كيف تتعلم الوقوف على اليدين رجلك، لا نشارك أبدا في الرياضة؟

قد يبدو لتعلم الوقوف على يديه رجل لم يذهب لممارسة الرياضة؟ ومع ذلك، لإتقان هذه المهارة تحت قوة كل منها. وهذا المنشور تساعد المبتدئين ووصف التمارين الأساسية، والسماح لتحقيق هذا الهدف.

من أجل تحقيق مهارة تحتاج جيدة الحالة المادية: يد قوية وصحية وزن الجسم ومرونة جيدة. ممارسة ينبغي أن يشعر مركز الثقل والتغلب على الخوف من السقوط. هذه الأسرار بسيطة لتمكين الشخص لتعلم ممارسة الرياضة.

مدى فائدة والوقوف على اليدين؟

ويعتقد البعض أن هذه العملية ليست مفيدة. لهذا السبب، سيده بدون شهوة. ومع ذلك، مثل هؤلاء الناس جدا مخطئ من ذلك بكثير! الوقوف على رأسك واليدين يوفر العديد من الآثار المفيدة التي تعمل على تحسين سير العمل في الحي. في اليوغا، وهذا النوع من التدريب للمشاركة بنشاط في تطبيع الدورة الدموية في الغدة الدرقية، وبالتالي تحسين التمثيل الغذائي وتقوية الجهاز المناعي. إذا قمت بإجراء دفع للخروج من الوضع رأسا على عقب، وكنت في وضع عضلات الظهر والبطن وعضلات الكتف. بعد تعلم الوقوف على يديه مبتدئ، لم تفعل أي شيء من هذا القبيل، تخيل كيف سيكون تحسين لياقتك البدنية؟

التمارين التحضيرية

قبل محاولة الوقوف على يديه، ويجب أن تعلم المتدربون المطابع في التركيز الكذب على 20-40 مرات في اليوم و سحب على شريط. حتى تسليح العضلات تصبح أقوى وتكون قادرة على تحمل هذا العبء خطير بالنسبة لهم. لا تزال بحاجة إلى العمل على الوجه يتخبط في سقوط من شأنها أن تساعد في منع وقوع اصابات.

مكافحة الإرهاب

ظهور الخوف - هو رد فعل طبيعي من الجسم، والتي لم تكن في وضع يمكنها من حيث ينخفض وزن الجسم بشكل حاد في ذراعيها. اسأل شريكك لمساعدة مؤقتا تحديد موقف عندما الساقين هي في الأعلى. بعد ذلك، إفلاتها على حصيرة أو فراش. كرر الخطوات عدة مرات، بحيث كان مقتنعا الجسم من سلامتهم.

الوقوف ضد الجدار

التمرين التالي أمر ضروري لتطوير سطح عمودي قرب أعلى مستوياتها. يجب أن تذهب إليها، والحفاظ على مسافة من 30-40 سم، حتى لا يضر الرأس. يجب أن يكون النخيل الكتف عرض على حدة. بعد ذلك، كنت في حاجة الى دفعة صغيرة للحصول حتى على أقدامهم وأيديهم، ويستريح عقبيه على الحائط. هذا التسلسل لا يسمح للسقوط، والتي يخشى كثير من الناس. وهكذا، يمكننا أن نفهم كيف تتعلم الوقوف على يديك رجلا، قد تشارك أبدا في الألعاب البهلوانية. كرر هذه العملية طالما أنها لا تبدأ في تلقي المحاولة الأولى. ثم زيادة الوقت الوقوف إلى 40 ثانية - 1 دقيقة. لذا تدرب على التحمل.

تعلم الوقوف على يديه

عندما بالتأكيد سوف يتم تنفيذها الوقوف ضد الجدار وتعثر في الخريف، فقد حان الوقت لمعرفة المزيد. الآن تحتاج إلى الحصول على يديك بنفسك، دون شريك والدعم الرأسي والذي عقد في هذا الموقف بضع ثوان. وينبغي توخي الحذر بحيث المرفقين ليست عازمة والساقين تميل قليلا إلى الأمام وثني ركبتيك. في هذا الموقف أسهل كثيرا للحفاظ على التوازن وحتى اتخاذ الخطوات الأولى مع يديه. من التمرين الأول لا يتم الحصول عليها دائما، واحتمال حدوث مرتفع. الشيء الرئيسي في هذه الحالة - لتنظيم صفوفهم وليس الأرض على ظهره. عن طريق أداء هذه التمارين بشكل صحيح، يمكنك أن تأتي تدريجيا إلى الهدف.

بعد تعلم الوقوف على يديه الشخص الذي لا يشارك في الألعاب الرياضية أبدا في حياتي، فإنها يمكن أن تكون فخورة حقا! بعد كل شيء، هذا الاستقبال البهلوانية هو في الواقع من الصعب جدا، والذي يأخذ حيازتها، وتباهى عضلات قوية. جعل من الممكن جدا للجميع. الآن عليك أن تعرف كيفية الوقوف على يديه. تدريب وزيادة منتظمة في وقت الإقامة رأسا على عقب، وسوف تغلب على هذا مهارة مذهلة.