الأكل الصحي - بعثة محتملة

أسلوب حياة نشط وكان في عصر التقدم التكنولوجي ليس مجرد موضة، بل ضرورة، تؤثر على جميع مجالات النشاط البشري. ينبغي تعويض العمل المستقرة التي كتبها الأنشطة الترفيهية النشطة، مثل الصيد وصيد الأسماك. في روسيا، والكثير من الصيد وصيد الأسماك والمزارع، حيث يمكنك الذهاب للاسترخاء. بعد الصيد - وهذا هو أيضا عطلة الأخلاقية، وإذا كنت ليست وحدها، ولكن مع الأصدقاء. ولكم أن تتخيلوا: الطبيعة، والهواء النقي، وصيد الأسماك والصيد في فترة ما بعد الظهر وفي المساء - عشاء لذيذ مصنوعة من الأسماك التي يتم صيدها أو لعبتك حصل. الجلوس على طاولة تحيط بها عائلتك والاستمتاع وجبة الخاص بك، فإنك تشعر بالراحة، منتعشة وسعيدة. يمكنك أيضا الذهاب والمشي والرحلات، أي رياضة. يجب أن العادات السيئة تجعل الطريق لالركض في الصباح. ولكن ربما أهم حلقة في هذه السلسلة - التغذية السليمة.
الأكل الصحي - هذه العبارة على كل لسان: يعلم الجميع أنه أمر جيد وضروري أن نسعى لذلك، ولكن إذا كنت تسأل الناس مختلفة لتحديد هذا المفهوم، يمكن أن تحصل على إجابة مختلفة تماما. شخص ما في المقام الأول وضع النظام الغذائي، وشخص وجبات منفصلة، ومما لا شك فيه أن نتذكر بعض الأغذية النباتية والنيئة. ولكن علينا أن نتذكر أن الغرض الرئيسي من التغذية السليمة ليس هو النهج إلى المعايير الجمالية، أو الخلاص من عالم الحيوان، وضمان حياة الإنسان العادي، والحفاظ على صحته. ولتحقيق هذا الهدف يسمح ثلاثة مبادئ أساسية.
أولا، التغذية تلعب دورا رئيسيا في تنفيذ قوانين الديناميكا الحرارية في جسم الإنسان، التي تنص على أن الهيئة لديها للحصول على أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية كما أنه ينفق لتنفيذ إجراءات مختلفة. تم انتهاك هذه القاعدة في كل مكان في عصرنا تغذية جيدة، مما أدى إلى مشكلة عالمية السمنة من دول بأكملها.
المبدأ الثاني من نظام غذائي صحي - ميزان المركبات الكيميائية التي تدخل الجسم مع الطعام. معظم هذه العناصر الحيوية لا يتم توليفها من قبل الجسم البشري، وبالتالي فإنها تفتقر إلى أكثر محفوف فشل غياب التمثيل الغذائي وعواقب وخيمة أخرى. ولذلك فمن الضروري تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة وزيادة النظام الغذائي الخاص بك ممكن.
ثالثا، اتباع نظام غذائي صحي يتطلب الامتثال وضع استهلاك بعض المواد الغذائية التي يمكن اختيارها بشكل فردي، على أساس الخصائص الفسيولوجية للكائن معين.
يرتبط المبدأ الأول والأخير عن كثب مع بعضها البعض. خفض حصص يوميا يؤدي استهلاكها إلى انخفاض في الدهون في الجسم وتطبيع توازن الطاقة في الجسم. وفيما يتعلق انتظام وجبات الطعام، وهناك العديد من النظريات المختلفة، ولكن في كثير من الأحيان في اليوم نمط الحياة المحمومة ، ومعظم هذه الأفكار ليست مجدية. الآن، لن يكون الجميع قادرا على تناول الطعام في مكان العمل 7 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة، أو مجرد تناول الطعام عندما يحتاج الجسم، وليس وفقا لاستراحة الغداء. ولكن، بطبيعة الحال، وهذا ينبغي أن تسعى لتحقيقه. على سبيل المثال، يتناول وجبات خفيفة على مدار اليوم من شريط من الشوفان المجردة وغيرها من الحبوب، انه من الاسهل بكثير لمراقبة مبدأ التغذية المتوازنة: يجب أن تتكون الحد الأدنى مجموعة اليومي من 5 أنواع من المنتجات: اللحوم، ومنتجات الألبان والحبوب والخضروات والفواكه. في بعض الأحيان يجب أن القائمة تجديد الأسماك والمكسرات والعسل والتوت، الخ
في معظم الأحيان، لمراعاة أحكام هذا النظام لا يجوز أن يكون لديك الصبر وقوة الإرادة. ولكن كما هو الحال في أي عمل، لتحقيق نتيجة لا بد من بذل أقصى جهد، لأن الهدف هو يستحق كل هذا العناء.