل أو الجبن. النظام الغذائي للدكتور دوكان يشير إلى أن فقدان الوزن خلال النهار يشرب على الأقل لترين من الماء. وبطبيعة الحال، نظيفة المياه التي تمت تصفيتها هو الأكثر ملاءمة، ولكن الأخضر أو الشاي العشبية لن يضر إما.

المرحلة الثانية يجب أن يتناوب يوم من البروتين الغذاء مع يوم الخضروات. في قائمة الخضروات مقبولة، يشغل مناصب رائدة من قبل الخيار والطماطم (البندورة)، والفاصوليا، وبعض أصناف من الملفوف والكوسا والباذنجان والسبانخ والسلطة. المرحلة الثالثة تعتبر إصلاح، وهذا هو، تحتاج إلى بدء تشغيله عندما السهم على جداول وصلت الرقم المطلوب. النظام الغذائي بيير دوكان لفقدان الوزن يستغرق وقتا طويلا، لأنه يهدف إلى نتيجة الجودة. لذلك، كل كيلوغرام ملقاة يجب أن تكون ثابتة لمدة 10 يوما. للقيام بذلك، تحتاج إلى العودة إلى أيام البروتين مرة واحدة في الأسبوع، وفي بقية الوقت إدخال تدريجيا الفواكه غير السعرات الحرارية والجبن قليل الدسم وغيرها. وتشمل المرحلة الرابعة تغيير طريقة الحياة.

آراء حول النظام الغذائي دوكان

تمكنت معظم النساء من التخلص من الوزن الزائد وأكثر من ذلك لعدم العودة أبدا. ومع ذلك، فإنها تحذر من أن المرء لا ينبغي أن ننسى المرحلة الرابعة ومرة واحدة في واحد أو أسبوعين تستمر لترتيب أيام البروتين.