الماكريل المغلي: كيفية جعل سلطة من ذلك الحق

انخفاض كتلة من السعرات الحرارية وخصائص مفيدة لها الماكريل المغلي. وبناء على ذلك، يمكنك طهي الكثير من السلطات رائعة أو تقديم السمك كطبق منفصل تماما.

الرقم فوائد

مضمون هذه الأسماك مفيدة الصغرى والفيتامينات والأحماض الدهنية فات. استخدامه هو مفيد للأطفال والبالغين. فمن المستحسن أن كان حاضرا في القائمة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. خاصة الماكريل مفيد طهي. ولديه متوسط القيمة الحرارية، ولكن لعبت الدور الرئيسي هنا عن طريق إعداده.

يوصي خبراء التغذية أن تناول الطعام على البخار أو المسلوقة خيارها للأسباب التالية:

• الأشكال المثلى لمن السعرات الحرارية.
• احتفظ استخدام المنتج؛
• مناسبة لجميع الأعمار.

إعداد المنتج

للحصول على الماكريل المغلي لذيذ، يجب أن تلتزم التعليمات التالية بوضوح:

1. وينبغي أن يكون السمك لخفض: فصل الرأس، وإزالة موازين، بعناية الأحشاء، تأكد من إزالة الفيلم الداخلي، والتي سوف تعطي المنتج النهائي مرارة، وقطع الذيل والزعانف، وتنقسم الى أجزاء متساوية للراحة الطهي.
2. سلفا على النار الحاوية الحجم الصحيح مع الماء المملح قليلا، والسماح لها الاحماء، لخفض الأسماك.
3. عشيقة ذوي الخبرة لتحسين مذاقه وتضاف الصفات الخارجية للشرب القليل من الماء المغسول قشر البصل وملعقة من عصير الليمون الطازج.
4. عشرين دقيقة على نار هادئة تتطلب الطهي الكامل لالماكريل المغلي، الحرارية لها بعد هذه طريقة معالجة عمليا لا تتغير، في شكل جديد هو 181 كيلو كالوري / 100 غ ومسلوق - 211 كيلو كالوري / 100 غ

هذه الطريقة في معالجة الأسماك يفتح ثروة من مجال للإبداع. الماكريل طهي في مذاقه لم تسفر عن اللحوم، وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يشجع على فقدان الوزن، ويحسن نوعية البشرة والشعر. خصائص مفيدة من هذا الوزن الأسماك، والشيء الرئيسي - لاختيار المكونات الصحيحة التي ترافقه.

سلطة الربيع جديدة

واحدة من الخيار الأكثر فائدة ورائعة. انها مستعدة حصرا على أساس من الفواكه الطازجة والخضروات والأعشاب، وملئه من الأفضل استخدام ذات جودة عالية والزيت العطري.

ينصح الأسماك إلى رش كمية صغيرة من الخل والسماح لها نقع عليها، وستجعل سلطة من الماكريل المغلي أكثر ثراء.

لإعداد هذا الطبق يمكنك أن تأخذ أي نوع من الفاكهة والخضروات ترضيك، والجمع بشكل جيد مع كل التفاح، الكرفس والخيار والفجل الطازج أخرى. قطع منها إلى شرائح صغيرة.

إلى صحن تبدو جميلة، وتنتشر في جميع المكونات طبقات أفضل، وأخيرا رش الخضر سلطة وتزين بشرائح السمك المسلوق.

كما المكونات الملونة ومفيدة إضافية يمكن استخدامها هنا:

• الفلفل.
• البازلاء.
• البيض.
• البصل.

هذا الطبق مناسب لتطبيق ليس فقط لتناول العشاء، ولكن أيضا على الطاولة احتفالي. ويمكن أن الملء مع المايونيز، عصير الليمون، أو النوع المفضل لديك من النفط الباردة ضغط. وهناك الاستعمال المستمر منه تؤثر بالضرورة إيجابيا ليس فقط الشكل، ولكن أيضا على الصحة بشكل عام.