البروتين: استعراض واختيار

الفتيات يحبون الجلوس على النظام الغذائي. أنها تحرم جسمك من المواد الأساسية، مثل البروتينات والدهون والكربوهيدرات. في الوقت نفسه أنهم يبذلون فقدان الوزن السريع، وبعد الاتصال الهاتفي السريع نفسه. ولكن لا يزال التهاب البعض قد تحصل على هدية. الخطأ الرئيسي لمثل هذا السلوك "الذكي" هو أن تعتقد النساء أن الحصول على التخلص من هذه المواد يضمن لهم شخصية رائعة. ومع ذلك، فإن عدم وجود أي منها يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة.

لماذا تأخذ؟

إذا كنت ترغب في الحصول على الجسم الرشيق ومنغم، ثم في أي حال، لا تحتاج فقط ليتوافق مع نظام غذائي معين، ولكن أيضا للتعامل مع هذه الرياضة (يجب أن تكون على الأقل الحد الأدنى من الحمل). تحتاج أيضا إلى تناول البروتين (مراجعة تتلقاها، بالمناسبة، جيد جدا).

التي البروتين هو أفضل لفقدان الوزن؟

بغض النظر عن نوع من البروتين الذي تختاره (المراجعة يمكن أن تكون جميلة، لكنها لن تعطي التطبيق غير الصحيح للنتائج)، سيشعر تأثير إلا إذا كنت تأكل 120-150 غراما من الكربوهيدرات في اليوم الواحد. وهذا هو، لديك للحد من استخدام الطحين وغيرها من الحلويات. على خلاف ذلك، فإن الجمع بين البروتين والكربوهيدرات يعطي التأثير المعاكس - هل ينمو نفسك الدهون في الجسم وسوف تصرخ اليمين واليسار أن البروتين - هراء هذا لا يساعد.

أما بالنسبة متنوعة، هناك بروتين مصل اللبن (وجدت مراجعة على الإنترنت في كثير من الأحيان، ويمكن وصفها بأنها "سريع") ومجمع (سمة من سمات "بطيء" غير مناسبة لذلك).

بروتين مصل اللبن، واستعراض والتي يمكن رؤيتها في كل مكان، وفقدان الوزن أكثر ملائمة، مما يتيح تخفيف العضلات واكتساب يقللون من حجم العضلات. الأسلوب الأكثر فعالية فقدان الوزن هو من عزل بروتين. نحن بحاجة إلى تستهلك 20-25 غراما من المواد المخدرة. أفضل وقت للاستقبال - قبل وبعد التدريب، وأيضا جيدة لهذا الصباح، لأنه في هذا الوقت يتطلب جسمك الأحماض الأمينية أكثر من غيرها.

وبالطبع، لا ننسى التغذية. يجب أن تتكون نظامك الغذائي اليومي من الأطعمة والبروتين - الأسماك العجاف، و الدجاج، والبيض المسلوق. كنت بحاجة لتناول الطعام خلال النهار قليلا، ولكن في كثير من الأحيان.

أفضل بروتين (مشاركات ونصائح)

أن نكون صادقين، وأفضل البروتين من الصعب أن تختار. كلها جيدة، وإلى حد ما يساعد الجسم. هذا هو السبب، ربما، بدأت الشركات المصنعة والآن لإنتاج خليط من البروتين، والتي لا يوجد قليلا من كل نوع من البروتين. ولكن ومهما كان الأمر قد يكون، واستخدامها لا تزال بحاجة إلى أن تكون قادرة على، وإلا لا خير لن. و"نقية" وجود الحليب ومصل اللبن، الكازين، وفول الصويا، والأرز، و بروتين البيض. التعليقات تشير إلى أنه من بروتين البيض هو أفضل مساعد لبناء العضلات، ولكن في السنوات الأخيرة لسبب أنه أصبح أقل شعبية، فإنه من الصعب العثور عليها، والثمن هو بشكل خاص "kusachestyu". ولكن على ما يبدو، وهذا النوع من مكملات فعال جدا. لا لشيء لأن البيض تسمى "البروتين المثالي" (وهذا لأن البيض يحتوي على حوالي أربعين بروتينات مختلفة). فهيا، واختيار وخلق شخصية أحلامك!