الصحةالأكل الصحي

النظام الغذائي الياباني: 14 يوما - و 8 كجم ذهب

شعبية نظام غذائي يعتمد على سرعة فقدان الوزن. لذلك، الأكثر شعبية اليوم هو في النظام الغذائي الياباني. 14 يوما - فترة تنفيذه، والنتيجة - فقدان 7-8 كغم. في بعض الأحيان والنتيجة هي فقدان حوالي 4-6 كجم. قمنا بتطوير هذه التقنية التخسيس المتخصصين اليابانيين، وهدفها الرئيسي هو تغيير عملية التمثيل الغذائي في الجسم. هذا سوف يساعد على حفظ بشكل دائم نتيجة (لمدة 2-3 سنوات). ولكن استخدام هذا النوع من النظام الغذائي أنت لا تحتاج الى أكثر من مرتين في السنة.

النظام الغذائي الياباني هو منخفض السعرات الحرارية، وتضم قائمته كمية ضئيلة من الكربوهيدرات، مما يؤدي إلى حرق الدهون للحصول على الطاقة.

لاحظ أن النظام الغذائي الياباني، 14 يوما منها تريد أن تأكل فقط في القائمة، لا يسمح لتغيير المنتجات، التي ذكرت سابقا في النظام الغذائي. كما يمنع منعا باتا أن يمر يوم واحد على الأقل من الدورة. والشخص الذي يستخدم هذا النوع من النظام الغذائي، تحتاج اسبوعين على التخلي عن الملح ومنتجات المخابز والحلويات والمشروبات الكحولية. وعلاوة على ذلك، والمياه التقليدية المناسب أن تحل محل المعدنية.

وبطبيعة الحال، فإن النظام الغذائي الياباني لمدة 14 يوما، تماما مثل أي دولة أخرى، له مزاياه وعيوبه. على الجانب الإيجابي هو القضاء على ذمة (بمساعدة الحد من تناول الملح). ولكن من بين عيوب يشار إلى حقيقة أنه، بعد الوجبات الغذائية الصارمة، وسوف تحتاج أن يكون لها كميات كبيرة من الفواكه الطازجة والأسماك واللحوم.

ومع ذلك، ليس كل البساطة. سوف الامتثال لشروط معينة من تنفيذها ضروري لأفضل النتائج:

  1. في استخدام المواد الغذائية فقط تلك المنتجات التي ترد في القائمة.
  2. لا تغيير تسلسل أيام.
  3. أكل حوالي نصف لتر من المياه المعدنية يوميا.
  4. لا تأكل الملح والسكر والكحول والحلويات والكعك.

حقيقة أن استبعاد هذه الأطعمة لديه تفسير منطقي. وهكذا، يصبح السكر سببا في طيات الدهون. وجود الأملاح في الجسم ويعزز الأقل منه إخراج السوائل عملية التعطيل. وفيما يتعلق المشروبات الكحولية، ويمكن حتى 100 غراما من النبيذ الأحمر تدمر كل النتائج. حقيقة أن يكون لها تأثير سلبي على عملية التمثيل الغذائي ويسبب لهم عطل. أيضا، يصبح الكحول عقبة في طريق إزالة السموم من الجسم.

وفقا لما وضعت اليابانيين، يجب على البرلمان الياباني (الأصلي) لديها قائمة الطعام اليومية:

  1. الأرز - 300-400 غرام.
  2. الفاكهة - 150-230 غرام.
  3. الخضروات الطازجة - حوالي 250 غراما.
  4. الفاصوليا - 60 غراما.
  5. السمك - 120 غرام.
  6. الحليب - 100 مل.
  7. بيضة واحدة.
  8. السكر - 2 ملعقة شاي.

هذا هو النظام الغذائي الياباني (14 يوما) في النموذج الأصلي أنه يؤدي إلى تحقيق أقصى قدر من النتائج فيما يتعلق فقدان الكيلوغرامات الزائدة. لأن الخبراء اليابانيين يوصي اختيار عنه.

وتجدر الإشارة إلى أن الآن الكثير من هذه الأصناف القائمة الغذائي. يمكن للمرء أن يأخذ إما 1 أو 14 يوما. وكقاعدة عامة، تشمل منتجات لحوم البقر والدجاج والخضار الطازجة (الملفوف والجزر)، والبيض المسلوق والخام والقهوة السوداء.

ويتعين على جميع السلطات لملء مع النفط. يجب أن يلحم جميع البيض واللحوم المشار إليها في القائمة. إذا كان يجب أكل البيض الخام، ويشار إليه في كل وصفة.

كما يوصي الخبراء تغيير القهوة السوداء إلى الشاي الأخضر، والتي يتم تخصيبها في المواد المضادة للاكسدة والفيتامينات C و E. أيضا شرب يساهم في إبطاء عملية الشيخوخة وهو عامل وقائي ضد أمراض القلب والأوعية الدموية.

في العام، والنظام الغذائي الياباني، 14 يوما منها تحتاج إلى الالتزام الصارم للقواعد تساعد على الحفاظ على النتيجة بشكل دائم، وبالتالي، فإنه لديه درجة عالية من الشهرة. فهو يعتبر فعالا جدا أيضا لأنه لا يحتاج الى الرفض الكامل من الغذاء بسبب التخمة التي يتم الحفاظ على المدى الطويل.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.unansea.com. Theme powered by WordPress.