البيوتين الأكثر مقاومة - ما هو وما هو دورها في جسم الإنسان.

ومن بين جميع الفيتامينات البيوتين هو الأكثر مقاومة. هذه المادة قادرة على تحمل درجات الحرارة العالية، والعمل من القلويات والأحماض والأكسجين. بالإضافة إلى ذلك، البيوتين هو محفز فعال من التفاعلات الكيميائية الحيوية. موجود في مكون انزيم ينظم جميع أنواع الصرف. ومن المقرر ان الجسم البيوتين يحصل على الطاقة من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات.

ما البيوتين مفيدة؟

وبالنظر البيوتين (ما هو عليه، فمن الواضح بالفعل)، يجب تحديد الوظائف الأساسية التي تقوم بها:

- عمل كامل من الجهاز العصبي وجهاز المناعة.

- إبطاء عملية الشيخوخة؛

- توفير عمل موجه للشحم، أي تفعيل عمليات حرق الدهون.

- انخفاض في مستويات السكر في الدم.

- تطبيع الجهاز الهضمي.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على البيوتين؟

أكبر عدد من المكون الواردة في الخنازير ولحوم البقر الكبد والكلى، صفار البيض والحليب والخميرة والمكسرات، والبقوليات. ولكن إذا كنت تأخذ البيض الخام، ثم نأخذ في الاعتبار أنه عند تقليل كفاءة استقبال البيوتين إلى الصفر. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الجبن يحتوي أفيدين البروتين، والذي يمنع امتصاص فيتامين هذا. بعد المعالجة الحرارية ودمرت أفيدين.

ما لا يمكن الجمع بين تناول الفيتامينات؟

وبالنظر البيوتين (ما وصفته أعلاه)، تأكد من يجب تحديد المنتجات، ومنع امتصاصه. لذلك، في المقام الأول - هو الكحول. لذا، إذا كنت في كثير من الأحيان شرب الكحول، يمكن أن يؤدي إلى نقص في هذا الفيتامين في الجسم.

بعد تناول المضادات الحيوية، فمن المستحسن لملء احتياطي من الفيتامينات، وإنما هو حقيقة معروفة جيدا.

محتوى البيوتين في بعض المنتجات (ميكروغرام في 100g):

• لحوم البقر الكبد - 200.
• الكبد لحم الخنزير - 250.
• الكبد لحم العجل - 100.
• الفول السوداني - 40؛
• صفار البيض - 30؛
• فول الصويا - 60.
• الفطر - 16؛
• القرنبيط - 14.

جرعة من البيوتين

لقد قمنا بمراجعة فيتامين البيوتين، ما هو وما هي فوائد تطبيقها. وتجدر الإشارة، ونظام مثالي.

لوقف عملية فقدان الشعر الفيتامينات يبدأ مع 5 ملغ (5000 ملغ) يوميا. في مشاكل أكثر خطورة عندما تترافق الأعراض أمراض الجهاز الهضمي طفيفة، والتغذية غير المتوازنة، والاستخدام المتكرر للمشروبات الكحولية، يتم زيادة الجرعة اليومية إما 7.5 ملغ أو 10 ملغ.

اعتمادا على الجرعة، يؤخذ البيوتين (فيتامين مجمع تستند إليه) 1-2 أشهر. التالي كنت بحاجة إلى استراحة مدة أسبوعين على الأقل.

لا تأخذ البيوتين الحوامل والمرضعات، والأطفال دون سن 14 عاما، وزيادة كميات من هذا الفيتامين يزيد من الحمل على الكبد.

نحن لا ننصح لاتخاذ عنصر واحد فقط، لأنه من الأفضل لاختيار الفيتامينات المعقدة. البيوتين، وسعر والذي يتوفر بسهولة بالنسبة للكثيرين، وجدت في العديد من الفيتامينات. المواد الغذائية المعقدة هي دائما أفضل من أحد العناصر النزرة الفردية.

وهكذا، درسنا البيوتين الذي هو عليه، وفيما جرعات أن أعتبر أفضل. وأخيرا نذكر فقط أن وجود أي مرض وحدها الفيتامينات يمكن أن يكون عاجزا. وبالإضافة إلى ذلك، استنادا إلى حقيقة أن البيوتين يزيد من الحمل على الكبد قبل البدء باتخاذ ذلك، فإنه من الضروري توضيح ما إذا كان هناك نقص في هذه المادة في الجسم. تذكر أن وجود فائض من الفيتامينات غير ضارة وكذلك عدم وجود لهم.