الحلويات الغذائي. الحلويات منخفضة السعرات الحرارية وصفات

كم من الناس في العالم الذين لا يحبون مظهرهم! معلومات عن التخسيس يعتقد أكثر من نصفهم. يعانون من زيادة الوزن في جميع أنحاء العالم، بدءا من الأطفال الصغار وتنتهي مع كبار السن عميق. لمساعدتهم على التوصل خبراء التغذية وأطباء آخرون من اتجاهات مختلفة. وبطبيعة الحال، هناك فقط عدد كبير من الوجبات الغذائية. ولكن أي نظام غذائي - فإنه من الصعب في بعض الأحيان عملية صعبة جدا، وقادرة في بعض الأحيان لدفع الشخص إلى الاكتئاب. حتى قبل أن تختار واحدة من أساليب فقدان الوزن، وينبغي أن يكون نهجا خطيرا جدا لمشكلة فقدان الوزن وسيجذب بالتأكيد المتخصصين. عليك أن تفهم: لا يوجد نظام غذائي مثالي. في كل واحد منهم هناك قيود. غالبا ما يكون النظام الغذائي، وخاصة القولية والخروج مع شخص بدون تعليم خاص، يمكن أن يسبب ضررا خطيرا للجسم ويسبب الأمراض المزمنة.

يجب أن تكون القائمة لذيذ

عندما يتعلق الأمر الى النظام الغذائي، والناس يتذكرون فقط عن الطعام والغذاء المذاق وانعدام تام للالحلو. ولكن هذا التصور يمكن أن يسمى خطأ اليوم. بعد كل شيء، على سبيل المثال، والطريقة المقترحة من قبل بيير Dyukanom يشمل الحلويات الحمية، والقائمة هي متنوعة جدا.

لذلك فمن المنطقي أن تنظر لفترة وجيزة الخيارات التي تكون قادرة على رفع الحالة المزاجية لل أشخاص الذين ينتمون إلى نوع معين من الطعام. نظام غذائي الحلويات والوصفات التي سيتم وصفها لاحقا، فمن السهل لجعل في المنزل. منذ تتميز معظم الناس من بطالة عالية وضيق الوقت في أنشطة الطهي طويلة، فمن بسيطة للغاية وصفات النظام الغذائي.

المنتجات الأكثر شعبية من فئة الحلو - الحلوى والكعك، والكعك، والشوكولاته، والكعك، اكلايرس، الموس، الجبن، فطائر، والجبن والكعك. وهذه قائمة تناسب أي معسول اللسان، وسوف تلبي احتياجاته دون فرض إطار جامد.

حساسية غير عادية

الحلوى - هذا النظام الغذائي الحلويات، وإذا كانوا يستعدون بشكل صحيح. للأسلوب الأول يجب أن تأخذ ثلاث ملاعق من مسحوق الحليب، ويفضل أن يكون منزوع الدسم، وثلث كوب الكاكاو الخالي. لا تزال بحاجة لبديل السكر، ولكن يجب أن يكون هناك تحفظ. معظم هذه المنتجات هي غير آمنة. ولذلك، فإن الحل الأكثر حميدة هو استخدام أقراص، بديل السكر، تنتج حصرا على أساس الطبيعي، على سبيل المثال، وذلك باستخدام ستيفيا.

العنصر النهائي - الحليب السائل، خالية من الدهون أيضا. على الجميع أن خفقت خلاط، تحول إلى قوالب السيليكون وضعت في الفريزر.

للأسلوب الثاني يتطلب حوالي 60 مل من القهوة وثلاث ملاعق من الحليب منزوع الدسم، اللبن الرائب لينة في 2 ملعقة كبيرة وملعقة من الكاكاو (كما في وصفة السابقة، الخالي من الدسم). الجيلاتين كافية إذا كان مقياس من ملعقة. يتم أخذ التحلية على أساس التفضيلات الشخصية. يذوب الجيلاتين في القهوة. بعد تورم أنه استعد في حمام مائي، ولكن لا حاجة للوصول بها إلى درجة الغليان. يتم سحق حبوب الحلوة ويخلط مع جميع المكونات. وقبل متحللة-الكتلة الناتجة في شكل أرسلت إلى أن تبرد في الثلاجة.

الكوكيز الغذائية

البسكويت - واحدة من يعامل الأكثر شعبية، وذلك مثل البالغين والأطفال. ولذلك، pohrustet لذيذ والغذائية الكعكة ويمكن أن يكون على نظام غذائي. للقيام بذلك، فاز بياض البيض (4 قطع) مع قليل من الملح. في وعاء منفصل، والجمع بين بديل السكر، توابل "البندق" (إذا كان هذا لا يمكن العثور عليها، يمكنك إضافة الليمون أو نكهة أخرى) ونخالة الشوفان. كل خلط مع البروتينات وضعت على عموم، ورقة وضعت قبل الخبز. للقيام بذلك، يمكنك استخدام كيس المعجنات أو الكتف. يمكنك رش مع نخالة النظام الغذائي الكعكة. درجة الحرارة التي يجب أن يكون المنتج خبز 160 درجة.

كعكة الغذائية

"نابليون" هو معروف جيدا وفي الطلب. يمكنك خبز التناظرية، مع عدم القلق بشأن السعرات الحرارية تؤكل، لأنها كعكة الغذائية. للكعك تحتاج ثلاث بيضات، ملعقتين من النشا والذرة والتحلية التي يتم إضافتها إلى الذوق. المكونات مختلطة وخبز في المقلاة، مثل الفطائر أو تجفف في فرن. لكريم اتخاذ نشا الذرة، بديل السكر والفانيليا ويخلط مع مطلوب كمية صغيرة من الحليب لتبرد. تعديل على حدة إلى 250 مل من الحليب المغلي، ويضاف ذلك الخليط الناتج، والحاجة إلى التحريك باستمرار. بعد إعادة يغلي ينضج كريم لبضع دقائق.

المزيد من الكعك مشحم مع كريم، والجزء العلوي يمكن رشها مع فتات خلفها بعد الطهي.

الشوكولاته: الأبيض والأسود

إذا كنت تريد حقا أن نرى على الطاولة الحلويات الحمية، ولكن القليل جدا من الوقت، يمكنك محاولة الشوكولاته محلية الصنع. وهو يتألف من المكونات التالية: مسحوق الحليب - ستة ملاعق، السائل الحليب منزوع الدسم - 12 ملاعق بديل السكر والفانيليا. بإضافة القهوة أو الكاكاو القابلة للذوبان يتحول الشوكولاته الداكنة. المنتجات هي مختلطة تماما وتدفقت في قوالب. إبقاء ينبغي أن يعامل المبردة أو في الثلاجة يرجع ذلك إلى حقيقة أنه يذوب بسرعة نظرا لعدم وجود إضافات محددة.

اكلايرس فاتح للشهية

بواسطة هذه الحساسية في بعض الأحيان أنه من المستحيل أن تمر عبر، بحيث يبدو فاتح للشهية. إذا كانت الرغبة في تناول eklerchik أو اثنين ببساطة لا يقاوم، وهنا هو وصفة يمكن أن يهب لنجدة. لاختبار اثنين من صفار خفقت خلاط وإضافة ملعقتين من الكازين (النظير المتاحة)، والملح، ومسحوق الخبز. بعد ذلك، وإعداد العجين، ولفة السلامي ويخبز في 200 درجة لمدة حوالي عشرين دقيقة. لتحضير كريم تحتاج إلى نظارات نصف من الحليب، وملعقة كبيرة من نشا الذرة وملعقة من الكاكاو والفانيليا. يتم إضافة التحلية لتذوق. تخلط جميع المكونات تحتاج إلى تسخين الخليط في قدر صغير حتى يثخن. لتحويل الحلويات ايكلير في النظام الغذائي يمكن أن يقلل فقط الكعك كريم زغب والتمتع بها.

منخفض السعرات الحرارية موس

موس - عرض رائع من الحلوى. يتم إعداد بسهولة وسرعة ذلك. إذا كنت تعتقد أن كوك الغذائية وبسيطة، لم يحصل يلقي جانبا، وسوف تكون هذه الحساسية خيارا ممتازا.

على سبيل المثال، وصفة بسيطة جدا: في لتر من الحليب قليل الدسم لإضافة التحلية ويسخن لدرجة الغليان، ثم يضاف البيض المخفوق ثلاثة وملعقتين من دقيق الذرة. بعد ذلك، يحرك الخليط كله ويسخن مرة أخرى، ولكن ليس المغلي مرة الثانية.

الفطائر والجبن على الفطور

مألوفة للجميع من علاج الطفولة مثالية لافطار القلبية. عموما الوصفات الغذائية الجبن، من بينها - والجبن وتلبية جيدا الجوع. للطعام جيدة الحالي تناسب 180 غراما من الجبن هش مع الحد الأدنى من الدهون. تحتاج أيضا بيضة واحدة، ملعقة ونصف من نخالة الشوفان، ملعقة نخالة القمح وعزل (يمكن أن يكون الصويا). يضاف التحلية لتذوق. جميع خلاط جلد، تليها بضع قطرات من زيت تفحم في مقلاة مع غطاء على نار هادئة جدا.

سريعة ومفيدة

تذكر النظام الغذائي وصفات لذيذة، لا يمكن وصف الكعك. يمكن أن تكون مصنوعة حلو أو مالح، والجبن صر وإضافة الجبن. ينضج العجين ببساطة شديدة. ستة ملاعق حليب جاف مختلطة مع اثنين من البيض، ومسحوق الخبز والفانيليا.

لتذوق إضافة الملح والتحلية. وكان يخبز الخليط عشر دقائق على 180 درجة في الفرن المسخن مسبقا.

الجبن منخفضة السعرات الحرارية

أولئك الذين يفضلون الحلويات النظام الغذائي، وصفات، ومعرفة مختلفة جدا، وبين لهم مغرية جدا يبدو الجبن.

الطريقة الأولى، مثل كل سابقاتها، هو بسيط للغاية. نحن في حاجة إلى المنتجات التالية:

- الجبن - حزمة واحدة، ويفضل أن يكون منزوع الدهن.

- ملعقتين من عصير الليمون.

- ملعقتين من دقيق الذرة.

- التحلية.

- ثلاثة صفار البيض.

- خمسة البروتينات.

لتبدأ البروتينات جلد إلى رغوة ضيقة واللبن الرائب ثم يتم عرضه جدا بعناية. بشكل منفصل، والمكونات المتبقية إلى المزيج. كتلة من الاتساق سميكة للتواصل مع خليط من البروتين. هذا يمكن خبز الجبن وmultivarka، وفي الفرن.

وصفة أخرى لأكثر دقة ومثيرة للاهتمام. العجين وهي مصنوعة من نخالة الشوفان.

العجين:

- نخالة الشوفان، المضروب إلى حالة من الطحين - 4.5 ملاعق كبيرة.

- بيض الدجاج - 2 قطعة.

- مسحوق الخبز - 1 ملعقة شاي.

- ماء - 2 ملعقة طعام.

- التحلية حسب الذوق.

الحشوة:

- اللبن الرائب حسب الحالة الأولى، لينة، قليل الدسم - 800 غرام؛

- البيض - 2 جهاز كمبيوتر شخصى،.

- التحلية.

- فانيليا.

- نكهة.

الديكور (اختياري):

- الكركديه - 1 حزمة؛

- التحلية.

- أجار أجار - 1 ملعقة شاي مع الشرائح.

- المياه - 1 كوب من 200-250 مل.

البروتينات لفصلها عن صفار والذوبان في رغوة كثيفة مرونة، وصفار البيض والماء والسكر بديلا، ومسحوق الخبز والنخالة ضروري لخلط. الجمع بين علاوة على ذلك الخليط الناتج مع رغوة البروتين وبلطف يهز، ويفضل ملعقة خشبية. بعد ذلك يسكب العجين في مقلاة على استعداد ووضعها في الفرن المسخن مسبقا.

في المرحلة التالية نقوم به حشو. مع اللبن الرائب التحلية خلاط والجلد، ثم دخل خليط البيض، ومرة أخرى كل شيء للجلد. يسكب الكتلة الناتجة على الكعكة، وجهت في الفرن مرة أخرى، يجب أن تكون درجة حرارة لا تزيد عن 160 درجة. عندما تم الاستيلاء على اللبن الرائب ويثخن، والمنتج يمكن اعتبار النهائي.

جيلي للزينة - وليس عنصرا إلزاميا، ولكن إذا ستظل قبلت قرار بشأن إعداده، فمن الضروري في حاوية مناسبة لخلط كوب من الماء المغلي، أجار والسكر وكيس الشاي. يجب أن يقدموا هذا الخليط ليغلي مع التحريك المستمر. في بداية الغليان الأواني الزجاجية من الحرارة وإزالتها، ويتم تبريد المحتويات.

بعد ذلك، يتم سكب هلام المبرد قليلا على الكعكة. بعد اكتمال المعجنات التبريد جاهزة للأكل.

الكعك

وهناك مجموعة متنوعة من لذيذ الكعك وصفات النظام الغذائي. هيكل واحد منهم البيض (2 قطعة)، نشا الذرة (4 ملاعق كبيرة. L.)، الجبن (4 ملاعق كبيرة. L.)، ومسحوق الخبز والخميرة (1 ساعة. L.)، سكر بديل. يتم خلط المكونات، والانتظار، وتأتي إلى الخليط، والخبز أو في أشكال أو دوائر صغيرة فقط. وقت الخبز - أي أكثر من عشرين دقيقة. شهية طيبة!