الرياضة واللياقة البدنيةسباقات المضمار والميدان

المشي الشمالي بالعصي: هناك عمليا أي موانع!

اليوم المشي السريع للأشخاص الذين يعانون العصي في أيديهم وفوجئ في كل مدن بلادنا الشاسعة. شكل عصا مثل التزلج على الجليد، التزلج على الجليد، ولكن على الرغم من ذلك، لا يوجد مكان الذي يجعل من المارة الحيرة والقلق. عدد قليل جدا من الناس يعرفون أن هذه ليست علامة على النسيان، والجديد، جاء مؤخرا لنا نوع من اللياقة البدنية - الشمال المشي.

ما هو الشمال المشي؟

هذا النوع من التمارين الرياضية. اختبار الطبقات عموما في الهواء الطلق وتمثل المشي مع أقطاب الخاصة. في البداية تم إنشاء هذه المسيرة للمتزلجين الذين يحتاجون إلى الحفاظ عليها في حالة جيدة وفي فصل الصيف. ومع ذلك، أثبتت فكرة أن تكون فعالة بحيث انتقلت بسرعة خارج دائرة ضيقة من الرياضيين المحترفين وأصبح وجهة رياضية مستقلة. نستطيع أن نقول أن اليوم هو شيء لا وجود له أكثر تنوعا الشمال المشي. فهو يساعد على فقدان الوزن بطريقة طبيعية، وتبقي الجسم في حالة بدنية جيدة. (لموانع لها، لا بد من القول، وغائبة عمليا) الشمال المشي بالعصي جاء بثقة في الرياضة برامج اللياقة البدنية المدربين وأخصائيي العلاج الطبيعي وrehabilitators. والحقيقة أن هذا نوع من اللياقة البدنية فعال حقا، ومتاح لجميع الأعمار. ما هو جوهر الشمال المشي؟

الشمال المشي: تكنولوجيا

لفئات تتطلب العصي الخاصة، والتي تعتمد على ارتفاع النمو البشري. وتحسب على أساس الصيغة التي اقترح باحثون فنلنديون: زيادة إضافية باطن ارتفاع الحذاء، مضروبة بعامل 0.68. العصي، اذا تم اختيارهم بشكل صحيح، وزيادة الحمل على الجزء العلوي من الجسم - الصدر والكتفين والظهر. ونحن قد قارن: المشي وركوب الدراجات تنطوي على حوالي 45٪ من العضلات والجري - 65٪ و 90٪ - الشمال المشي بالعصي. موانع الاستعمال، كما هو الحال مع أي شكل من أشكال اللياقة البدنية، وبطبيعة الحال، ولكنها ليست ذات صلة تماما. وتتعلق أساسا للأشخاص الذين لا يستطيعون التحرك بنشاط بسبب الإصابات الأخيرة. إذا كنت تستطيع المشي - يمكنك المشي بالعصي. في الوقت نفسه أنها تستهلك المزيد من الطاقة، لذلك المشي هو فعالة جدا لفقدان الوزن. ساعة واحدة وجلسة نصف، على غرار المشي المعتادة - وسوف يفقد الناس حول 600 - 1000 سعرة حرارية. ومع ذلك، هناك شيء سحري - الشمال المشي بالعصي؟

موانع الاستعمال: يمكن أن تكون بعض الشمال المشي ضارة؟

أي شخص. وهذا هو الخبر السار. توزيع الإجهاد معين يساهم في تحسين القدرة على التحمل، وبالتالي زيادة مدة التدريب. بالعصي عقد خطوة تصبح أوسع، وعضلات الأرداف والفخذين الخلفية القطار السطح. تصبح العضلات أكثر مرونة والإغاثة. وبالإضافة إلى ذلك، فإن استخدام أقطاب يقلل من الإجهاد على المفاصل، والذي يسمح بمشاهدة والمشي النساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد. يمكنك المشي لأولئك الذين يديرون بطلان (بسبب آلام في المفاصل، والجنف أو غيرها من اضطرابات الموقف). إن وجدت القلب بطلان بسبب مشاكل في القلب، واختيارك - الشمال المشي بالعصي. موانع الاستعمال، كما نرى، غائبة تقريبا، مما يجعل هذا النوع من اللياقة البدنية جذابة للكثيرين.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.unansea.com. Theme powered by WordPress.