الجزرة النظام الغذائي القوائم، وصفات، استعراض

الجزر - الخضروات يمكن أن يكون مفيدا للرأي والحي كله. كوك من أنه يمكن أن يكون هناك الكثير من الأطباق المختلفة. ماذا عن استخدام الجزر لانقاص وزنه؟ نعم، في الواقع، هذه الخضار يساعد على رمي بضعة كيلوغرامات إضافية. هناك العديد من برامج فقدان الوزن. نظرا لما يحتويه من الألياف في الجزر هذه الخضار يساعد على تطهير الجسم، ويزيل الكولسترول الضار.

هناك الجزرة النظام الغذائي (- 11 كجم لمدة 7 أيام). من الصعب نظام امدادات كافية. لكنها مثالية لكثير من النساء. على ذلك، سوف نستمر. ولكن أولا أود الإشارة إلى أن تفقد بضعة كيلوغرامات إضافية ببساطة عن طريق شرب عصير الجزر. كيفية شربه؟ شرب يوميا كوب واحد من عصير الطازج. وبالإضافة إلى ذلك، والجزر المبشور الطازج مفيدة جدا. ولكن من أجل أن يمتص جيدا، فإنه ينبغي أن تكون مختلطة مع قليل الدسم والقشدة الحامضة.

النظام الغذائي الجزرة

هذا النظام امدادات الطاقة هو أحادية النظام الغذائي، وبالتالي، يعتبر الصعب. المبدأ الرئيسي - عززت التحصينات وتقييد السعرات الحرارية جذري. في نفس الوقت هناك فقدان الوزن فعالة وسريعة نوعا ما.

ويقول الأطباء أيضا أن الحذر ضروري لاستخدام النظام الغذائي الجزرة. منذ هذه الخضار يمكن أن يؤدي إلى الغشاء المخاطي تفريغها من الجهاز الهضمي. ولذلك، لا ينبغي أن تستخدم الجزرة النظام الغذائي إذا كان لديك قرحة أو التهاب المعدة. مثل هذا النظام والناس الذين الأمعاء يحظر أيضا.

كيف لانقاص وزنه؟

لانقاص وزنه على نظام غذائي من الجزر، فمن الضروري الالتزام بالإرشادات التالية:

1. تناول كسور، خمس أو ست مرات.

2. طبق اليوم - سلطة الجزر. يتم إعداده ببساطة. الجزر صر، إضافة الخضار أو الفاكهة (يجب أن يكون هناك أكثر من ¼ الجزرة حصص). كإضافة، يمكنك استخدام الملفوف والتفاح والجرجير والكرفس والليمون والريحان والأناناس. لا يمكنك إضافة التوابل. سلطة يرتدي مع عصير الليمون.

3. لتناول طعام الغداء يسمح الجزر المخبوزة.

4. خلال النظام الغذائي تحتاج إلى شرب الكثير (أكثر من 1.5 لتر من السائل).

5. مدة الحمية - 7 أيام (لا أكثر!). عندما ترى أي علامات على المرض يجب تجنب فقدان الوزن بهذه الطريقة.

مزايا وعيوب

هناك العديد من المزايا في هذا النظام الغذائي:

1. انها التشبع الجسم مع الألياف والفيتامينات. ونتيجة لذلك، ويحسن البصر والشعر والجلد شرط.

2. وهناك ميزة أخرى - الأمعاء تنظيفها من المواد الضارة.

3. يمكنك أيضا استخدام الجزر لانقاص الوزن وذلك لسبب أن من الخضروات حلاوة يبلد الرغبة في تناول الطعام والكعك، والشوكولاتة والبسكويت والكعك.

أيضا، وهذا النظام الطاقة لديها عيوب:

• احتمال كبير جدا من المرض. أحيانا أخصائيو الحميات يشعر ضعيفة. في حالات نادرة، تبدأ الفتيات الإسهال.
• الجلوس على مثل هذا النظام الغذائي، والحاجة جيدة قوة الإرادة، وإلا الفشل أمر لا مفر منه.
• يحظر عندما مشاكل الجهاز الهضمي.
• من أجل تجنب المشاكل مع الجهاز الهضمي، فمن مضغ الخضار ذاتها.

القائمة عينة لمدة ثلاثة أيام

ويعتبر هذا الخيار حالات الطوارئ. وهي مناسبة لأولئك الذين ضرورية للغاية لإعادة ثلاثة أو أربعة كيلوغرامات في ثلاثة أيام فقط.

النظام الغذائي كل يوم يتكون من سلطة مع الجزر. يجب تقسيمها إلى ستة أجزاء متساوية.

بين الوجبات تحتاج إلى شرب الماء. في اليوم تحتاج إلى شرب نحو لترين. يمكنك استخدام مجموعة متنوعة من المشروبات. هذا يمكن أن يكون الشاي الأخضر والأعشاب على حد سواء. يمكنني أكل الجزر لتناول العشاء لفقدان الوزن؟ نعم.

فقط أفضل جعله عصير. يمكنك إضافة الجزر الطازج في نصف تفاحة. ثم لتناول العشاء سيكون لديك الجزر وعصير التفاح الطازج.

القائمة عينة لمدة سبعة أيام

هذا الخيار هو أكثر كفاءة في استهلاك الطاقة، لكنه أكثر تعقيدا.

النظام الغذائي لمدة سبعة أيام، أيضا، يتكون من سلطة الجزر. ولكن يتم إعداده بشكل مختلف. الجزر المبشور محنك القشدة الحامضة الخالية من الدهون. مرة واحدة يسمح يوميا الخضار المشوي. أيضا في سلطة الجزر، يمكنك إضافة التفاح والليمون والجريب فروت والكيوي. ولكن عدد من الإضافات يجب أن يكون الحد الأدنى. ومع ذلك، ينبغي أن تشرب يوميا على الأقل ثلاثة أكواب من العصير الطازج.

الجزر + زبادي

يقولون أن تناول الجزر مع الزبادي لانقاص الوزن، فمن الممكن لتحقيق نتائج جيدة. كيف نفعل ذلك؟ الذين سوف اقول.

واتباع نظام غذائي مصممة لمدة سبعة أيام. خلال هذه الفترة، يمكنك أن تأكل سلطة الخفيفة، الذي يتكون من الجزر المبشور (1-2 جهاز كمبيوتر شخصى.) والحمضيات واحدة. ملء الطبق يمكن أن يكون 1 ساعة. L. العسل أو زيت الزيتون أو عصير الليمون. هذه السلطة في وجبة واحدة. في اليوم، ينبغي أن يكون هناك أربعة أو خمسة. وينبغي أيضا أن تستهلك في الصباح وكوب من الكفير. على مدار اليوم يمكنك شرب الشاي الأخضر والماء دون الغاز.

مزايا وعيوب

للأسبوع تثري الجسم بالفيتامينات المفيدة، وكذلك انقاص وزنه. خلال هذا الوقت، ويحسن حالة الجلد. الرؤية سوف أيضا أفضل. مفيد هذا النظام امدادات الطاقة للغدة الدرقية.

العيب هو لتسليط الضوء على ما النظام الغذائي لا تناسب الجميع، لديها موانع.

التعليقات

الفتيات الذين حاولوا تخيل النظام الغذائي الجزرة، ويقولون أنه ثقيل جدا. التعود على النظام الغذائي الهزيل الصعب. كثير نشير إلى أنه من أجل اتخاذ قرار بشأن مثل هذا النظام الغذائي، تحتاج إلى أن يكون قوة الارادة الجيدة. إذا كنا نتحدث عن النظام الغذائي مدى فعالية الجزرة (- 11 كجم لمدة 7 أيام)، ثم نعم، بشكل عام، مثل نظام امدادات الطاقة يساعد على انقاص تلك كيلوغرامات.

بعد يشعر خفة. إذا كنا نتحدث عن النظام الغذائي، الذي تم تصميمه لمدة ثلاثة أيام، ثم هو لا أقل فعالية. الفتيات اللواتي hudelitakim الطريق، ويقول أنهم راضون عن النتيجة، الوزن الزائد ذهب.

الطريقة الصحيحة للخروج من النظام الغذائي لمدة سبعة أيام

كيفية الخروج من النظام الغذائي؟ يمكنك إضافة إلى السلطة أولا الهزيل اللحوم المسلوقة (لحم العجل، الدجاج). في اليوم الأول لا يمكنك أكله أكثر من مائتي غرام. يسمح أيضا البطاطس واحدة. بعد أيام قليلة يمكنك نقل بالفعل إلى نظام غذائي طبيعي، ولكن لا بد من التقليل من استخدام الطحين والدهون، وبطبيعة الحال، الحلويات.

الجزر المخبوزة

خلال الفترة من الإخراج من النظام الغذائي يمكن أن تدفع الانتباه إلى وصفات الجزرة.

إذا كان لديك لا يمل من هذه الخضار البرتقالية بعد يأكل وجبة واحدة في اليوم على الأقل، سوف تكون قادرة على الحصول على بلطف من النظام الغذائي. خبز الجزر - طبق كبير. ويمكن استخدامه كمكمل للمقبلات. تأخذ عملية الطهي حوالي ثلاثين دقيقة.

لإعداد تحتاج:

• نصف كيلوغرام من الجزر.
• المجففة الخزامى.
• المادة (7). ل. زيت الزيتون.
• من الفلفل الأسود المطحون.

خطوة خطوة وصفة

1. أولا وقبل كل شيء، غسل والجزر نظيفة.
2. نصائح قبيحة قطعت.
3. ثم تقطع إلى أرباع.
4. ثم تأخذ في المقلاة. تغطية الورق.
5. وضع مرة أخرى أرباع. ثم يرش الجزر الزبدة، الخزامى رش والفلفل.
6. تخبز في فرن محمى على حرارة. وتستغرق العملية حوالي 20-30 دقيقة.
7. الجزر المخبوزة، عند طهيها، يجب أن تكون لينة. لكنها لن حتى ينهار. إذا كنت أحب الذهاب إلى الخضار، فإنك perepekli ذلك.

الجزر مع الفطر

ما أكثر الوصفات الجزرة ينبغي إيلاء الاهتمام ل؟ إلى الطبق الأصلي، الذي يعد ليس فقط من الخضروات البرتقال، ولكن أيضا من الفطريات. اتضح لذيذ وصحي. حتى أنه يمكن وضعها على الطاولة عطلة.

لإعداد ستحتاج:

• 3 الجزر.
• 1 ملعقة كبيرة. ل. البقدونس والزعتر.
• 300 غراما من الفطر.
• قليل من الفلفل.
• 5 الفن. ل. زيت الزيتون.

عملية الطبخ: دليل خطوة بخطوة

1. أولا غسل وتجفيف الجزر. ثم تنظيفه.
2. ثم تقطع بشكل مائل قطع 3cm تقريبا.
3. ثم ضع على الجزر عموم في طبقة واحدة. الفلفل ذلك.
4. بعد رش الطبق مع الزعتر.
5. ثم يرش بزيت الزيتون.
6. التالي، وإرساله في الفرن لمدة خمس عشرة دقيقة.
7. غسل الفطر. ثم الجافة. ثم تقطع طوليا إلى ثلاثة أجزاء.
8. بعد الفطر والفلفل. إضافة بضع ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. إثارة.
9. ثم إزالة الجزر من الفرن، إضافة الفطر.
10. يرسلون لمدة عشرين دقيقة.
11. ويرش الطبق النهائي مع الأعشاب من اختيارك، مثل البقدونس. تقدم ساخنة.